For hver gang du faller og reiser deg opp igjen

For hver gang du faller og reiser deg opp igjen

Pust godt inn og la vekst spire i deg. Sitt eller stå med bena godt plantet i bakken og kjenn at du er et tre. Et vakkert tre som er forbundet med moder jord gjennom dype, sterke røtter som tar inn den næringen du behøver, akkurat nå.

Når det kommer mykt regn fra himmelen, kjenner du at bladene dine vaskes, vætes og renses. Når solen skinner, varmes barken din og du skyter knopper. Store, vakre grønne blader vokser ut, det kjennes som et fyrverkeri av energi inne i deg.

De solide grenene dine er hvileplass for fargerike, syngende fugler. Du kjenner at vinden kilder deg når det blåser og røsker litt i deg, mens du står støtt og trygt plantet i god jord. Du er forankret og i bevegelse samtidig.

Du føler deg i ett med naturen.

Kjenn at du er natur. Kjenn at det er naturlig. La livet vokse i deg, danse i deg og bevege deg. Kjenn at livet er vekst, og at det er herlig.

Pust dypt inn og føl at du åpner deg, til livet.

Du er i vekst. Hva vokser du til?

(meditasjon Vekst av Helle S. Heyerdahl)

2020-09-16T15:37:39+02:00onsdag 16. september 2020|Björg Thorhallsdottir, Egenkjærlighet, Galleri, Inspirasjon, Meditasjon|Kommentarer er skrudd av for For hver gang du faller og reiser deg opp igjen

Din livskraft

Din livskraft / Et  lys av lykke

Den lykken du skaper selv er den som er mest verdt, og når lyset ditt skinner bør du dele det med andre.

Jeg har tegnet en jente som holder et lys i hendene. Det er ikke noe hun bare holder – det er et lys hun har skapt selv. Hun holder sin egen lykke i hendene. Hvis ikke hun skaper den selv, så er den ikke der.

Vi mennesker er så utrolig forskjellige. Det som gjør andre lykkelige, behøver ikke å gjøre deg lykkelig. Vi er imponerende og morsomt forskjellige. Jeg har dysleksi, og har en hjerne som blir sliten av å lese – når jeg skal lese en bok sovner jeg nesten. For storesøsteren min Dora er det helt annerledes. Hun elsker å lese – det gir henne den største lykkefølelsen hun kan tenke seg. Vi kan ikke finne svaret på hva som gir oss lykke hos andre. Du må finne den selv. Lykken ligger inni oss selv, og lyset begynner å skinne når du gjør ting som er gøy for deg.

Det største fellestrekket vi har, er at vi blir lykkeligere når vi har det godt sammen. Mennesket er flokkdyr. Et kjent amerikansk eksperiment utført på rotter, forteller nettopp det. Bakgrunnen var at veldig mange av soldatene som var med i Vietnam-krigen, gikk på opiater. Men da de kom hjem igjen sluttet nesten alle – bortsett fra fem prosent. Hvorfor det? Jo, de som fortsatte var de som ikke hadde mange sosiale bånd etter krigen, de som hadde få venner og liten kontakt med familien.

Rottene i eksperimentet fikk valget mellom en kolbe med vanlig vann og en kolbe der det var heroin i vannet. Det viste seg at når rottene var alene i buret, så valgte de vannet med heroin, men var de flere sammen, drakk de kun det vanlige vannet, da hadde de ikke behov for å bli stimulert av noe annet.

Studier viser også at de som lever lengst, er de som har et sosialt, rikt liv. De som omgås mennesker på en vanlig måte, smiler til hun i kassa på butikken, til han som leverer posten, sprer glede til menneskene rundt seg, vinner også på det selv. Derfor er det på tide å slutte og tro at det å være høyt oppe i hierarkiet er ensbetydende med lykke. Kanskje man oppnår mer respekt, men kanskje også flere falske smil tilbake. Den rikeste personen i verden er ikke lykkeligere enn en person som har kontroll over økonomien sin og greier å betale regningene sine.

Tenk på det når du møter verden.

Det skal så lite til, og mange trenger litt ekstra oppmerksomhet i disse koronatider.

Så når lyset ditt skinner, er det naturlig å dele det med andre. 

