Hjem/Marit

About Marit

Denne forfatteren har ennå ikke fylt inn noen detaljer.
So far Marit has created 12 blog entries.

The trouble is you think you have time

The trouble is you think you have time

Hva er det som gjør at vi fortsetter i samme spor selv om vi er misfornøyde?

Ikke la andre bestemme over ditt liv og skrive din livshistorie.
Vit hvem du er og hvem du vil være, og ta deretter dine store valg i livet.

For meg er sommerfugler et symbol på tid. For de er så vakre og de lever så kort. Sommerfuglene som flyr ut av hjertet på jenta, tenker jeg er som en dag. At hver sommerfugl er en dag. Det går an å tenke at hver dag er en dag nærmere døden, men jeg tenker at jeg er takknemlig for å få enda en dag på jorden når jeg våkner. Vi aner ikke hvor mange dager vi får. Derfor dette sitatet fra Buddha: «The trouble is, you think you have time». Jeg kjenner så utrolig mange som er i dårlige ekteskap eller i en jobb de mistrives i, eller noe annet i livet som ikke fungerer. Mange tenker nok at ja, ja, det ordner seg vel med tiden eller når barna flytter ut eller når ditt eller datt. Men hver dag er så verdifull.

Jeg og et par venninner satt og pratet. En av venninnene mine var så utrolig takknemlig for en bilulykke hun hadde opplevd. Hun kalte det en velsignelse, fordi bilulykken snudde opp ned på livet hennes. Nå så hun hva som var viktig og hva som ikke var viktig. På samme måte hører vi at mennesker som etter de har hatt kreft eller andre alvorlige sykdommer eller skader, begynner å leve livet. Ikke fordi de er glad for at de har opplevd sykdom, men jeg hører stadig at folk som har opplevd vonde ting, snur livet sitt.

Hva er det som gjør at vi fortsetter i samme spor selv om vi er misfornøyde?

Jeg er inspirert av filosof og hypnoterapeut Alistair Horsecroft. En undersøkelse han snakker mye om, viser at fra det inntreffer noe til du gjør noe, så er underbevisstheten din syv sekunder raskere enn bevisstheten din. Så hvis du tror du resonnerer deg logisk frem til det du gjør, så stemmer ikke det. Underbevisstheten din har hatt 7 sekunder på å mate bevisstheten din med hva som er rett å gjøre. Det forklarer hvorfor toppidrettsutøvere driver med visualisering, at slalåmkjørere f.eks. ser for seg et perfekt løp og etterpå klarer å gjennomføre det. Det forklarer også fobier man har.

Rebekka Nøkling, som er genforsker, har sagt at hvis vi får en forferdelig beskjed, for eksempel at en vi kjenner er død, og vi deretter går inn i en heis, kan vi få klaustrofobi av å kjøre heis. Dette er fordi du forbinder den vonde følelsen med heisen. Det er ikke logisk, men det ligger i underbevisstheten. Derfor slår jeg ennå et slag for meditasjon, for det sies at den eneste måten å endre underbevisstheten på, er gjennom meditasjon og hypnose. Hypnose har for eksempel fungert godt ved slanking. At du forestiller deg kroppen din som slank, og kjenner etter hvordan det føles og hvor lett kroppen din er. Det er fordi du har fortalt underbevisstheten din det. Og plutselig er det lettere å trene. Det er fordi du har matet bevisstheten din med noe annet.

Jeg har lenge snakket om hard choices, eller de store valgene i livet. Jeg opplevde å bli enke i en alder av 30 år. I møte med døden fikk jeg et enormt livsbegjær. Jeg skal leve! Og da ble de vanskelige valgene mye lettere å ta. Om det for din del er å skifte jobb, flytte til et annet sted eller andre store omveltninger i livet ditt, er det utrolig viktig at du er bevisst når du gjør valgene. Spør deg selv: Hvem er jeg? Hva er mine verdier? Hva er det jeg egentlig vil? Sett opp det berømte skjemaet med fordeler og ulemper. Hva vi gjør, er helt opp til oss. Se på alle valgene du har og tenk på hva du har mest lyst til. Ofte tar vi de samme trygge valgene. Da vet vi hvordan det blir. I stedet for å reise til det samme hotellet i Hellas på ferie, hvorfor ikke reise til et hotell innerst i en fjord i Norge og prøve ut padling? Tenk «det har jeg aldri prøvd før, og det ser morsomt ut».

Men spør deg selv først hvem du egentlig er, så kan du bli den personen gjennom de vanskelige valgene du tar. For hvis du velger det samme igjen og igjen, får du de samme utfallene. Som Albert Einstein sa: «Definisjonen på galskap er å gjøre de samme tingene om og om igjen, men forvente forskjellig resultat.» Frykt er den letteste utveien, det er frykten som ofte styrer oss i valgene vi gjør – fordi det ukjente er skremmende. Men la hjertet ditt sette opp et seil. Og la viljen og troen ta frem årene og ro deg dit du vil. Ikke vær et stykke tre som driver nedover elven og lar alle andre bestemme over ditt liv og skrive din livshistorie. Det er som å stå på et stoppested hele livet og vente på den bussen som går til døden.

Hva du gjør, er opp til deg. For når du vet hvem du er og skyver angsten og frykten til side, da skjer det helt magiske ting.

2021-01-21T19:21:03+01:00tirsdag 19. januar 2021|Björg Thorhallsdottir, Galleri, Inspirasjon|Kommentarer er skrudd av for The trouble is you think you have time

Sett på krona ordentlig – og la dagen starte

Sett krona ordentlig på og la dagen starte

Dette bildet passer fint på starten av et nytt år. Overganger gir en anledning til å se på livene våre, og kanskje tenke gjennom hvordan vi lever dagene våre. For meg har gode morgenrutiner blitt så viktig at jeg gjerne vil dele det som gjør min dag bedre med deg. Kanskje kan det inspirere deg til å tenke gjennom hvilken start du vil ha på dagen din.

Forsker Dan Ariely, behavioral scientist, sier at de fleste av oss er mest opplagt de to første timene etter at vi har våknet. Vi har hatt en god natts søvn og aggregatet til hjernen vår er fulladet. Da er det lurt å ikke lade ut hjernen ved å starte dagen på nettet.

