Hjem/Björg Thorhallsdottir

La Vita Rosa

La vita Rosa

Det rosa livet, det livet vi drømmer om, men som så få av oss får til. Vi løper rundt med en hjerne som sier: «Du må, du må», og når vi endelig setter oss ned, banker den dårlige samvittigheten på. «Hallo, hallo, du har ikke vasket opp, du må huske å ringe den og den», og litt apatiske setter vi oss ned, og sjekker Facebook, Insta, Twitter og nyhetene. Vi føler at vi gjør noe viktig, selv om det hadde vært så mye bedre for oss å bare tatt de timene og gått en tur i skogen, sett grenene blåse i vinden, og lagt merke til et ekorn eller en fugl.

Bare være!

Stress dreper, derfor er det å slappe av dødsviktig. Hva er vitsen med å leve, hvis vi skal bare streve? Jeg vender stadig tilbake til Dalai Lama sitt svar på hva som er grunnen til at vi er her:

” Very easy question, to have fun, but what makes you happy is the big question”

Verden og tiden min er overfylt sier du? Hvert minutt er i din makt og du bestemmer over det sier jeg!

Gode nyheter
Hver uke har syv ganger 24 timer som er 168 timer, minus åtte timer søvn hver natt, som blir 116 timer. Og minus 40 timer jobb, 76 timer!! Hallo har du hørt noe så bra? Du har 76 timer i uka som er dine!! Det er mye tid det. FRI TID!!!

Du kan fylle dem med hva du vil!

Jeg vet du har mennesker som forventer ting av deg og som du også vil gi, men visste du at du hadde så mye tid? Hvis du er bevisst på hva du ønsker å bruke tiden din til, det mest dyrbare du har, så lager du livet ditt litt mer som på en deilig rosa sky!

Her kommer øvelsen: Skriv ned de tre til fem viktigste tingene i livet ditt, de tingene som er hjertet ditt nærmest, dine høyeste prioriteter i løpet av dine neste 76 timer. Tid til dine relasjoner og deg selv.

Regn ut hvor mange timer du vil bruke på å finne ro, meditere, yoga, gå i skogen, hvor mye tid dine venner skal få, hvor mye familietid du ønsker.

Skriv det inn i kalenderen din hver uke, la den tiden være hellig.

Om tiden din er et Norges-glass, legg disse steinene oppi glasset og du vil se at det blir fullt, derfor er det viktig å planlegge dette først. Det er fortsatt plass til å helle grus rundt steinene. Disse er jobb, middagslaging, innkjøp, kjøring etc, Grusen legger seg rundt grunnsteinene i livet ditt. Og så er det alltid plass til glitter og lykkebobler, til spontane besøk og opplevelser du ønsker denne uken skal inneholde. Om du først hadde hellet opp grus og glitter, ville du ikke fått plass til steinene dine, derfor er det så viktig å være bevisst på å gi dem plass først.

Vær bevisst denne uken, skriv ned alt du gjør, så du blir klar over hva du bruker tiden din på. Skriv hvilken følelse hver opplevelse gir deg, om det er en byrde, en flukt, en plikt, eller glede. Hvordan kan du la gleden få større plass, hvordan kan du få flere timer til å nyte? Er det noen av tingene i livet du ikke liker som du kan kutte ut, eller endre på?

Skriv et brev til deg selv som du skal få om en uke, og skriv det som om du har hatt verdens beste uke. Trekk ut det som nettopp gjør denne uken magisk, gjør deretter dette om til ukes-målene dine og planlegg uka for at den virkelig blir slik!

Uken etter skriver du et brev til familien din som om det er i august. Skriv om sommerferien som om den har vært den beste noensinne. Skriv for deg selv, det skal selvfølgelig ikke sendes. Plukk ut de tingene i brevet som gjør din imaginære ferie så fin, og lag mål for årets sommerferie slik at den blir den beste. Akkurat slik du så den for deg. Du har allerede alle svarene i deg, om hvordan få tiden til å bli rosa.

Så hva gjør du når du bare vil nyte, men kroppen er i stressmodus, og ikke vil gi deg ro? Da har jeg en enkel og genial øvelse. Litt som Dronningen av England sa under krigen: «Stay calm and carry on».

Stopp opp, ta tre dype pust!

Hoved-oksygeninntaket er nederst i lungene, så du må fylle lungene helt, sånn at magen blåser seg opp. Bruk fem sekunder på å puste inn. Observer alt rundt deg, se hva som er rundt deg, tegn en sirkel i lufta med pekefingeren din så sakte du bare kan. Da skrus stresshormonet kortisol av, og du klarer å være i det deilige nuet.

Så når noen sier jeg har ikke tid, kan de like godt si: «Jeg prioriterer ikke det i tiden min». Når en jeg dater sier han ikke har tid til å treffe meg før neste uke, vet jeg at han kan ikke være så interessert, for hvis man virkelig vil noe har man tid. Om du finner et vespebol på soverommet ditt, så finner du også de tre timene til å fjerne det. Vi har alle tid, det er bare viktig hvordan vi velger å bruke den.