2020-09-16T15:28:19+02:00onsdag 16. september 2020|Björg Thorhallsdottir, Egenkjærlighet, Galleri, Inspirasjon, Mot|Kommentarer er skrudd av for Din livskraft

Jeg er her, også når du glemmer det

Jeg er her, også når du glemmer det

Av og til trenger vi en påminnelse om at vi aldri går alene på livets vei

Dette bildet laget jeg til en venninne av meg da hun var inne i en vond periode. Etter flere uker uten kontakt, valgte jeg å reise hjem til henne. Jeg visste at hun var i leiligheten og ga meg ikke før hun slapp meg inn. Synet som møtte meg fortalte at hun var veldig syk. Hun var helt kraftløs, og rundt henne var det totalt kaos. Det siste hun ville var at jeg skulle se hvordan hun egentlig hadde det. Hun trodde at hvis jeg så at fasaden hadde rast, kom hun ikke til å få beholde meg som venn lenger. Derfor var det så viktig å vise henne det motsatte. Jeg var hos henne, pratet med henne, ryddet og vasket i leiligheten – og viste henne på alle måter det motsatte, at jeg fortsatt er der for henne, akkurat som hun vil være der for meg når jeg trenger det. Jeg tenkte på henne hele tiden mens jeg laget bildet du ser her. Teksten er til henne, men også til alle andre som trenger å bli minnet på at vi aldri går alene på livets vei.

Jeg vet at vi alle blir født alene og dør alene, men ellers er vi en del av det store fellesskapet.

Jeg har en sterk tro på samtalen og det å tilgi hverandre, det å gi hverandre en ny sjanse. I begravelsen til mannen min, Eric, kom det mange som han hadde kranglet med. Han var en kranglefant, og mange hadde ikke hatt kontakt med ham på over 10 år. Men da han plutselig ikke var mer, kom de fordi de angret på at de ikke hadde fått skværet opp før han gikk bort.

Ensomhet er et av de største problemene vi har.

Det er vondt å føle at man ikke passer inn, men jeg er sikker på at det er plass til oss alle – at vi alle kan finne en plattform som passer til hver av oss, enten det handler om å synge i et kor eller melde seg inn i en sportsklubb. Det er så mange som føler det samme. Selv er jeg av den oppfatning at man ikke kan bli likt av alle, til det er vi for forskjellige. Derfor er det så viktig å mest av alt bruke tiden på mennesker du liker – og som liker deg.

Men av og til må vi lade opp backstage, før vi går ut på scenen igjen der livet skjer. Vi må passe på hverandre. Kanskje du en dag roper fra scenen: «Jeg passer ikke inn.» Men det gjør du – og vi er alle her for å minne deg på det.

Det skjer alltid noe en eller annen gang i livet hvor vi virkelig trenger ekstra omsorg, som venninnen min som endelig lot meg slippe inn.

Så husk: Du er aldri alene. Jeg er her – vi er alle her. 

2020-09-11T21:35:36+02:00fredag 11. september 2020|Barn, Björg Thorhallsdottir, Galleri, kjærlighet|Kommentarer er skrudd av for Jeg er her, også når du glemmer det

Du er kjærlighet. Du er elsket

Du er kjærlighet – du er elsket

 

Dette bildet er det viktigste av alt. Kjærlighet. Det største av alt!

Det står til og med i bibelen. Det er grunnlaget for alt som vokser og gror. Det motsatte av kjærlighet er hat, det får alt levende til å dø og falle fra hverandre. Noen har vært veldig heldige og hatt en mor og en far som har vist dem kjærlighet. Helt fra de var født har de følt seg elsket, og i den vissheten har de fått lov til å vokse og gro. Det har lært dem å snakke pent til seg selv, og dermed har de lettere for å elske seg selv og andre.

Men de aller fleste av oss har kanskje hatt en mor eller far som har vært fraværende eller som ikke har hatt evnen til å vise kjærlighet, fordi de selv ikke har egenkjærlighet eller fikk det som barn. Den følelsen et barn sitter igjen med om det ikke har blitt elsket varer hele livet. Det sies at om du ikke har fått nok kjærlighet som barn, er det et svart hull som du kanskje aldri får fylt helt opp igjen. Ikke før du finner din egenkjærlighet som kan være som en propp i det hullet. Inntil da kan folk si så mye vakkert til deg, men du klarer ikke ta det imot for du tror ikke på det selv.

Det å føle at vi er elsket på innsiden, det er egenkjærlighet!

Og når en mor eller far ikke klarer å få et barn å føle seg elsket, slutter ikke et barn å elske sine foreldre, men det triste er at de slutter å elske seg selv.