Jeg er ikke så god på å gjøre ting over lengre perioder, så jeg kan være litt på og av når det gjelder rutinene mine, men jeg merker stor forskjell når jeg har fått startet dagen på en god måte. Det å sette mobilen på lydløs og få lov til å være i min morgenverden, har så stor verdi for meg. Da blir resten av dagen min også bedre. Når vi starter dagen med å scrolle sosiale medier, eller lese e-post, tømmes aggregatet veldig fort. Det andre som skjer er at vi mister dopaminet vårt, men om vi lager rutiner som er gode for oss, får vi mer dopamin og dermed mye mer glede. Når vi ikke får påfyll av dopamin blir vi mer tiltaksløse, og kan lettere kjenne på negative tanker, som gjør at vi føler oss mindre verdt. Dessuten mister vi sexlysten, og mangelen på dette hormonet kan også føre til at vi får et større behov for å fylle livet og kroppen med ting som ikke gjør oss godt.

Forskning gjort av Roy Baumeister ved Florida State University viser at ved gode morgenrutiner vil viljestyrke-muskelen bli trent opp. I boken «What most successful people do before breakfast» av Laura Vanderkam viser hun til at de største konsernlederne i verden har sett verdien av gode morgenrutiner. De står opp tidlig, og flere trener på morgenen før jobb. 90 % av de som ble spurt hadde gode morgenrutiner. Det betyr at dersom vi skal få tid til disse tingene som gjør oss og livene våre bedre, må vi stå opp tidligere. Jeg står opp klokken 0500 på morgenen, og det har vært en ganske tøff omlegging for egentlig er jeg et skikkelig B-menneske. Jeg gjorde det ikke over natten, men gradvis ved å stå opp litt og litt tidligere. For når vi skal endre vaner må vi gjøre det på en måte som er overkommelig for oss. Det skal bidra til noe positivt i livene våre, ikke til noe vi føler vi mislykkes i.

Boken til Vanderkam viser at de fleste lederne var aktive på morgenene. Det er så forskjellig hva vi trives med, noen liker å løpe eller sykle en tur, andre gjør yoga eller noen tøyeøvelser. Jeg fant ut at det tar for mye tid i bil frem og tilbake om jeg skal dra et sted å trene, så jeg bruker en treningsapp som partner. Begynn der du er. Jeg kjente en som var overvektig, men som ønsket å komme i gang med å trene. De første dagene tok han bare på seg treningsklær. Uken etter gjorde han det samme, men gikk ned til postkassen. Uken etter det utvidet han turen til en liten runde i nabolaget, og deretter enda litt lenger. I uke fem, jogget han rundt nabolaget, og til slutt ble det en daglig sløyfe på tre kilometer. Slik fikk han et aktivt liv og en kropp som var sunn og frisk. Husk å ikke gape over for mye på en gang. Skal du spise en hval, må du ta små biter, tygge sakte og jobbe deg gjennom det munnfull for munnfull.

Ta deg gjerne tid til å teste ut fysisk aktivitet på morgenen. Det viser seg blant annet å redusere stressnivået vårt resten av dagen, også jobbrelatert stress. Det bedrer søvnen, øker forbrenningen og gir oss «lykkehormonet» oksytocin, og også dopamin som gir oss mot og kraft gjennom dagen. For å kunne gjennomføre gode morgenrutiner anbefaler jeg at du setter deg ned og finner ut hva du ønsker og kan få til. Disse timene på morgenen er kanskje den eneste tiden på dagen hvor du er alene, kan gi deg selv egenomsorg og har overskudd.

Min erfaring er at tiden på morgenen når hjernen er fulladet, er perfekt til å lære noe nytt.

Om du har lyst å lære fransk, spille piano, ukulele eller hva som helst – kan det gjøre en stor forskjell om du setter av 10, 20 eller 30 min. Jeg fikk et tips av en coach om å sette av fem minutter til å øve på fransken min hver morgen. Hvis du f.eks. har en app med språkopplæring og bruker 5 min hver morgen, blir det tilsammen en time og fem minutter i løpet av en uke. Om du tenker at du skal lese spansk en time hver uke, får du kanskje aldri tid og uken går uten at du får gjort det, men fem minutter daglig er overkommelig.

Meditasjon gjør at vi får et nærere forhold til underbevisstheten vår, og får «sagt fra» til den om hvordan vi vil ha det.

Når vi fokuserer på hvordan vi ønsker at ting skal bli, er det lettere å se muligheter enn når vi fokuserer på alle begrensningene. Jeg fokuserer på takknemlighet hver morgen under morgenmeditasjonen min, og ved å fokusere på det er det lettere å få bort følelser som angst og bekymring for det er ikke plass i hjernen vår til to store følelser  samtidig. Det er mange helsebringende ting med meditasjon, hjertet slår saktere og stressnivået i kroppen går ned. Jeg prøver også å tenke på en person i livet mitt som jeg er takknemlig for hver dag, og sender gjerne en tekstmelding med noen gode ord, for det er viktig å fokusere på alle gode hjelpere i livene våre, og gi uttrykk for dette.

Det som får meg i gang på morgenen er den kalde dusjen jeg har gjort til en vane.

Jeg måtte ta det skritt for skritt. Jeg begynte med bitte litt kaldt vann på slutten, og så har det blitt mer og mer. Nå synes jeg det er deilig, og jeg merker at både hud og hår liker det like godt som det jeg gjør. I tillegg til at det øker forbrenningen og sirkulasjonen i kroppen, har det også en psykisk effekt på oss. Å starte dagen utenfor komfortsonen gjør at det er lettere å hoppe ut i det, når jeg støter på ubehagelige situasjoner senere på dagen. Test det ut, og kjenn om det kan være noe for deg også. Før jeg hopper i dusjen tørrbørster jeg kroppen min for å få i gang blodsirkulasjonen. Det tar meg et halvt minutt og jeg kjenner hvor godt det gjør for meg.

Først etter morgenrutinene sjekker jeg mobilen og mailen min.
Det gir meg en følelse av kontroll.