Jeg vokste opp i en familie hvor det største skjellsordet var å være lat. Hver gang jeg la meg ned for å se en film, kom jeg alltid på nyttige ting jeg heller burde gjort. Da er det så godt at jeg nå har lært at den tiden jeg ikke gjør noe, er like viktig som den produktive tiden. Vi trenger å være skikkelig late for å lade opp, la hjernen hvile, reparere og restituere. For så å kunne fokusere og være geniale, optimale og nå hårete mål. For vi har alltid tid til det som er viktigst, når vi fokuserer på det og er bevisste på det.

Da kan vi bygge og forme livene vi vil ha, med den tiden vi har!

La Vita Rosa – i blå versjon

2020-06-25T18:13:27+02:00torsdag 25. juni 2020|Björg Thorhallsdottir, Egenkjærlighet, Inspirasjon, Uncategorized @no|Kommentarer er skrudd av for La Vita Rosa

Total eksplosjon  av glede

Gledes-eksplosjon

Se  for deg at du ligger i en sommereng, at du er jenta som jeg har tegnet her. Jeg har lyst til å inspirere deg til å være helt til stede. Hva forteller sansene deg?

Vi har blitt fôret i så mange år med carpe diem og mindfulness.

Så mange har etterstrebet en lykke i å finne roen, og så ble det for komplisert.

Livet kom og tok all tid, og det ble umulig. Det er her paradokset kommer inn. For de fleste av oss tenker at om jeg pusser opp huset, blir jeg lykkeligere. Om jeg bare får en bedre stilling på jobben … Om jeg følger dette slankeprogrammet, blir jeg …
I streben etter det vi tror er lykken, mister vi den ofte. Men det er en vei ut av det, og den gode nyheten er …  fucking carpe diem! Jeg skjønner om du blir oppgitt, men på slutten av spalten håper jeg at du tenker, puh … jeg kan bare slappe av, for alt er allerede til stede for å kunne kjenne på intens glede. Akkurat her, akkurat nå. For du lager fremtiden i nåtiden, og du kan gå glipp av de mest dyrebare øyeblikk i livet, nettopp fordi du ikke er til stede.

Vi kan ikke forandre nuet, men vi kan forandre tankene, ved å ha fokus på akkurat nå!

I en stor undersøkelse blant 80 nasjonaliteter og med deltagere i alle aldre fra 6–80 år, med 650 000 rapporter, kom det frem at gjennomsnittlig er vi et annet sted i tankene våre enn her og nå i hele 47 prosent av tiden. Vi bekymrer oss for fremtiden, gnager på fortiden, planlegger, drømmer. Tenk at 10 prosent av tiden når vi har sex, er vi ikke til stede. (Det kommer jeg til å angre på når det blir tørke!)

Det er kun i nåtiden vi er fri fra fortiden og fremtiden, og vi slipper å lide. For det er ingen lidelse i akkurat her og nå.

Hvis du klarer å være til stede i nuet, blir din tilstedeværelse så mye sterkere. Og det aller beste med å være i nuet, er at tilstedeværelsen min gjør at jeg ikke blir dømmende, fordi jeg observerer. Jeg er helt i det som skjer, forventer ikke, og blir stadig positivt overrasket.

Se for deg at du ligger i en sommereng, at du er jenta på bildet jeg laget. Du føler solen som varmer på huden din, og gresset som kiler deg på føttene. Noe lite kommer kilende bort i ansiktet ditt. Du skvetter til og tror det er et insekt, men oppdager til din lettelse at det bare er et strå. Du er til stede. En annen gang hvor alt dette skjer, tenker du på noe annet og merker ingenting av det dine sanser forteller deg.

Hvor er tankene dine nå? Merker du hvor fort de vandrer bort?

Ford Motor, Google og en del andre store selskaper har alle de siste årene investert masse penger i zen-mestre som lærer de ansatte opp i meditasjon. De har oppdaget at de som mediterer klarer å konsentrere seg lenger, har mye bedre resultater, bedre hukommelse, bedre selvkontroll. Og blir ikke så lett distrahert. De er mer uthvilte fordi de sover bedre. Selskapene ønsker at de ansatte skal gjøre minst 20 minutter med meditasjon hver dag.

For kroppen slapper like mye av de minuttene som den gjør etter seks timers søvn. Kroppen utløser serotonin, som gir våkenhet og oppmerksomhet og er viktig for sentralnervesystemet. Dette gir ro. Igjen hjelper det mennesker med depresjon til å bli lysere i sinnet. Dermed bedrer arbeidsmiljøet seg, og det blir færre konflikter etc. fordi meditasjon faktisk endrer hjernen din. Empati og medfølelsessenteret blir større!

Et eksempel er historien om et buddhistisk tempel som ble angrepet av kinesiske soldater som hadde fått ordre om å drepe alle munkene. Soldatene møtte munkene med skrik og pistoler, men munkene satt helt rolige og så på pistolene som var rettet mot dem. De var så rolige at det skremte soldatene – som løp sin vei uten å klare å skyte.