Mangler du proppen får du en viktig jobb som må gjøres, og det er å finne din egenkjærlighet
Det er en stor jobb, og den eneste måten jeg vet å gjøre det på er gjennom terapi. Det å ta tak i det lille barnet som ikke følte seg sett og elsket kan være en jobb for profesjonelle. Men det å få egenkjærlighet gjør også at man blir lykkeligere og får et liv som inspirerer til å leve. Hvis du ikke kjenner ditt egenverd kan det bli et slit, for du tror det betyr at man må please alle menneskene rundt seg for å bli elsket. Eller at du må være perfekt for å bli elsket, eller tynn nok, enda flinkere eller litt mer populær eller få litt flere likes – da blir du elsket. Men du blir aldri elsket nok i egne øyne før du finner din egen indre skjønnhet. Den dagen du ser inn i speilet og ser skjønnhet, og ser din egen bestevenn i speilet. Og den skjønnheten jeg snakker om er den indre skjønnheten, den som smiler til en fremmed, den som er en sann og god venn. Den som handler om å være tro mot seg selv. Den som hele tiden strever etter å være bra nok, elskbar nok, – og som ikke tror på seg selv, får også med masse dårlig samvittighet. Dårlig samvittighet for ikke å leve bra nok, trene nok, være nok. Stemmen som sier man ikke skulle spist ditt eller datt. Det er så mange som nummer den vonde følelsen av å ikke føle seg god nok ved å overspise. Og så har de en venn som sier du er tykk nok nå, du har ikke nok selvdisiplin, har du virkelig dyttet alt det i deg? Du er udugelig, åh, du må ta deg sammen, slanke deg. Og den vennen – det er deg selv! Det er ingen mennesker som snakker så stygt til oss som det vi gjør til oss selv. Du får deg selv til å føle deg liten og verdiløs.

Men egenkjærlighet er en jobb vi kan gjøre for oss selv!

Det første vi skal gjøre er å legge merke til når du begynner å snakke deg selv på den måten, negativt selvsnakk.  Og om du har to minutter kan du begynne å endre nervebanene. Med en gang du tar deg selv på fersken i negativt selvsnakk, kan du endre fokus. Begynn å si alle byene langs kysten av Norge, fra nord til sør, eller alle hovedstedene i Europa eller kanskje landene du har vært i. Hva som helst, som får deg til å endre fokus. På den måten stopper du nervebanene og bygger nye og bedre nervebaner, hvor du heller sier noe pent til deg selv. Vi har 70 000 tanker på en dag. 98 % av tankene er fra i går, og gjennomsnittlig er 80 % av tankene negative – om oss selv. Så det er viktig å endre dette innarbeidede mønsteret for å få det godt.

Er det ikke fantastisk at du selv kan endre på det?

Og når du etter hvert blir fornøyd med deg selv, blir du også fornøyd med menneskene rundt deg. Om du ikke møter de rette menneskene betyr det ikke at du ikke er bra nok, du trenger bare å lære deg å elske deg selv. For ofte er det slik at vi kan ikke elske andre mennesker mer enn det vi elsker oss selv.

Jeg liker det amerikanske sitatet «Love the body and life that you have, and you will have the body and life that you love». 

I vårt samfunn har vi lært å pusse tenner og sette på et plaster fra vi er tre år. Vi lærer alt det ytre, det å trene er så viktig, men vi lærer ikke så mye om innsiden eller om mental hygiene, eller hvordan vi skal tenke eller hva vi skal gjøre når vi kjenner på indre depresjon. Det er så viktig, for vi mater følelsene med negativt selvsnakk. Når vi er langt nede og føler oss ensomme tror vi faktisk at andre ikke bryr seg, og så sier vi ting til oss selv for å overbevise oss om at det vi sier til oss selv faktisk stemmer. Ting som at det er ingen som bryr seg om oss, men så er det mange som gjør det. At vi ikke er elskbare. Vi snakker oss selv ned og så dreper det oss. Når du driver med negativt selvsnakk får du høyere blodtrykk, høyere stressnivå i kroppen og du får faktisk dårligere immunforsvar – så legg merke til din emosjonelle smerte. Du er ikke hjelpeløs selv om du føler deg hjelpeløs for du har så mye kraft i deg.

Du er sterkere enn du tror. Du har mer kraft, bruk det på positivt selvsnakk!

Og når du gjør det så gjør du faktisk hjertet ditt fysisk sterkere, det er bevist. Og du klarer å snu den energien til egenkjærlighet, for det er et valg og da får du kvalitet i livet hvor det er godt å være akkurat her. Hvor du føler frihet og forstår at du er elskbar. Da forandrer alt seg for du utstråler at du er elskbar, og da blir det hva andre ser og de behandler deg deretter. Det er urettferdig at noen ble elsket masse som barn og slipper å ta den jobben, men de aller fleste av oss må endre fra negativt selvsnakk til positivt, se vår verdi og forstå at vi er elskbare.

Du er elsket!

2020-08-21T14:16:30+02:00fredag 21. august 2020|Björg Thorhallsdottir, Egenkjærlighet, Galleri, kjærlighet|Kommentarer er skrudd av for Du er kjærlighet. Du er elsket

Det mest dyrebare som finnes ser du i speilet

Det mest dyrebare som finnes ser du i speilet

Elsk deg selv!

Det er mange som ser bildet «Elsk deg selv, elsk jenta i speilet» og tenker:
«Å, så selvsentrert, så egoistisk hun er.» Men det er misforstått at å elske seg selv
er det samme som å være høy på seg selv.