Det som tar mindre enn to minutter svarer jeg på med en gang, mens det som trenger litt mer tid og oppfølging legger jeg i en egen mappe. Det er så deilig når innboksen min er tom et lite øyeblikk. I gamle dager plukket vi poteter og når det var tomt var vi ferdige. Det vi lett blir stresset av i dag, er at vi aldri blir ferdige. For i det jeg svarer den siste mailen i innboksen, begynner det å plinge inn svar. Og så er potetåkeren full igjen, og det er bare å begynne på nytt å plukke, og plukke. Når jeg svarer mens folk sover, får jeg litt forskudd på verden.

Skriv opp alt det du kan tenke deg å gjøre på morgenen, ranger etter hva som er viktigst og hvor mye tid det tar. Velg en eller to ting, og stå opp litt tidligere. Etter en måned, kan du bestemme deg om dette er noe du vil ta med deg videre. Gå sakte fremover. Selv om du bare gjør èn morgenrutine vil det gjøre forskjell i livet ditt. Du får en mer produktiv dag som gir mer suksess, gjør deg mer fornøyd med deg selv, og du blir mer motivert til å nå målene dine.

Lykke til, jeg heier på deg – let the morning begin.

2021-01-21T19:19:51+01:00tirsdag 19. januar 2021|Björg Thorhallsdottir, Galleri, Inspirasjon|Kommentarer er skrudd av for Sett på krona ordentlig – og la dagen starte

Meningen med livet

Our prime purpose in this life is to help others

Sørg for at hver eneste handling du gjør, er ut fra kjærlighet, for din påvirkning er større enn du tror.

Jeg lagde et bilde av Dalai Lama som vanner jordkloden med kjærlighet. Med sin tankegang, med sin visdom og med den han er. Med at han ikke viser vold når andre kanskje ville vist vold. Han snur det andre kinnet til og viser kjærlighet. For meg er han et stort forbilde. Av alle mennesker i hele verden er han den jeg helst vil møte. Så jeg er litt misunnelig på min kjære venninne Helene Bøksle, som skal synge for ham så fort koronaen er over.

Jeg ville bruke dette bildet fordi han har sagt at «Our prime purpose in this life is to help others. And if you can’t help them, at least don’t hurt them». Jeg prøver å leve etter dette og merker at det gjør godt for meg. Det gjør livet mitt hundre ganger bedre, men det gjør også alle andres liv rundt meg bedre.

Jeg vil at du skal være klar over den enorme påvirkningen du har på alle menneskene rundt deg. Du kaster steiner rundt deg hele tiden, som lager bølger bortover. Og enten er det gode bølger eller vonde bølger. Men alt du gjør, hver eneste lille handling du gjør, påvirker mennesker. Som forbruker har du stor makt. Dersom du velger å kjøpe den billigste kaffen, kan det være at du også støtter at kaffebøndene får dårlig betalt og kanskje ikke har råd til å sende barna sine på skolen. I hele næringskjeden oppover blir folk elendig behandlet. Hvis du velger å kjøpe kaffe med Fairtrade-merke på, som kanskje er litt dyrere, men som egentlig koster det kaffe bør koste, så støtter du en verden hvor de som plukker kaffe har råd til å sende barna sine på skole. Dette gjelder alle valg du tar. Hvis du kjøper de billigste skoene, kan det være at du støtter en type industri der mennesker blir behandlet dårlig og forurensningen er høy. Velger du å investere i kvalitetssko kan du ha dem i veldig mange år, og samtidig kan du støtte den lokale skomakeren når du reparerer dem der.  Slik gjør du miljøet en tjeneste og forurensningen blir mindre. Hver eneste handling du gjør, påvirker samfunnet og verdenen vår. Og jeg synes koronaen har vært et utrolig talende bilde på hvor mye vi påvirker hverandre.

Bahá’u’lláh, grunnleggeren av bahaireligionen, som levde fra 1817 til 1892, hadde et sitat: «Jorden er et land og menneskeheten dens borger.» Det synes jeg er så vanvittig treffende. Selv om vi bygger murer rundt grensene våre og nekter adgang til folk som er annerledes enn oss, synes jeg koronaen har vist hvor utrolig liten verdenen vår egentlig er. For det var en kineser i en bitte liten landsby som ingen av oss hadde hørt om, som aldri hadde vært ute og reist, som gjennom en del mennesker klarte å smitte president Donald Trump med Covid-19.

Det viser at vi alle sammen påvirker hverandre, og derfor er jeg så utrolig opptatt av at du gjennom alle handlinger du gjør, er bevisst på å gjøre verden til et bedre sted. Og det er ikke bare for å gagne alle andre, men også for deg selv. For når du snakker positivt om noen andre, kommer du til å kjenne en varme i brystet som vil gi  deg energi. Når du snakker negativt om andre, vil du merke at det tapper deg for energi og skaper negativ energi rundt deg. Jeg er opptatt av at du skal snakke om andre som om de er til stede. Og hvis du ikke har noe godt å si om noen, så la være å si noe!

Jeg skal dele en historie om Sokrates med deg. Er det sant? Er det nødvendig? Er det sagt med godhet? Det er de tre spørsmålene du skal stille deg før du snakker om noen. Slik er historien:

En dag kom en mann løpende til den vise Sokrates. Han var meget opphisset: – Hør, Sokrates, jeg må fortelle deg hvordan din venn …

– Stopp litt, avbrøt den vise mannen. Har du silt det du nå skal si gjennom de tre silene?

– Tre siler? spurte den andre svært forundret.

– Ja, la oss sjekke om det du nå vil fortelle meg går igjennom de tre silene. Den første silen er sannheten. Har du undersøkt om det du vil fortelle meg er sant?

– Eh, nei, det jeg har hørt har blitt fortalt.

– Nå vel, men du har sikkert latt det gå igjennom den andre silen. Den heter godhet. Er det du vil fortelle meg i det minste noe godt?

Noe nølende svarte den andre: – Nei, det kan jeg ikke si det er, tvert om.