Når du mediterer er livet akkurat det samme med like store problemer som vanlig. Kanskje har du det like vanskelig økonomisk, jobben er kanskje like håpløs, men den som er til stede i nuet, får et annet forhold til  virkeligheten og til omgivelsene. Vi blir lettere og gladere. Meditasjon gjør hjernen i stand til lettere å ta avgjørelser, i stillheten finner du svar.

Flere ganger om dagen når jeg jobber, stopper jeg opp. Puster inn i fem sekunder og puster sakte ut i ti sekunder.

Jeg kjenner etter hvordan luften går inn og ut av kroppen min, jeg kjenner på pusten. Etter bare tre pust, kjenner jeg på en helt annen ro og konsentrasjon. Plutselig er jeg til stede i kroppen min, kjenner smaken av kaffen bedre og ser hvordan sollyset treffer veggen. Hvis du kjenner at du vil prøve deg på meditasjon, så har jeg har laget noen meditasjoner sammen med komponist Glenn Main, som ligger tilgjengelig på alle musikk-plattformene om du vil høre. De fleste er korte, slik at det er lett å få det til i en travel hverdag.

I mine mørke stunder i livet har jeg funnet tilbake til lyset i meg gjennom stillhet, i meditasjon.

En gave jeg lærte av en buddhistisk dame da jeg var i 20-årene. Legg deg ned i gresset og ta deg fem minutter. Sett på en meditasjon på Spotify eller iTunes. Eller lytt til stillheten. Kjenn forskjellen etter bare noen minutter. Jeg synes Emily Fletcher er en fantastisk inspirator, om du vil lære mer.

For meg er lykken å være til stede i sansene.

Når jeg går i skogen kjenner jeg på lukten av våt mose, legger merke til ekornet, ser på hvordan barken på treet er tykk, bølgete, sånn på ordentlig. Når jeg er på eventyr i hverdagen min, da er jeg lykkelig! Det handler om å være til stede, her og nå.

Så lett. Og så vanskelig. 

2020-06-25T18:22:14+02:00torsdag 25. juni 2020|Björg Thorhallsdottir, Egenkjærlighet, Galleri, Inspirasjon|Kommentarer er skrudd av for Total eksplosjon  av glede

It is a human rigt to change your mind

It is a human right to change your mind

Vi er ikke den samme personen som vi var i går, i fjor eller for 10 år siden. Vi er i endring – kontinuerlig. Og vi har gjort så godt vi har kunnet, hele tiden!

Noen av valgene virker i dag uforståelig, og det er lett å bebreide seg selv, «hvordan kunne jeg gjøre det»? Men du gjorde så godt du kunne ut i fra de forutsetningene du hadde da. Kanskje var valgene til og med basert på noe som andre forventet av deg. Det er viktig å anerkjenne de valgene vi har tatt, men det er også viktig å anerkjenne at det av og til er riktig å velge på nytt. Basert på det du vet i dag, og hvem du er i dag.

Stå opp for deg selv! Gjør det som er riktig for deg nå. Istedenfor å bebreide deg selv for de valgene du har gjort, kan du heller holde rundt deg selv og tilgi. For du er viktigere enn en fasade du føler du må opprettholde, eller en skam som fortærer deg.

Jeg har oppdaget at mange av de fine kvinnene jeg møter gjennom bildene mine, forteller meg om en familiesituasjon som de ikke lengre har det godt i. Men de mangler motet til å bryte opp og ut. Det vises ofte til en dyster skilsmissestatistikk, men jeg vet også at det er veldig få som tar lett på det å skulle avvikle et ekteskap eller et langt samboerskap. Spesielt dersom det er barn involvert. Av og til kan det være det eneste rette, men det vet kun den som selv står oppe i situasjonen. Det er bevist at en kvinne som bryter ut, ofte er syv år på overtid. Jeg mener at det kan være syv år for mye.

Det kan også gjelde andre skilleveier i livet. Følelsen av å ha valgt feil studier, feil yrkesvei, eller kanskje rett og slett feil vennekrets. Det er lov å endre seg, og det er lov å velge på nytt igjen.

Det er rett og slett lov å kjøre inn i rundkjøringen igjen og velge en annen vei ut. 

Du har et hjerte inne i deg, som banker for en person – og den personen er deg selv. Livet er verdifullt. Du er verdifull. Det handler ikke om egoisme, for hvis du ikke tar ansvar for eget liv og egne følelser, kan det være selvutslettende. Det handler om å ta seg selv på alvor. Husk, hvis du går mot din egen hjertevilje, så er kroppen din så intelligent at den reagerer. Først mister du gleden og energien, og så mister du helsa.

Om du sitter der oppe på stupebrettet og titter ned på haiene, så vit at du har et valg. Det er en menneskerett å ombestemme seg. Du har mer styrke i deg enn du aner, og det er aldri for sent å snu!