Du må aldri være likegyldig til deg selv eller forakte deg selv. Du må aldri tenke at andres følelser er mye viktigere enn dine egne. Det ødelegger ikke bare for deg selv, men også for dem du er glad i.

Grunnen til at kvinner blir i forhold hvor de blir behandlet dårlig, er ofte fordi de ikke elsker seg selv nok. Den eneste som kan gjøre noe med det, er du selv. Du kan aldri forvente at en drittsekk skal bli snill bare fordi han får beskjed om det. Den eneste som kan hjelpe deg, er personen du ser i speilet. Du er den som sitter med nøkkelen. Det er bare du som kan tenke: Nå tar jeg ansvar – nå skal jeg elske meg selv og ta vare på meg selv. For du klarer ikke å elske andre mennesker rundt deg hvis du ikke elsker deg selv.

Den populære irske tv-serien «Normal people» vises på NRK. Her møter vi hovedkarakteren Marianne som blir mobbet på skolen. Hun opplever å ikke få kjærlighet verken av moren eller broren, og hun godtar å bli dårlig behandlet av kjærestene sine. Hun er til og med sammen med en sadist – for henne føles det tryggere enn å være sammen med en som er snill med henne. For hun er vant til å bli spyttet på og spottet. Det er velkjent for henne å få skjellsord slengt etter seg. Hun velger det hun kjenner fra før. Det ukjente, det å bli tatt vare på, velger hun ikke. For vi velger ofte det som er kjent for oss.

Se inn i de nydelige øynene dine i speilet og si:

Jeg elsker deg. Jeg lover å ta vare på deg. Jeg lover å være snill mot deg!

Når du ikke elsker deg selv, går det ut over de menneskene du er glad i. Barna dine, partneren din, de nærmeste vennene dine – og den viktigste personen, nemlig deg selv. Alt blir vanskelig uten selvkjærlighet. Da tillater du ting som du aldri ville tillatt om det gjaldt din beste venninne, en du ønsker alt godt. Så vær selv din beste venninne!

2020-08-24T13:07:22+02:00mandag 10. august 2020|Egenkjærlighet, Galleri|Kommentarer er skrudd av for Det mest dyrebare som finnes ser du i speilet

Slipp den fremtidige deg fri

Slipp den fremtidige deg fri

Vær mer opptatt av å like deg selv enn at alle andre skal gjøre det, sier Björg,
som her lærer deg de fire grunnpilarene til lykke.

Jeg var nylig i et bryllup hvor brudgommen holdt en tale som rørte alle – helt til han begynte å snakke om alle de tingene som han syntes at bruden skulle forbedre seg på. Han fortalte at han hadde skrevet gule lapper når de hadde kranglet, om ting som hun kunne endre på sånn at de kunne få det bedre. Øyenbryn hevet seg. Plutselig sier han at han har samlet dem i en koffert. Deretter kommer den lille datteren deres trillende med en svær koffert – og bruden skal få overlevert alle de gule lappene med forbedringspotensialene sine. Da han åpner kofferten og vi forventer at det skal trille ut gule lapper, ser alle at den er helt tom. Og så sier han: «Det er ingenting feil med deg – du er perfekt akkurat som du er». Det var da de fleste av oss bare kjente en enorm lettelse.

For i oss alle bor det en frykt. En frykt for ikke å bli likt for den vi er.

En frykt som vi har hatt helt siden vi var barn og skjønte at vi måtte tilpasse oss for å være en del av flokken. Vi kunne ikke være akkurat som vi ville. På mange områder er det selvutslettende at vi har blitt til det de på engelsk kaller «people pleasers» – at man skal gå rundt og «please» alle for å bli likt. Ergo elsket.

Men det var ikke sånn den dagen du ble født. Den dagen var det en stor og deilig sol inni deg som lyste ut av øynene dine. Og for hver gang du lærte at du ikke var «riktig», og for å bli elsket måtte du bli «riktig», da kom det en sky foran den solen – en sky av frykt. Resultatet er at hos mange slutter nesten solen å skinne. Og for meg handler den solen om livlyst og livsglede.

Jeg var hjemme hos en venninne av meg som har et hjem som ser ut som det er kopiert ut av et interiørblad. Ingen skal ta henne på at hun ikke passer inn. Hun gjør alt for å være en del av flokken, for å være perfekt, for å bli elsket. Men jeg ser ingen glede i øynene hennes. Det er fordi lykken ikke er i det perfekte. Lykken ligger i å hoppe, slippe deg selv fri og gi f… – og forstå at du skal være elsket sånn som du er, ikke for en du prøver å være.

For det er fire grunnpilarer av lykke, og de handler ikke om å bli likt av alle, de handler om å tilhøre fellesskap hvor du vet du er elsket for den du er, hvor du blir behandlet som et medmenneske.