– La oss i så fall se om det går igjennom den tredje silen, sa Sokrates. Det gjør vi når vi spør om det er nødvendig å fortelle meg det du er så opphisset over.

– Hm, ikke nødvendigvis, nei.

– Nå vel, lo Sokrates og fortsatte: – Når det du vil fortelle meg verken er sant, godt eller nødvendig, så lar vi det ligge og bryr oss ikke noe mer om det.

Dette er en fantastisk, kort historie som jeg håper at ikke bare alle barn får høre, men også de voksne. Fordi barna lærer å snakke stygt gjennom de voksne. Det var ikke barna som fant opp termen «First Price-unge». Det er ikke barna som vurderer folk etter hudfargen, det er de voksne som har lært dem å bli rasister. Derfor tenker jeg det er de voksne som trenger å ta dette til seg først, sånn at barna får det med seg helt naturlig.

Når vi mediterer, øker det empatien og vi blir mer kjærlige og omsorgsfulle. Det kan man google og finne vitenskapelige beviser på. Jeg tenker at mye av grunnen til det er at når vi mediterer setter vi av tid til oss selv, til å puste, til å senke stresshormonene og dermed fylle oss med mye egenkjærlighet. Og når vi er mer egenkjærlige, blir vi automatisk mye mindre dømmende mot oss selv og får en snillere indre dialog. Er du mindre dømmende mot deg selv, blir du mindre dømmende mot andre. Behandler du deg selv bedre, behandler du andre bedre.

Derfor synes jeg det er så viktig å påpeke at det ikke er sånn at vi kan unnskylde oss med å si «jeg er skrudd sammen sånn at jeg snakker stygt om andre», eller «jeg er skrudd sammen sånn at jeg fort blir irritert». Nei, det er faktisk et valg du tar. Jo mer kjærlighet du gir, jo mer kjærlighet får du. Bedre kommer du til å ha det og bedre kommer alle rundt deg til å ha det.

Så pass på at hver eneste handling du gjør, er ut fra kjærlighet, fra å kjøpe kaffe til hvordan du velger å reise, og til hvordan du snakker om andre. Alt du gjør er bølger. La det skylle vakre, gode, kjærlighetsfulle bølger rundt deg. For vi påvirker, og du er mye viktigere enn du tror.

2021-01-19T14:47:54+01:00tirsdag 19. januar 2021|Galleri, Inspirasjon|Kommentarer er skrudd av for Meningen med livet

Wings from the heart

Wings from the heart

– Strenger fra hjertet

Det er nesten ingenting som tar like mye energi som sorg, men det er viktig å gi seg selv lov til å sørge ferdig. Først da kan vi slippe inn lyset igjen.

De har dratt, de har fløyet bort, men selv om de flyr bort, etterlates det en streng til hjertene våre. Hver gang vi tenker på dem, spilles det sørgelige sanger på den strengen. Og hvis vi har bearbeidet sorgen og grått alle tårene, så kommer det glade toner som gir gode minner og takknemlighet for at vi har hatt den personen i livet vårt.

Første søndagen i november er allehelgensdag. Da får vi én dag i løpet av året der det er greit å savne, greit å gråte, greit å vise alle følelsene som samfunnet egentlig ikke godtar. Som oppfattes som svakhet. Og i hvert fall gjelder dette fortsatt for menn, for dem er det ofte mer akseptert å ta seg en sterk whisky når den vonde følelsen kommer – for å døyve den. Mange velger også å ta piller de fikk hos legen fordi de var deprimert. Men man kan ikke alltid medisinere bort sorgen.

Sorg gir enormt mye mørke, så mye at du i begynnelsen blir helt omsluttet av det, og du fortstår ikke hvordan du noen sinne skal kunne våkne opp og kjenne på glede igjen. For det føles som du går i en mørk tunnel, men litt etter litt ser du lyset fra åpningen. Be om hjelp, be noen gå ved siden av deg med en lommelykt, for du er ikke alene, du skal ikke måtte gå alene. Men du trenger ofte å være litt alene for å bearbeide sorgen.

Jeg hadde en venninne som sa at hun skulle vente med å sørge over morens død til sommeren, for da hadde hun ferie og bedre tid. Men det går jo ikke, skal du bare bite det i deg og ta deg sammen frem til da?

Visste du forresten at tårene som du gråter av glede, er satt sammen annerledes kjemisk enn sorgtårer? Så det er ingen vanlige tårer du gråter, og trolig derfor sier mange at når de har grått ut sorgen, føler de seg lettere og bedre. Jeg tror av og til når man har vondt et eller annet sted, i ryggen, i halsen, i magen, er det fordi man holder igjen følelser og ikke lar dem få lov til å slippe ut.

Når en elefant dør, står hele elefantflokken rundt den døde elefanten, med snablene mot den livløse kroppen, og sørger i to uker. Det er det vi også skulle tatt oss tid til.

For det er nesten ingenting som tar like mye energi som sorg.

Man skjønner hvor utrolig mye et menneske betyr når man ser den sorgen de etterlatte går gjennom. Du skal vite at den dagen du dør, er det mennesker som ikke kommer til å fungere i hverdagen i lang tid fordi du er borte og savnet av deg er så stort. For det er ingen som er akkurat som deg, og det er ingen som kan erstatte det verdifulle mennesket du er.

Hvis du bærer på en sorg, så vit at sakte, men sikkert vil alt bli bra igjen. Hvis du har opplevd utroskap eller at noen nær deg begikk selvmord, noe som går på selvtilliten eller samvittigheten din løs, så tar sorgen mye lenger tid. Bare husk at selv om du tror du aldri skal våkne opp glad igjen, så smyger lyset seg sakte inn.

 Tiden leger alle sår: (fra boken Trøst)

Hvis det kan vokse en spinkel stilk gjennom asfalt, klarer du også å komme deg gjennom sorgen. Ta den tiden det tar, slik som blomsten finner sin vei i mørket. Før lyset plutselig skinner på den en dag og sier: «Hei, der var du. Velkommen tilbake!»

2020-10-20T13:28:54+02:00tirsdag 20. oktober 2020|Björg Thorhallsdottir, Galleri, Hjertefred, Sorg|Kommentarer er skrudd av for Wings from the heart

You are not alone. We are one

You are not alone. We are one

Du er ikke alene!