2020-06-25T18:07:07+02:00mandag 25. mai 2020|Björg Thorhallsdottir, Egenkjærlighet, Inspirasjon, Mot, Tara|Kommentarer er skrudd av for It is a human rigt to change your mind

Tyngdekraften funker ikke på de som er forelsket

Det er helt utrolig med oss mennesker og energier. For hvordan skal vi ellers klare å forstå hvorfor vi møter så mange mennesker gjennom livet, men likevel så få som får hjertet vårt til å hoppe!

Det gjelder både for vennskap og kjærlighet.

Det er noen få magiske personer som klarer å vekke den innerste delen av hjertet ditt, den delen som vanligvis er lukket igjen.

Og er du så heldig at denne personen også slipper deg helt inn, husk at kjærligheten er den skjøreste av alle blomster, og at den trenger næring, lys og beskyttelse – hver eneste dag.

Næringen får kjærligheten til å vokse.

Jeg laget dette bildet når jeg var veldig forelsket. Men den jeg elsket hadde nok med sin egen fortid og klarte ikke å åpne helt opp. Kjærligheten dør når den ene parten er redd for kjærligheten.

Men kjærligheten sårer ingen.

Kjærligheten gjør ikke vondt.

Det er alt det andre som gjør vondt!

 

 

2020-05-20T12:14:38+02:00onsdag 20. mai 2020|Björg Thorhallsdottir, Galleri, kjærlighet|Kommentarer er skrudd av for

Ri mot drømmene dine

Ri mot drømmene dine

Jenta rir på en hest. Det er en gyngehest, men vi velger selv om vi rir på den eller velger en virkelig hest som kan ta oss med til drømmene våre.

Hva slags drøm har du? Noen har drømmer som er behagelige å tenke på når livet blir vanskelig. Det er helt fint å ha slike drømmer, de er en slags virkelighetsflukt eller dagdrøm. Men hvis du virkelig har en drøm om noe du vil få til i livet ditt, og husk du får det til om du vil, er min metode å tenke på bokstavene i DREAM for å virkeliggjøre den.

Jeg går gjennom bokstavene, en for en, og må gjøre det på engelsk for å huske stegene mine.

D for details. Når jeg har en drøm prøver jeg å være helt spesifikk på hva drømmen min virkelig er. Jo flere detaljer, jo bedre. Skriv det ned, se det for deg. Så setter du drømmen inn i hverdagen, og lager en tidslinje over når du tenker du skal være i mål. Husk at det tar ofte lengre tid enn det du tror. Hvilke trinn må du gjøre for å komme deg dit? En viktig del av min rutine er å visualisere. Jeg ser for meg at jeg allerede har fått til drømmen. Jeg lukter luktene, ser fargene og ser tydelig for meg hvordan det ser ut. Det gjør at jeg føler drømmen allerede er oppnådd. Istedenfor for å tenke hvordan skal jeg få til dette, har jeg allerede vært der. Visualiser det, planlegg det, og da er du på første trinn til at drømmen kan bli noe mer enn en drøm.

R for routines er kjempeviktig. Ikke bare rutiner rundt det å få nok søvn, men pass også på at du er i fysisk aktivitet, spiser sunt og drikker nok vann, slik at du har det bra. For det er først når du har det fysisk og mentalt bra, at du kan oppnå store ting. Når du vanner din egen plante slik at den kan blomstre, da kan du få til mye, mye mer. Det er nøkkelen til god helse.

E for effort. Hvis du vil få til noe, kan du ikke be noen andre om å fikse det for deg. Du må bare bestemme deg for at selvfølgelig får du det til, og tenke gjennom hvor mye energi du vil putte inn i prosjektet. For å lykkes må du legge inn mer energi enn noen andre hadde gjort. For hvis du vil være best, må du gjøre de tingene andre ikke gidder gjøre. Og så er det utrolig viktig at du finner de menneskene som støtter deg, for det er veldig vanskelig å løpe en maraton uten tilskuere som heier deg i mål.

A – accountability. Det å være ansvarlig gjennom å innhente den informasjonen du trenger for å lykkes. Les deg opp, skriv det ned og hør på erfarne fjellfolk før du legger ut på langtur. Kanskje trenger du en proff person å sparre med? Petter Stordalen ansetter folk som er flinkere enn han, og skal du løpe maraton må du snakke med noen som allerede har gjort det. Ofte er det mye mer gøy om du kan gjøre noe sammen med andre. Derfor har det vært så viktig for meg de periodene hvor jeg har hatt andre kunstnere ved min side, som har hjulpet og støttet. Da kommer vi enda litt lenger. Oprah sa at hennes mentor både var en søster, venninne og mentor. Så finn en slik person. Det kan til og med være at du skal spørre en du ikke kjenner om råd. Hvem har gjort noe lignende? Det finnes også haugevis av bra coacher. Det å ha en person som heier på det er viktig. En mentor som er der de dagene det er tungt. En som heier og drar litt i deg og sier «Dette klarer du, det er ikke bra nok enda, så du må jobbe litt mer, men kom igjen – dette får du til»!