Den andre grunnpilaren for lykke i livet, som jeg mener er den viktigste, det er at livet ditt gir deg mening. At du gjør noe som gir mening for andre, at du betyr noe for andre også. Det er lykke å få lov til å være en lærer som betyr noe for barna. Som ser de bitte små menneskene som trenger å bli sett. Som klarer å plukke opp de nydelige barna som de sier at er vanskelige, men som egentlig bare er barn som har det vanskelig. Lykken er å være en sykepleier som hjelper de syke. Eller å hjelpe til i det lokale idrettslaget, handle til damen i oppgangen som ikke greier det selv, at man ser nabogutten som trenger en trygg favn, eller at man rett og slett bare har en hjertesak eller finner noe meningsfullt å gjøre via Frivillig.no – der man betyr noe mer enn bare for seg selv. Det gir livet mening.

Grunnpilar nummer tre er å være i kontakt med ditt «spirituelle jeg» – den opplevelsen du har når du er helt i en «flow». Noen får det når de er i kirken, noen når de fisker, noen når de mediterer. Jeg får det når jeg maler bilder, og jeg er i ett med maleriet eller tegningen jeg holder på med. Da kjenner jeg en enorm lykkefølelse. Ingen av de tingene som gir lykke har frykt i seg. For du bare er – og du er nok i deg selv.

Jeg er opptatt av hvordan du velger å fortelle deg selv din livshistorie, som er grunnpilar nummer fire. Tre år etter at sønnen min, Tolli, mistet pappaen sin som toåring, holdt jeg en del foredrag på krisesentre, og på et av krisesentrene var han blitt godt kjent med en jevngammel gutt som hadde fortalt hvorfor han var der. Så ser Tolli opp på meg, fem år gammel, og sier: «Det er bedre å ikke ha en pappa enn å ha en dårlig pappa.» Og det er akkurat sånn det er å fortelle sin egen livshistorie.

Mitt råd er å bry deg om hva du synes om deg selv, ikke hva andre synes. Ikke vær redd for å mislykkes. Ta sjansen. I stedet for å stupe, kan du ta bomba. Det du tror på er det som gjør at du reiser deg igjen. Ikke hva andre tenker om deg, men hva du tenker om deg selv. Og du kommer alltid til å klare å reise deg opp igjen så lenge du har noe du brenner for.

Og har du merket hvor utrolig mye morsommere det er å danse når du ikke bryr deg om hva andre tenker om dansingen din? Når du er helt vill og bare full av glede? La det være i alt i livet ditt.

Lev. Ta sjanser. Hopp. Slipp den fremtidige deg fri. 

 

2020-08-10T13:57:50+02:00mandag 10. august 2020|Björg Thorhallsdottir, Egenkjærlighet, Galleri, Mot|Kommentarer er skrudd av for Slipp den fremtidige deg fri

La Vita Rosa

La vita Rosa

Det rosa livet, det livet vi drømmer om, men som så få av oss får til. Vi løper rundt med en hjerne som sier: «Du må, du må», og når vi endelig setter oss ned, banker den dårlige samvittigheten på. «Hallo, hallo, du har ikke vasket opp, du må huske å ringe den og den», og litt apatiske setter vi oss ned, og sjekker Facebook, Insta, Twitter og nyhetene. Vi føler at vi gjør noe viktig, selv om det hadde vært så mye bedre for oss å bare tatt de timene og gått en tur i skogen, sett grenene blåse i vinden, og lagt merke til et ekorn eller en fugl.

Bare være!

Stress dreper, derfor er det å slappe av dødsviktig. Hva er vitsen med å leve, hvis vi skal bare streve? Jeg vender stadig tilbake til Dalai Lama sitt svar på hva som er grunnen til at vi er her:

” Very easy question, to have fun, but what makes you happy is the big question”

Verden og tiden min er overfylt sier du? Hvert minutt er i din makt og du bestemmer over det sier jeg!

Gode nyheter
Hver uke har syv ganger 24 timer som er 168 timer, minus åtte timer søvn hver natt, som blir 116 timer. Og minus 40 timer jobb, 76 timer!! Hallo har du hørt noe så bra? Du har 76 timer i uka som er dine!! Det er mye tid det. FRI TID!!!

Du kan fylle dem med hva du vil!

Jeg vet du har mennesker som forventer ting av deg og som du også vil gi, men visste du at du hadde så mye tid? Hvis du er bevisst på hva du ønsker å bruke tiden din til, det mest dyrbare du har, så lager du livet ditt litt mer som på en deilig rosa sky!

Her kommer øvelsen: Skriv ned de tre til fem viktigste tingene i livet ditt, de tingene som er hjertet ditt nærmest, dine høyeste prioriteter i løpet av dine neste 76 timer. Tid til dine relasjoner og deg selv.