Det viktige er ikke å bli likt av alle, det er å være nær sin lille flokk. Så skap ritualer med dem du er glad i. Da føler du deg sterkere og mindre ensom.

Bildet laget jeg til en kjæreste som ikke forsto at jeg ville ha vært der for ham, og at han ikke trengte å være redd. Han skjøv meg unna hele tiden, han trodde jeg skulle forlate ham. Han forventet å bli alene, han forventet å bli avvist – det hadde han opplevd så mange ganger før. For ensomhet er vondt.

Jeg så Erna Solberg på talerstolen en gang. Jeg trodde hun skulle snakke om viktig politikk, men så snakket hun faktisk om det aller viktigste, den største stressfaktoren vi har i vårt samfunn i dag, det som fører til økte hjerte- og karsykdommer, det som visst er like skadelig for kroppen vår som å røyke en 20-pakning om dagen, nemlig ensomhet.

Det gjorde inntrykk på meg, for dette problemet blir bare større og større, derfor må vi snakke om det.

Jeg har hørt at en av fem nordmenn føler seg ensomme. Og etter koronaen er tallet blitt mye høyere. Halvparten av unge mellom 16 og 24 år føler seg ensomme. Det har fått meg til å tenke: Hva er det vi gjør feil som har et samfunn fullt av mennesker som har det vondt? Jeg har lest mye om det for å prøve å forstå det.

Vi trenger sosial kontakt for å dekke grunnleggende behov, som trygghet, mening og engasjement. Får vi ikke det, kan konsekvensene bli alvorlige. Ensomhet kan føre til mange fysiske og psykiske helseplager, som søvnproblemer, angst og depresjon, dette er den vonde hverdagen til veldig mange. Slike plager kan igjen føre til at vi føler oss enda mindre verdt og at vi trekker oss mer unna andre mennesker. Resultatet kan bli mer isolasjon, og at mange dessverre får en altfor tidlig død.

Man kan føle seg ensom både om man bor alene og om man er i et forhold.

Det er lett å føle seg enda mer mislykket dersom man sammenligner seg med glansbildet andre legger ut på sosiale medier. Slutt med det! Du vet ikke hvordan de har det bak fasaden. Det er dessuten bare du som kan gjøre noe med hvordan du selv har det.

Det er normalt å føle på ensomhet, for vi ønsker ikke å være alene, vi er flokkdyr. I gamle dager døde du om du ikke tilhørte en flokk, så det er ikke rart at følelsen av å være alene skaper masse stress hos oss. I dag er det veldig mange som bor alene, vi bruker mer tid online og mindre tid på å være sosiale i virkeligheten.

Jeg leste at de som føler seg sett, hørt og verdsatt, er de som er lykkeligst – og som lever lengst. Uansett hvor man er i verden, er det et fellestrekk blant folk som er lykkelige: at de har et ritual sammen med andre. Her snakker jeg ikke om religion, men noe man gjør dag etter dag, gjentatte ganger, sammen med andre mennesker. Meningen er ikke å bli likt av alle, det er å være nær sin lille flokk.

Noe som gir meg trygghet i hverdagen, er at jeg og fem venninner på mandager har yogamorgen hjemme hos meg. Alle kommer en halvtime før vi går i gang med yogaen, og vi sitter på kjøkkenet og drikker te og snakker om uken som har vært. Noen ganger feirer vi delmål en har fått til, men ofte har det skjedd noe trist eller en liten krise i livet til en av oss. Da er vi andre der som et trygt anker som lytter. Den som går igjennom krisen, føler seg sett, hørt og verdsatt, noe som skaper en veldig trygghet.

Når du vet at båten din er lastet med kjærlighet, kommer du deg trygt igjennom krisen. For husk hvor sterke vi er sammen.

You are not alone, we are one!

 

2020-10-20T13:19:46+02:00tirsdag 20. oktober 2020|Björg Thorhallsdottir, Galleri, Inspirasjon, kjærlighet, Vennskap|Kommentarer er skrudd av for You are not alone. We are one

Din livskraft

Din livskraft / Et  lys av lykke

Den lykken du skaper selv er den som er mest verdt, og når lyset ditt skinner bør du dele det med andre.

Jeg har tegnet en jente som holder et lys i hendene. Det er ikke noe hun bare holder – det er et lys hun har skapt selv. Hun holder sin egen lykke i hendene. Hvis ikke hun skaper den selv, så er den ikke der.

Vi mennesker er så utrolig forskjellige. Det som gjør andre lykkelige, behøver ikke å gjøre deg lykkelig. Vi er imponerende og morsomt forskjellige. Jeg har dysleksi, og har en hjerne som blir sliten av å lese – når jeg skal lese en bok sovner jeg nesten. For storesøsteren min Dora er det helt annerledes. Hun elsker å lese – det gir henne den største lykkefølelsen hun kan tenke seg. Vi kan ikke finne svaret på hva som gir oss lykke hos andre. Du må finne den selv. Lykken ligger inni oss selv, og lyset begynner å skinne når du gjør ting som er gøy for deg.

Det største fellestrekket vi har, er at vi blir lykkeligere når vi har det godt sammen. Mennesket er flokkdyr. Et kjent amerikansk eksperiment utført på rotter, forteller nettopp det. Bakgrunnen var at veldig mange av soldatene som var med i Vietnam-krigen, gikk på opiater. Men da de kom hjem igjen sluttet nesten alle – bortsett fra fem prosent. Hvorfor det? Jo, de som fortsatte var de som ikke hadde mange sosiale bånd etter krigen, de som hadde få venner og liten kontakt med familien.

Rottene i eksperimentet fikk valget mellom en kolbe med vanlig vann og en kolbe der det var heroin i vannet. Det viste seg at når rottene var alene i buret, så valgte de vannet med heroin, men var de flere sammen, drakk de kun det vanlige vannet, da hadde de ikke behov for å bli stimulert av noe annet.