M – Mindset. Det sier alt! Det er noe du kan ordne selv, hvordan du velger å tenke om deg selv. At uansett hvor mange ganger du faller kan du reise deg opp igjen. Både Astrid Lindgren og forfatter J.K Rowling som skrev Harry Potter bøkene ble refusert, men fortsatte sin forfatter-drøm. Det er viktig å huske at et nei er en omvei til et ja. Du får det til, selv om det betyr at det kanskje tar litt lengre tid, og at du kanskje må ta en litt annen vei enn du hadde tenkt. Aldri, aldri gi deg – for selvsagt skal du få til drømmen din.

Sett deg opp på gyngehesten din, og tenk gjennom hva drømmen din er og hvor du vil. Og plutselig blir den til en enhjørning, som tar deg dit du vil.

For du klarer hva du vil. Du har det i deg!

 

 

2020-05-15T14:03:24+02:00fredag 15. mai 2020|Björg Thorhallsdottir, Galleri, Inspirasjon|Kommentarer er skrudd av for Ri mot drømmene dine

Til livet

Til livet

Vi er alle født med et visst antall sandkorn, men vi vet ikke hvor mange. Sandkornene er i timeglasset vårt, og dine renner kanskje ut senere enn mine. Men det vet ingen for vi vet ikke hvor mange vi har fått utdelt. Hvert sandkorn er en dag på denne jorden.

Jeg vet at mange opplever å stå opp på morgenen og tenke «hvorfor er jeg her? Hva er meningen med at jeg skal være her, hvorfor skal jeg kjempe meg gjennom nok en dag?». Mens andre spretter opp og er forelsket i livet – og sidemannen som gir dem et god-morgen kyss. En annen våkner kanskje ensom, og gruer seg for å kle på seg og gå ut i regnet. Enda en dag i den jobben de mistrives i.

Livet er ikke enkelt.

Og egentlig burde vi lære mye mer om det å mestre det på skolen. Vi lærte algebra og brøkregning som mange av oss ikke har hatt så mye bruk for etterpå. Mens det viktigste egentlig er kunnskapen om selve livet. For det er ganske hardt mange ganger, og vi trenger å lære oss hvordan vi kan trives i eget liv. Vi alle er like forskjellige som fingeravtrykkene våre, vi er ulike på så mange måter og områder. Det finnes ikke en fasit for alle, men det finnes en for deg.

Det finnes en måte du kan klare å være i livet ditt på, hvor du våkner opp hver dag og er tilfreds.  Men det er en jobb du først må gjennom, for å finne ut hva som er et godt liv for deg. For en kan det være å leve ute i naturen i telt 300 dager i året, mens for mamma som ikke har sovet ute i telt, hadde det vært et mareritt av et liv. For henne er livslykke å kunne ta et morgenbad for så å nyte en deilig kopp kaffe, og ha lange rolige morgener hvor hun kan sitte og lese bøker. Mens en dyslektikere kanskje aldri har opplevd å kunne kose seg med en bok. Vi alle er så ulike og har ulike forutsetninger. Dalai Lama fikk en gang et spørsmål om hva som er meningen med livet. Han svarte at det var et lett spørsmål, for meningen med livet var å være lykkelig, men la til at det vanskelige spørsmålet er å finne ut hva som gjør deg lykkelig.

Det er det vanskelige spørsmålet. Hva er det som gjør akkurat deg glad?

Hver gang du kjenner på en gnist av glede, skriv opp hva det var som gjorde deg glad. Ha med en liten notisbok og hver gang du kjenner at du har det bra, skriv opp hva det er som gir deg den følelsen. Eller skriv det ned i Notater på mobilen.  Etterhvert blir lista lang nok til at du plutselig har fasiten til ditt liv – hva som gir nettopp deg glede.

Men jeg tror ingen går rundt og er lykkelig hver dag.

Plutselig er det en vanskelig fase, sykdom, skilsmisse, vanskeligheter i familien, vennskap eller jobben. Det er perioder hvor det er mørkt, men da tenker jeg at det er ulike teknikker som gir oss en mulighet til være på toppen av bølgene istedenfor å havne under dem. Blant annet kan du velge gode venner som du kan sitte i båten med, som er gode å snakke med når bølgene blir høye og det trekker opp til uvær. Jeg har en venn som har vært veldig deprimert over lang tid. Han har vært gjennom et vanskelig samlivsbrudd som har tappet han for energi. I går snakket jeg med han på telefonen og da hørte jeg en glad mann. Han hadde reist til et sted som gjorde han veldig godt, og satt i solen sammen med nære venner. Og plutselig kjente han glede og meningen med å være her på kloden. Men det er ingen quick fix, neste dag kan det være mørkt igjen. Men det er i alle fall et lysglimt. En annen ting som er viktig er at du må ha en grunnleggende følelse av egenverd og selvkjærlighet for å være lykkelig. Jeg klarte i alle fall ikke å kjenne på disse følelsene før jeg selv hadde bearbeidet mine traumer etter voldtekt jeg ble utsatt for som ung. Eller før jeg hadde grått alle de tårene jeg trengte å gråte i sorgen da mannen min døde. Jeg trengte å gråte ut sorgen over det som ikke ble, for jeg hadde drømt om å være en liten klan med mor, far og barn. At vi var en gjeng, istedenfor ble det bare Tolli og meg. Det er så mange ulike sorger, men det er også så mange ulike gleder. Det er utrolig viktig å finne egenkjærligheten og egenverdien, og det er en kjempestor jobb å gjøre. Hver og en må finne sin egen vei gjennom. Jeg fant den gjennom terapi og det å få bearbeidet min følelse av ikke å bli sett som barn. I dag har jeg selv lært meg å gi kjærlighet til lille-Björg.