Regn ut hvor mange timer du vil bruke på å finne ro, meditere, yoga, gå i skogen, hvor mye tid dine venner skal få, hvor mye familietid du ønsker.

Skriv det inn i kalenderen din hver uke, la den tiden være hellig.

Om tiden din er et Norges-glass, legg disse steinene oppi glasset og du vil se at det blir fullt, derfor er det viktig å planlegge dette først. Det er fortsatt plass til å helle grus rundt steinene. Disse er jobb, middagslaging, innkjøp, kjøring etc, Grusen legger seg rundt grunnsteinene i livet ditt. Og så er det alltid plass til glitter og lykkebobler, til spontane besøk og opplevelser du ønsker denne uken skal inneholde. Om du først hadde hellet opp grus og glitter, ville du ikke fått plass til steinene dine, derfor er det så viktig å være bevisst på å gi dem plass først.

Vær bevisst denne uken, skriv ned alt du gjør, så du blir klar over hva du bruker tiden din på. Skriv hvilken følelse hver opplevelse gir deg, om det er en byrde, en flukt, en plikt, eller glede. Hvordan kan du la gleden få større plass, hvordan kan du få flere timer til å nyte? Er det noen av tingene i livet du ikke liker som du kan kutte ut, eller endre på?

Skriv et brev til deg selv som du skal få om en uke, og skriv det som om du har hatt verdens beste uke. Trekk ut det som nettopp gjør denne uken magisk, gjør deretter dette om til ukes-målene dine og planlegg uka for at den virkelig blir slik!

Uken etter skriver du et brev til familien din som om det er i august. Skriv om sommerferien som om den har vært den beste noensinne. Skriv for deg selv, det skal selvfølgelig ikke sendes. Plukk ut de tingene i brevet som gjør din imaginære ferie så fin, og lag mål for årets sommerferie slik at den blir den beste. Akkurat slik du så den for deg. Du har allerede alle svarene i deg, om hvordan få tiden til å bli rosa.

Så hva gjør du når du bare vil nyte, men kroppen er i stressmodus, og ikke vil gi deg ro? Da har jeg en enkel og genial øvelse. Litt som Dronningen av England sa under krigen: «Stay calm and carry on».

Stopp opp, ta tre dype pust!

Hoved-oksygeninntaket er nederst i lungene, så du må fylle lungene helt, sånn at magen blåser seg opp. Bruk fem sekunder på å puste inn. Observer alt rundt deg, se hva som er rundt deg, tegn en sirkel i lufta med pekefingeren din så sakte du bare kan. Da skrus stresshormonet kortisol av, og du klarer å være i det deilige nuet.

Så når noen sier jeg har ikke tid, kan de like godt si: «Jeg prioriterer ikke det i tiden min». Når en jeg dater sier han ikke har tid til å treffe meg før neste uke, vet jeg at han kan ikke være så interessert, for hvis man virkelig vil noe har man tid. Om du finner et vespebol på soverommet ditt, så finner du også de tre timene til å fjerne det. Vi har alle tid, det er bare viktig hvordan vi velger å bruke den.

Jeg vokste opp i en familie hvor det største skjellsordet var å være lat. Hver gang jeg la meg ned for å se en film, kom jeg alltid på nyttige ting jeg heller burde gjort. Da er det så godt at jeg nå har lært at den tiden jeg ikke gjør noe, er like viktig som den produktive tiden. Vi trenger å være skikkelig late for å lade opp, la hjernen hvile, reparere og restituere. For så å kunne fokusere og være geniale, optimale og nå hårete mål. For vi har alltid tid til det som er viktigst, når vi fokuserer på det og er bevisste på det.

Da kan vi bygge og forme livene vi vil ha, med den tiden vi har!

La Vita Rosa – i blå versjon

2020-06-25T18:13:27+02:00torsdag 25. juni 2020|Björg Thorhallsdottir, Egenkjærlighet, Inspirasjon, Uncategorized @no|Kommentarer er skrudd av for La Vita Rosa

Total eksplosjon  av glede

Gledes-eksplosjon

Se  for deg at du ligger i en sommereng, at du er jenta som jeg har tegnet her. Jeg har lyst til å inspirere deg til å være helt til stede. Hva forteller sansene deg?

Vi har blitt fôret i så mange år med carpe diem og mindfulness.

Så mange har etterstrebet en lykke i å finne roen, og så ble det for komplisert.

Livet kom og tok all tid, og det ble umulig. Det er her paradokset kommer inn. For de fleste av oss tenker at om jeg pusser opp huset, blir jeg lykkeligere. Om jeg bare får en bedre stilling på jobben … Om jeg følger dette slankeprogrammet, blir jeg …
I streben etter det vi tror er lykken, mister vi den ofte. Men det er en vei ut av det, og den gode nyheten er …  fucking carpe diem! Jeg skjønner om du blir oppgitt, men på slutten av spalten håper jeg at du tenker, puh … jeg kan bare slappe av, for alt er allerede til stede for å kunne kjenne på intens glede. Akkurat her, akkurat nå. For du lager fremtiden i nåtiden, og du kan gå glipp av de mest dyrebare øyeblikk i livet, nettopp fordi du ikke er til stede.