Studier viser også at de som lever lengst, er de som har et sosialt, rikt liv. De som omgås mennesker på en vanlig måte, smiler til hun i kassa på butikken, til han som leverer posten, sprer glede til menneskene rundt seg, vinner også på det selv. Derfor er det på tide å slutte og tro at det å være høyt oppe i hierarkiet er ensbetydende med lykke. Kanskje man oppnår mer respekt, men kanskje også flere falske smil tilbake. Den rikeste personen i verden er ikke lykkeligere enn en person som har kontroll over økonomien sin og greier å betale regningene sine.

Tenk på det når du møter verden.

Det skal så lite til, og mange trenger litt ekstra oppmerksomhet i disse koronatider.

Så når lyset ditt skinner, er det naturlig å dele det med andre. 

2020-09-16T15:28:19+02:00onsdag 16. september 2020|Björg Thorhallsdottir, Egenkjærlighet, Galleri, Inspirasjon, Mot|Kommentarer er skrudd av for Din livskraft

Jeg er her, også når du glemmer det

Jeg er her, også når du glemmer det

Av og til trenger vi en påminnelse om at vi aldri går alene på livets vei

Dette bildet laget jeg til en venninne av meg da hun var inne i en vond periode. Etter flere uker uten kontakt, valgte jeg å reise hjem til henne. Jeg visste at hun var i leiligheten og ga meg ikke før hun slapp meg inn. Synet som møtte meg fortalte at hun var veldig syk. Hun var helt kraftløs, og rundt henne var det totalt kaos. Det siste hun ville var at jeg skulle se hvordan hun egentlig hadde det. Hun trodde at hvis jeg så at fasaden hadde rast, kom hun ikke til å få beholde meg som venn lenger. Derfor var det så viktig å vise henne det motsatte. Jeg var hos henne, pratet med henne, ryddet og vasket i leiligheten – og viste henne på alle måter det motsatte, at jeg fortsatt er der for henne, akkurat som hun vil være der for meg når jeg trenger det. Jeg tenkte på henne hele tiden mens jeg laget bildet du ser her. Teksten er til henne, men også til alle andre som trenger å bli minnet på at vi aldri går alene på livets vei.

Jeg vet at vi alle blir født alene og dør alene, men ellers er vi en del av det store fellesskapet.

Jeg har en sterk tro på samtalen og det å tilgi hverandre, det å gi hverandre en ny sjanse. I begravelsen til mannen min, Eric, kom det mange som han hadde kranglet med. Han var en kranglefant, og mange hadde ikke hatt kontakt med ham på over 10 år. Men da han plutselig ikke var mer, kom de fordi de angret på at de ikke hadde fått skværet opp før han gikk bort.

Ensomhet er et av de største problemene vi har.

Det er vondt å føle at man ikke passer inn, men jeg er sikker på at det er plass til oss alle – at vi alle kan finne en plattform som passer til hver av oss, enten det handler om å synge i et kor eller melde seg inn i en sportsklubb. Det er så mange som føler det samme. Selv er jeg av den oppfatning at man ikke kan bli likt av alle, til det er vi for forskjellige. Derfor er det så viktig å mest av alt bruke tiden på mennesker du liker – og som liker deg.

Men av og til må vi lade opp backstage, før vi går ut på scenen igjen der livet skjer. Vi må passe på hverandre. Kanskje du en dag roper fra scenen: «Jeg passer ikke inn.» Men det gjør du – og vi er alle her for å minne deg på det.

Det skjer alltid noe en eller annen gang i livet hvor vi virkelig trenger ekstra omsorg, som venninnen min som endelig lot meg slippe inn.

Så husk: Du er aldri alene. Jeg er her – vi er alle her. 

2020-09-11T21:35:36+02:00fredag 11. september 2020|Barn, Björg Thorhallsdottir, Galleri, kjærlighet|Kommentarer er skrudd av for Jeg er her, også når du glemmer det

Du er kjærlighet. Du er elsket

Du er kjærlighet – du er elsket

 

Dette bildet er det viktigste av alt. Kjærlighet. Det største av alt!

Det står til og med i bibelen. Det er grunnlaget for alt som vokser og gror. Det motsatte av kjærlighet er hat, det får alt levende til å dø og falle fra hverandre. Noen har vært veldig heldige og hatt en mor og en far som har vist dem kjærlighet. Helt fra de var født har de følt seg elsket, og i den vissheten har de fått lov til å vokse og gro. Det har lært dem å snakke pent til seg selv, og dermed har de lettere for å elske seg selv og andre.

Men de aller fleste av oss har kanskje hatt en mor eller far som har vært fraværende eller som ikke har hatt evnen til å vise kjærlighet, fordi de selv ikke har egenkjærlighet eller fikk det som barn. Den følelsen et barn sitter igjen med om det ikke har blitt elsket varer hele livet. Det sies at om du ikke har fått nok kjærlighet som barn, er det et svart hull som du kanskje aldri får fylt helt opp igjen. Ikke før du finner din egenkjærlighet som kan være som en propp i det hullet. Inntil da kan folk si så mye vakkert til deg, men du klarer ikke ta det imot for du tror ikke på det selv.

Det å føle at vi er elsket på innsiden, det er egenkjærlighet!

Og når en mor eller far ikke klarer å få et barn å føle seg elsket, slutter ikke et barn å elske sine foreldre, men det triste er at de slutter å elske seg selv.