Om du finner egenkjærligheten har du det godt uansett for da tåler du å stå i stormen på livets hav, selv når den kommer overraskende på. Da har du et lys inne i deg, og vet innerst inne at du er verdifull, selv når andre prøver å definere deg gjennom handlinger eller ord.

Og så må du huske å bruke alle de gode ordene du har hørt opp gjennom livet. Kanskje skal du skrive ned de også, hver gang noen sier noe pent til deg. Alle de varme ordene, kanskje fra mennesker som ikke lenger er her. Fra en mormor eller farfar som elsket deg, som hadde varm favn og øyne som så på deg med kjærlighet. Tenk på dem som stjerner på himmelen når det blir mørkt. De fleste stjerner vi ser på vår nattehimmel er jo stjerner som slukket for mange hundre tusen år siden, men som fortsatt lyser på vår himmel. Så husk å ta frem stjernene dine, og vit at hver eneste dag er et sandkorn. Og for hver eneste dag har du færre sandkorn igjen, Og husk hva Dalai Lama sa, meningen med å være her er å være glad. Så kvitt deg med det som ikke gjør deg glad, kvitt deg med menneskene som ikke er bra for deg, med ting som bare skaper stress. Kvitt deg med en fasade som ikke stemmer overens med hvordan du har det.

Bare vær sann, vær i ett med deg selv, finn gleden og egenkjærligheten!

 

 

2020-04-14T10:30:21+02:00onsdag 8. april 2020|Björg Thorhallsdottir, Egenkjærlighet, Galleri|Kommentarer er skrudd av for Til livet

Remember what you deserve, you deserve the best

Remember what you deserve

Du er helt unik
Det er ingen som har din stemme.
Det er ingen som har din kropp.
Det er ingen som har din sjel.
Det er ingen som har din latter.
Det er ingen som er akkurat slik som du,
og den dagen du dør kommer du til å bli dypt savnet, for du er den eneste som er deg i hele verden.

Så ikke tilpass deg et middelmådig liv om du ikke er fornøyd.

Vær snill mot alle du møter, også dem som ikke fortjener det fordi du i kraft av deg selv har styrke til at når du gir ut kjærlighet, blir det mer kjærlighet i verden. Og når du har utfordringer, smil til dem!  Vit at for hver utfordring du har, kommer det også en gave. Du lærer mer om deg selv eller verden. Men husk – møt utfordringene dine med positivitet. Det er alltid en løsning og det er alltid noe å lære!

Livet er slik.
Det er fullt av utfordringer og du har kraften i deg til å snu dem.

Du har kraften i deg til å gjøre det beste ut av dem, og ta imot når det kommer en stor forandring. Ta imot, og omfavne den. For om du prøver å holde igjen, vil du se at det ikke går an å stoppe det. For du og livet ditt er en elv, og må få lov til å renne naturlig. Slik en elv finner sin vei, kommer du også til å finne din – og den renner akkurat der det er viktig for den å renne. Du kan ikke stoppe elven eller livet fra å finne sin vei.

Om du kjenner at du er i feil jobb eller feil sted i livet, er elven i deg ute av kurs.

Lytt til hjertet ditt, og finn ut hvilken vei som er riktig for deg!

Hvis du støter mot en stein som ikke flytter seg blir du bare frustrert, velg heller å gli forbi. Om du skylder på andre i livet ditt, tar du ikke selv ansvar. Det er bare en person som kan ta ansvar for livet ditt, og det er deg. Andre mennesker kan synse og mene, men det er bare en person som kan leve det. Det er ditt ansvar å sette grenser, det er ditt ansvar å passe på gullhjertet du bærer på. Ikke la noen få spraye det ned, tagge det med ukvemsord eller nedsettende holdninger. Ikke la andre fortelle deg at du ikke kan få lov til å renne der hvor du vil renne. Det er ditt ansvar å ta vare på hjertet ditt, og passe på at ingen får lov til å ødelegge det. Og hvis noen prøver å knuse det, må du beskytte hjertet ditt, stå opp for deg selv og sette grenser!

Det er ditt ansvar å forstå at dine drømmer har du fordi de kan bli virkelighet.

Tro på drømmene dine, tro på at alt er mulig!

For hvis du ikke tror på drømmene dine, er det ingen andre som kommer til å gjøre det. Og drømmene dine finnes bare så lenge du tenker på dem og tror på dem. De blir kun virkelige når du gjør drømmene dine om til ord, og deretter omsetter dem til handling.