Vi kan ikke forandre nuet, men vi kan forandre tankene, ved å ha fokus på akkurat nå!

I en stor undersøkelse blant 80 nasjonaliteter og med deltagere i alle aldre fra 6–80 år, med 650 000 rapporter, kom det frem at gjennomsnittlig er vi et annet sted i tankene våre enn her og nå i hele 47 prosent av tiden. Vi bekymrer oss for fremtiden, gnager på fortiden, planlegger, drømmer. Tenk at 10 prosent av tiden når vi har sex, er vi ikke til stede. (Det kommer jeg til å angre på når det blir tørke!)

Det er kun i nåtiden vi er fri fra fortiden og fremtiden, og vi slipper å lide. For det er ingen lidelse i akkurat her og nå.

Hvis du klarer å være til stede i nuet, blir din tilstedeværelse så mye sterkere. Og det aller beste med å være i nuet, er at tilstedeværelsen min gjør at jeg ikke blir dømmende, fordi jeg observerer. Jeg er helt i det som skjer, forventer ikke, og blir stadig positivt overrasket.

Se for deg at du ligger i en sommereng, at du er jenta på bildet jeg laget. Du føler solen som varmer på huden din, og gresset som kiler deg på føttene. Noe lite kommer kilende bort i ansiktet ditt. Du skvetter til og tror det er et insekt, men oppdager til din lettelse at det bare er et strå. Du er til stede. En annen gang hvor alt dette skjer, tenker du på noe annet og merker ingenting av det dine sanser forteller deg.

Hvor er tankene dine nå? Merker du hvor fort de vandrer bort?

Ford Motor, Google og en del andre store selskaper har alle de siste årene investert masse penger i zen-mestre som lærer de ansatte opp i meditasjon. De har oppdaget at de som mediterer klarer å konsentrere seg lenger, har mye bedre resultater, bedre hukommelse, bedre selvkontroll. Og blir ikke så lett distrahert. De er mer uthvilte fordi de sover bedre. Selskapene ønsker at de ansatte skal gjøre minst 20 minutter med meditasjon hver dag.

For kroppen slapper like mye av de minuttene som den gjør etter seks timers søvn. Kroppen utløser serotonin, som gir våkenhet og oppmerksomhet og er viktig for sentralnervesystemet. Dette gir ro. Igjen hjelper det mennesker med depresjon til å bli lysere i sinnet. Dermed bedrer arbeidsmiljøet seg, og det blir færre konflikter etc. fordi meditasjon faktisk endrer hjernen din. Empati og medfølelsessenteret blir større!

Et eksempel er historien om et buddhistisk tempel som ble angrepet av kinesiske soldater som hadde fått ordre om å drepe alle munkene. Soldatene møtte munkene med skrik og pistoler, men munkene satt helt rolige og så på pistolene som var rettet mot dem. De var så rolige at det skremte soldatene – som løp sin vei uten å klare å skyte.

Når du mediterer er livet akkurat det samme med like store problemer som vanlig. Kanskje har du det like vanskelig økonomisk, jobben er kanskje like håpløs, men den som er til stede i nuet, får et annet forhold til  virkeligheten og til omgivelsene. Vi blir lettere og gladere. Meditasjon gjør hjernen i stand til lettere å ta avgjørelser, i stillheten finner du svar.

Flere ganger om dagen når jeg jobber, stopper jeg opp. Puster inn i fem sekunder og puster sakte ut i ti sekunder.

Jeg kjenner etter hvordan luften går inn og ut av kroppen min, jeg kjenner på pusten. Etter bare tre pust, kjenner jeg på en helt annen ro og konsentrasjon. Plutselig er jeg til stede i kroppen min, kjenner smaken av kaffen bedre og ser hvordan sollyset treffer veggen. Hvis du kjenner at du vil prøve deg på meditasjon, så har jeg har laget noen meditasjoner sammen med komponist Glenn Main, som ligger tilgjengelig på alle musikk-plattformene om du vil høre. De fleste er korte, slik at det er lett å få det til i en travel hverdag.

I mine mørke stunder i livet har jeg funnet tilbake til lyset i meg gjennom stillhet, i meditasjon.

En gave jeg lærte av en buddhistisk dame da jeg var i 20-årene. Legg deg ned i gresset og ta deg fem minutter. Sett på en meditasjon på Spotify eller iTunes. Eller lytt til stillheten. Kjenn forskjellen etter bare noen minutter. Jeg synes Emily Fletcher er en fantastisk inspirator, om du vil lære mer.