Mangler du proppen får du en viktig jobb som må gjøres, og det er å finne din egenkjærlighet
Det er en stor jobb, og den eneste måten jeg vet å gjøre det på er gjennom terapi. Det å ta tak i det lille barnet som ikke følte seg sett og elsket kan være en jobb for profesjonelle. Men det å få egenkjærlighet gjør også at man blir lykkeligere og får et liv som inspirerer til å leve. Hvis du ikke kjenner ditt egenverd kan det bli et slit, for du tror det betyr at man må please alle menneskene rundt seg for å bli elsket. Eller at du må være perfekt for å bli elsket, eller tynn nok, enda flinkere eller litt mer populær eller få litt flere likes – da blir du elsket. Men du blir aldri elsket nok i egne øyne før du finner din egen indre skjønnhet. Den dagen du ser inn i speilet og ser skjønnhet, og ser din egen bestevenn i speilet. Og den skjønnheten jeg snakker om er den indre skjønnheten, den som smiler til en fremmed, den som er en sann og god venn. Den som handler om å være tro mot seg selv. Den som hele tiden strever etter å være bra nok, elskbar nok, – og som ikke tror på seg selv, får også med masse dårlig samvittighet. Dårlig samvittighet for ikke å leve bra nok, trene nok, være nok. Stemmen som sier man ikke skulle spist ditt eller datt. Det er så mange som nummer den vonde følelsen av å ikke føle seg god nok ved å overspise. Og så har de en venn som sier du er tykk nok nå, du har ikke nok selvdisiplin, har du virkelig dyttet alt det i deg? Du er udugelig, åh, du må ta deg sammen, slanke deg. Og den vennen – det er deg selv! Det er ingen mennesker som snakker så stygt til oss som det vi gjør til oss selv. Du får deg selv til å føle deg liten og verdiløs.

Men egenkjærlighet er en jobb vi kan gjøre for oss selv!

Det første vi skal gjøre er å legge merke til når du begynner å snakke deg selv på den måten, negativt selvsnakk.  Og om du har to minutter kan du begynne å endre nervebanene. Med en gang du tar deg selv på fersken i negativt selvsnakk, kan du endre fokus. Begynn å si alle byene langs kysten av Norge, fra nord til sør, eller alle hovedstedene i Europa eller kanskje landene du har vært i. Hva som helst, som får deg til å endre fokus. På den måten stopper du nervebanene og bygger nye og bedre nervebaner, hvor du heller sier noe pent til deg selv. Vi har 70 000 tanker på en dag. 98 % av tankene er fra i går, og gjennomsnittlig er 80 % av tankene negative – om oss selv. Så det er viktig å endre dette innarbeidede mønsteret for å få det godt.

Er det ikke fantastisk at du selv kan endre på det?

Og når du etter hvert blir fornøyd med deg selv, blir du også fornøyd med menneskene rundt deg. Om du ikke møter de rette menneskene betyr det ikke at du ikke er bra nok, du trenger bare å lære deg å elske deg selv. For ofte er det slik at vi kan ikke elske andre mennesker mer enn det vi elsker oss selv.

Jeg liker det amerikanske sitatet «Love the body and life that you have, and you will have the body and life that you love». 

I vårt samfunn har vi lært å pusse tenner og sette på et plaster fra vi er tre år. Vi lærer alt det ytre, det å trene er så viktig, men vi lærer ikke så mye om innsiden eller om mental hygiene, eller hvordan vi skal tenke eller hva vi skal gjøre når vi kjenner på indre depresjon. Det er så viktig, for vi mater følelsene med negativt selvsnakk. Når vi er langt nede og føler oss ensomme tror vi faktisk at andre ikke bryr seg, og så sier vi ting til oss selv for å overbevise oss om at det vi sier til oss selv faktisk stemmer. Ting som at det er ingen som bryr seg om oss, men så er det mange som gjør det. At vi ikke er elskbare. Vi snakker oss selv ned og så dreper det oss. Når du driver med negativt selvsnakk får du høyere blodtrykk, høyere stressnivå i kroppen og du får faktisk dårligere immunforsvar – så legg merke til din emosjonelle smerte. Du er ikke hjelpeløs selv om du føler deg hjelpeløs for du har så mye kraft i deg.

Du er sterkere enn du tror. Du har mer kraft, bruk det på positivt selvsnakk!

Og når du gjør det så gjør du faktisk hjertet ditt fysisk sterkere, det er bevist. Og du klarer å snu den energien til egenkjærlighet, for det er et valg og da får du kvalitet i livet hvor det er godt å være akkurat her. Hvor du føler frihet og forstår at du er elskbar. Da forandrer alt seg for du utstråler at du er elskbar, og da blir det hva andre ser og de behandler deg deretter. Det er urettferdig at noen ble elsket masse som barn og slipper å ta den jobben, men de aller fleste av oss må endre fra negativt selvsnakk til positivt, se vår verdi og forstå at vi er elskbare.

Du er elsket!

2020-08-21T14:16:30+02:00fredag 21. august 2020|Björg Thorhallsdottir, Egenkjærlighet, Galleri, kjærlighet|Kommentarer er skrudd av for Du er kjærlighet. Du er elsket

Det mest dyrebare som finnes ser du i speilet

Det mest dyrebare som finnes ser du i speilet

Elsk deg selv!

Det er mange som ser bildet «Elsk deg selv, elsk jenta i speilet» og tenker:
«Å, så selvsentrert, så egoistisk hun er.» Men det er misforstått at å elske seg selv
er det samme som å være høy på seg selv.

Du må aldri være likegyldig til deg selv eller forakte deg selv. Du må aldri tenke at andres følelser er mye viktigere enn dine egne. Det ødelegger ikke bare for deg selv, men også for dem du er glad i.

Grunnen til at kvinner blir i forhold hvor de blir behandlet dårlig, er ofte fordi de ikke elsker seg selv nok. Den eneste som kan gjøre noe med det, er du selv. Du kan aldri forvente at en drittsekk skal bli snill bare fordi han får beskjed om det. Den eneste som kan hjelpe deg, er personen du ser i speilet. Du er den som sitter med nøkkelen. Det er bare du som kan tenke: Nå tar jeg ansvar – nå skal jeg elske meg selv og ta vare på meg selv. For du klarer ikke å elske andre mennesker rundt deg hvis du ikke elsker deg selv.

Den populære irske tv-serien «Normal people» vises på NRK. Her møter vi hovedkarakteren Marianne som blir mobbet på skolen. Hun opplever å ikke få kjærlighet verken av moren eller broren, og hun godtar å bli dårlig behandlet av kjærestene sine. Hun er til og med sammen med en sadist – for henne føles det tryggere enn å være sammen med en som er snill med henne. For hun er vant til å bli spyttet på og spottet. Det er velkjent for henne å få skjellsord slengt etter seg. Hun velger det hun kjenner fra før. Det ukjente, det å bli tatt vare på, velger hun ikke. For vi velger ofte det som er kjent for oss.