Da blir drømmene dine plutselig en virkelighet som du kan leve!

 

 

 

2020-03-17T13:31:48+01:00tirsdag 17. mars 2020|Björg Thorhallsdottir, Egenkjærlighet, Galleri, Inspirasjon|Kommentarer er skrudd av for Remember what you deserve, you deserve the best

Du velger hvem du er

Du velger hvem du er

Jeg elsker denne gamle indianerhistorien!

Den er så enkel. Alle kan relatere seg til den, og forstå budskapet. Vi alle har både det gode og det vonde i oss, og valget om hvem vi ønsker å være, uavhengig av de ulike forutsetningene vi har, – er det opp til oss selv å ta.

Bildet er inspirert av en jente jeg møtte som fortalte om en helt forferdelig barndom, en slik barndom som ingen barn bør oppleve. Den nydelige jenta hadde vært ivaretatt av barnevernet i flere år. Hun hadde vært en Rødhette som kontinuerlig støtte på ulven.

Og Rødhette er jo et symbol på en som går i det godes tjeneste.

Etterhvert som hun ble eldre valgte hun av og til det gode, og av og til ulven i form av rus og alt det negative den førte med seg. Og hele tiden har hun valget om hun skal mate den sorte eller den hvite ulven. Valget bestemmer hvilket liv hun får.

På bildet gir Rødhette kjærlighet til ulven i form av den røde hjerteballongen, jeg tenkte på uttrykket «Kill them with love». Gi tilgivelse, og dermed slipp på alle dem som har såret deg og gjort deg vondt. Kanskje har de ikke engang gjort deg noe fysisk vondt, men har sviktet deg ved å ikke være der for deg når du var som mest sårbar. Hvis vi ikke tilgir er det som om vi fortsetter å ta litt gift hver dag, og straffer oss selv – ikke den andre. Tilgivelse slipper oss fri.

Den skjønne jenta har klart seg så bra, og nylig var jeg på avgangsutstillingen hennes i forbindelse med utdanningen hun valgte. For henne har hver dag vært en kamp, men for noen år siden møtte hun noen fantastiske mennesker som stilte opp for henne, og ga henne den kjærligheten som hun alltid har lengtet etter.

Hun har hatt de sorte ulvene så tett innpå seg, men likevel velger hun å vende dem ryggen. Det er ikke noe godt liv å velge et med sinne og bitterhet. Hun – som oss – har begge sidene i seg. Vi alle har et mørke i livet vårt, og tilgang på lyset. Jeg ønsket å lage et bilde som minnet oss på det valget vi har – hver eneste dag!

Bak jenta står den sorte ulven, og dersom de to sorte ulvene møtes, – blir det krig.

Den lille jenta er modig som velger å gå mellom dem,

og som gir ulven hjertet sitt som tegn på forsoning og tilgivelse.

Bildet er en påminnelse om at hver og en av oss kan velge hvem vi ønsker å være, uavhengig av hvordan verden rundt oss ser ut.

 

2020-02-24T21:37:50+01:00mandag 24. februar 2020|Björg Thorhallsdottir, Egenkjærlighet, Galleri, Inspirasjon, Mot|Kommentarer er skrudd av for Du velger hvem du er

Alt lyset du trenger finnes inne i deg et sted

Alt lyset du trenger finnes inne i deg

Alt lyset du trenger finnes inne i deg et sted. Det kalles håp, og styrken din tenner det. Du finner veien, og alle som elsker deg vil lyse på din vei som stjerner i mørket.

Jeg satt på en restaurant i Bilbao sammen med venner. Egentlig var jeg lei meg, jeg hadde rett og slett litt kjærlighetssorg. Plutselig begynte Leonard Cohens sang å leve inne i hodet mitt «There is a crack in everything, that’s how the light comes in”. Så jeg tenkte at selv nede i havet der lyset ikke slipper til, kommer det av og til svømmende en lysende fisk. En liten fisk med en lykt. Og jeg tenkte at slik er det i livet også. Plutselig kommer det en venn forbi og gir deg en klem, eller du får en fin tekstmelding eller en god kommentar.

En solstråle faller på deg!

Når alt virker mørkt og fælt, se etter de små lysfiskene som kommer svømmende mot deg med glede og optimisme. De minner om at mørket ikke bare er helsvart. Og husk at når vi blir redd er vi kanskje i ferd med å gjøre noe skikkelig modig.

De aller fleste av oss havner i livskriser i løpet av livet. Plutselig befinner vi oss i et ukjent landskap som vi ikke vet hvordan vi skal navigere i. Livsforandringer som tap av nære, tap av helse eller jobb, kjærlighetssorg eller ulike kriser kan være så omfattende og omveltende at vi blir psykisk syke. Jeg vet det, for jeg har vært så langt nede at jeg ikke øynet håp. Jeg ville bare gi opp og bli der.

En dag kjente jeg at jeg ikke lengre orket å være der nede i mørket, og jeg tok imot all hjelp og alle utstrakte hender som jeg møtte på min vei. Jeg så på dem som lysbærere.