For meg er lykken å være til stede i sansene.

Når jeg går i skogen kjenner jeg på lukten av våt mose, legger merke til ekornet, ser på hvordan barken på treet er tykk, bølgete, sånn på ordentlig. Når jeg er på eventyr i hverdagen min, da er jeg lykkelig! Det handler om å være til stede, her og nå.

Så lett. Og så vanskelig. 

2020-06-25T18:22:14+02:00torsdag 25. juni 2020|Björg Thorhallsdottir, Egenkjærlighet, Galleri, Inspirasjon|Kommentarer er skrudd av for Total eksplosjon  av glede

It is a human rigt to change your mind

It is a human right to change your mind

Vi er ikke den samme personen som vi var i går, i fjor eller for 10 år siden. Vi er i endring – kontinuerlig. Og vi har gjort så godt vi har kunnet, hele tiden!

Noen av valgene virker i dag uforståelig, og det er lett å bebreide seg selv, «hvordan kunne jeg gjøre det»? Men du gjorde så godt du kunne ut i fra de forutsetningene du hadde da. Kanskje var valgene til og med basert på noe som andre forventet av deg. Det er viktig å anerkjenne de valgene vi har tatt, men det er også viktig å anerkjenne at det av og til er riktig å velge på nytt. Basert på det du vet i dag, og hvem du er i dag.

Stå opp for deg selv! Gjør det som er riktig for deg nå. Istedenfor å bebreide deg selv for de valgene du har gjort, kan du heller holde rundt deg selv og tilgi. For du er viktigere enn en fasade du føler du må opprettholde, eller en skam som fortærer deg.

Jeg har oppdaget at mange av de fine kvinnene jeg møter gjennom bildene mine, forteller meg om en familiesituasjon som de ikke lengre har det godt i. Men de mangler motet til å bryte opp og ut. Det vises ofte til en dyster skilsmissestatistikk, men jeg vet også at det er veldig få som tar lett på det å skulle avvikle et ekteskap eller et langt samboerskap. Spesielt dersom det er barn involvert. Av og til kan det være det eneste rette, men det vet kun den som selv står oppe i situasjonen. Det er bevist at en kvinne som bryter ut, ofte er syv år på overtid. Jeg mener at det kan være syv år for mye.

Det kan også gjelde andre skilleveier i livet. Følelsen av å ha valgt feil studier, feil yrkesvei, eller kanskje rett og slett feil vennekrets. Det er lov å endre seg, og det er lov å velge på nytt igjen.

Det er rett og slett lov å kjøre inn i rundkjøringen igjen og velge en annen vei ut. 

Du har et hjerte inne i deg, som banker for en person – og den personen er deg selv. Livet er verdifullt. Du er verdifull. Det handler ikke om egoisme, for hvis du ikke tar ansvar for eget liv og egne følelser, kan det være selvutslettende. Det handler om å ta seg selv på alvor. Husk, hvis du går mot din egen hjertevilje, så er kroppen din så intelligent at den reagerer. Først mister du gleden og energien, og så mister du helsa.

Om du sitter der oppe på stupebrettet og titter ned på haiene, så vit at du har et valg. Det er en menneskerett å ombestemme seg. Du har mer styrke i deg enn du aner, og det er aldri for sent å snu!

2020-06-25T18:07:07+02:00mandag 25. mai 2020|Björg Thorhallsdottir, Egenkjærlighet, Inspirasjon, Mot, Tara|Kommentarer er skrudd av for It is a human rigt to change your mind

Tyngdekraften funker ikke på de som er forelsket

Det er helt utrolig med oss mennesker og energier. For hvordan skal vi ellers klare å forstå hvorfor vi møter så mange mennesker gjennom livet, men likevel så få som får hjertet vårt til å hoppe!

Det gjelder både for vennskap og kjærlighet.

Det er noen få magiske personer som klarer å vekke den innerste delen av hjertet ditt, den delen som vanligvis er lukket igjen.

Og er du så heldig at denne personen også slipper deg helt inn, husk at kjærligheten er den skjøreste av alle blomster, og at den trenger næring, lys og beskyttelse – hver eneste dag.

Næringen får kjærligheten til å vokse.

Jeg laget dette bildet når jeg var veldig forelsket. Men den jeg elsket hadde nok med sin egen fortid og klarte ikke å åpne helt opp. Kjærligheten dør når den ene parten er redd for kjærligheten.

Men kjærligheten sårer ingen.

Kjærligheten gjør ikke vondt.

Det er alt det andre som gjør vondt!

 

 

2020-05-20T12:14:38+02:00onsdag 20. mai 2020|Björg Thorhallsdottir, Galleri, kjærlighet|Kommentarer er skrudd av for
Go to Top