Se inn i de nydelige øynene dine i speilet og si:

Jeg elsker deg. Jeg lover å ta vare på deg. Jeg lover å være snill mot deg!

Når du ikke elsker deg selv, går det ut over de menneskene du er glad i. Barna dine, partneren din, de nærmeste vennene dine – og den viktigste personen, nemlig deg selv. Alt blir vanskelig uten selvkjærlighet. Da tillater du ting som du aldri ville tillatt om det gjaldt din beste venninne, en du ønsker alt godt. Så vær selv din beste venninne!

2020-08-24T13:07:22+02:00mandag 10. august 2020|Egenkjærlighet, Galleri|Kommentarer er skrudd av for Det mest dyrebare som finnes ser du i speilet

Slipp den fremtidige deg fri

Slipp den fremtidige deg fri

Vær mer opptatt av å like deg selv enn at alle andre skal gjøre det, sier Björg,
som her lærer deg de fire grunnpilarene til lykke.

Jeg var nylig i et bryllup hvor brudgommen holdt en tale som rørte alle – helt til han begynte å snakke om alle de tingene som han syntes at bruden skulle forbedre seg på. Han fortalte at han hadde skrevet gule lapper når de hadde kranglet, om ting som hun kunne endre på sånn at de kunne få det bedre. Øyenbryn hevet seg. Plutselig sier han at han har samlet dem i en koffert. Deretter kommer den lille datteren deres trillende med en svær koffert – og bruden skal få overlevert alle de gule lappene med forbedringspotensialene sine. Da han åpner kofferten og vi forventer at det skal trille ut gule lapper, ser alle at den er helt tom. Og så sier han: «Det er ingenting feil med deg – du er perfekt akkurat som du er». Det var da de fleste av oss bare kjente en enorm lettelse.

For i oss alle bor det en frykt. En frykt for ikke å bli likt for den vi er.

En frykt som vi har hatt helt siden vi var barn og skjønte at vi måtte tilpasse oss for å være en del av flokken. Vi kunne ikke være akkurat som vi ville. På mange områder er det selvutslettende at vi har blitt til det de på engelsk kaller «people pleasers» – at man skal gå rundt og «please» alle for å bli likt. Ergo elsket.

Men det var ikke sånn den dagen du ble født. Den dagen var det en stor og deilig sol inni deg som lyste ut av øynene dine. Og for hver gang du lærte at du ikke var «riktig», og for å bli elsket måtte du bli «riktig», da kom det en sky foran den solen – en sky av frykt. Resultatet er at hos mange slutter nesten solen å skinne. Og for meg handler den solen om livlyst og livsglede.

Jeg var hjemme hos en venninne av meg som har et hjem som ser ut som det er kopiert ut av et interiørblad. Ingen skal ta henne på at hun ikke passer inn. Hun gjør alt for å være en del av flokken, for å være perfekt, for å bli elsket. Men jeg ser ingen glede i øynene hennes. Det er fordi lykken ikke er i det perfekte. Lykken ligger i å hoppe, slippe deg selv fri og gi f… – og forstå at du skal være elsket sånn som du er, ikke for en du prøver å være.

For det er fire grunnpilarer av lykke, og de handler ikke om å bli likt av alle, de handler om å tilhøre fellesskap hvor du vet du er elsket for den du er, hvor du blir behandlet som et medmenneske.

Den andre grunnpilaren for lykke i livet, som jeg mener er den viktigste, det er at livet ditt gir deg mening. At du gjør noe som gir mening for andre, at du betyr noe for andre også. Det er lykke å få lov til å være en lærer som betyr noe for barna. Som ser de bitte små menneskene som trenger å bli sett. Som klarer å plukke opp de nydelige barna som de sier at er vanskelige, men som egentlig bare er barn som har det vanskelig. Lykken er å være en sykepleier som hjelper de syke. Eller å hjelpe til i det lokale idrettslaget, handle til damen i oppgangen som ikke greier det selv, at man ser nabogutten som trenger en trygg favn, eller at man rett og slett bare har en hjertesak eller finner noe meningsfullt å gjøre via Frivillig.no – der man betyr noe mer enn bare for seg selv. Det gir livet mening.

Grunnpilar nummer tre er å være i kontakt med ditt «spirituelle jeg» – den opplevelsen du har når du er helt i en «flow». Noen får det når de er i kirken, noen når de fisker, noen når de mediterer. Jeg får det når jeg maler bilder, og jeg er i ett med maleriet eller tegningen jeg holder på med. Da kjenner jeg en enorm lykkefølelse. Ingen av de tingene som gir lykke har frykt i seg. For du bare er – og du er nok i deg selv.

Jeg er opptatt av hvordan du velger å fortelle deg selv din livshistorie, som er grunnpilar nummer fire. Tre år etter at sønnen min, Tolli, mistet pappaen sin som toåring, holdt jeg en del foredrag på krisesentre, og på et av krisesentrene var han blitt godt kjent med en jevngammel gutt som hadde fortalt hvorfor han var der. Så ser Tolli opp på meg, fem år gammel, og sier: «Det er bedre å ikke ha en pappa enn å ha en dårlig pappa.» Og det er akkurat sånn det er å fortelle sin egen livshistorie.

Mitt råd er å bry deg om hva du synes om deg selv, ikke hva andre synes. Ikke vær redd for å mislykkes. Ta sjansen. I stedet for å stupe, kan du ta bomba. Det du tror på er det som gjør at du reiser deg igjen. Ikke hva andre tenker om deg, men hva du tenker om deg selv. Og du kommer alltid til å klare å reise deg opp igjen så lenge du har noe du brenner for.

Og har du merket hvor utrolig mye morsommere det er å danse når du ikke bryr deg om hva andre tenker om dansingen din? Når du er helt vill og bare full av glede? La det være i alt i livet ditt.

Lev. Ta sjanser. Hopp. Slipp den fremtidige deg fri. 

 

2020-08-10T13:57:50+02:00mandag 10. august 2020|Björg Thorhallsdottir, Egenkjærlighet, Galleri, Mot|Kommentarer er skrudd av for Slipp den fremtidige deg fri
Go to Top