For når vi er langt nede i et mørkt hull, er det lett å begynne å tro på at livet virkelig er dritt, og at vi alltid vil forbli der. Og når det kommer en hjelpende hånd med lommelykt, som vil vise veien ut til et nytt landskap, har vi kanskje allerede bestemt oss innerst inne – og velger å bli der vi er. Hvis vi derimot bestemmer langt inne i hver eneste celle at livet også kan være godt, tar vi imot både lommelykten og den utstrakte hånden.

Jeg har hatt god hjelp av terapi og samtaler, og meditasjon har hatt stor kraft. Det å være i pusten betyr at vi er i nået – og ikke i en vanskelig fortid eller en bekymringsfull fremtid. For i nået kan livet være ganske godt, og dersom vi klarer å omfavne disse øyeblikkene og la de få større og større plass i livet vårt, kan dagene langsomt bli litt lettere å bære. Jeg vet at jeg er blant en promille av verdens befolkning som er så heldig og privilegert som får lov til å leve akkurat her, i akkurat denne tiden. Jeg tror livet vil oss vel, og at det kan bli godt når vi klarer å komme oss opp fra den mørke havbunnen.

For meg har kunsten og det kreative vært fristunder hvor jeg har fått akseptere og skape noe ut ifra de følelsene jeg har inne i meg, akkurat i det øyeblikket. Finn din kraft og ditt fristed, og bruk gjerne mitt mantra. Jeg pleier å legge armene rundt meg selv, og stryke nedover armene mine mens jeg sier:

«Björg, det kommer til å gå bra. Det ordner seg på et vis jeg enda ikke vet.
Det ordner seg, alt blir bra»!

 

2020-02-23T07:57:54+01:00lørdag 22. februar 2020|Björg Thorhallsdottir, Egenkjærlighet, Galleri, Inspirasjon, Mot|Kommentarer er skrudd av for Alt lyset du trenger finnes inne i deg et sted

Fyller hele hjertet

Fyller hele hjertet

– Jo mer du er deg selv, jo mer perfekt er du

Det er ikke din jobb å bli likt av alle, men å være autentisk. Å være deg! Tenk hvor utrolig slitsomt det er å skulle gjøre andre til lags og bli likt av alle. Det skal du få slippe. Sosiale medier, reklame i magasiner og kvinner i serier, er en helt egen verden som forteller oss hvordan vi skal være.

Men skal jeg fortelle deg en hemmelighet? Det er ingen som passer inn!

Og alle tenker «jeg er ikke bra nok» og prøver å late som de er det. De prøver å lure andre til å tro at de er som det bildet media har skapt. Et godt tips er å sammenligne deg med det som ikke er glossy, for når vi holder på med dette rotteracet for å bli likt av alle og være bra nok, er det lett å bli en stresset karrierekvinne som tror hun blir mer elsket jo høyere status hun har. Eller en som velger en evig slankekur eller å få sprøytet ting inn i ansiktet, og tenker «bare jeg blir vakrere, blir jeg elsket». Eller kanskje velger å bli den som alltid stiller opp, baker kaker til alle arrangement og bidrar langt utover det som er forventet. Det er selvsagt flott for vi trenger ja-mennesker, men hvis du fortsetter å si «ja», selv når du mener «nei» fordi du tenker at da vil du bli bedre likt – er det lett å brenne seg ut, for andre! Vi jobber så hardt for å bevise at vi er bra nok. Det er ikke så veldig rart, for vi mennesker trenger hverandre. Det er en grusom følelse å være ensom, og mange av oss har kjent på den.

Artist Venke Knutson lanserte det fantastiske konseptet «Skravlekopp» for en stund siden. Slik at den som ønsker selskap velger å ta kaffen sin i den grønne Skravlekoppen på cafe, og viser dermed at her kan du værsågod sette deg ned om du ønsker en prat. Er ikke det en fantastisk flott ide? Det gjør det lettere for en som føler seg ensom å ta kontakt med andre, kanskje den eneste hen snakker med i løpet av den dagen. Ideen fikk Venke da hun googlet «finn en kjæreste». Hun fikk 3,2 millioner treff, mens da hun googlet «finn en venn», kom det opp hele 10,5 millioner treff.

Du er elskbar akkurat sånn som du er, om du har noen kilo for mye, uten jobben din, uten noen ting, men kun gjennom å være den du er!

Jeg vet det finnes mennesker som har opplevd sykdom, havnet i rullestol eller opplevd ulykker som har gjort at de har blitt fratatt sin gamle identitet. Deres opplevelse er at de ikke lengre passer inn i en «perfekt» mal, og blir overrasket når folk fremdeles er like glad i dem. For malen er helt uvesentlig for følelsene vi har for et menneske.

Du er bare deg, og jo mer du er deg selv, jo mer perfekt er du!

Så «fuck perfect», den smale kakeformen de vil presse oss inn i, det falske og overfladiske – la oss være autentiske. Det kvinneidealet som vi strekker oss mot, ønsker at vi skal føle oss mislykkede, slik at vi kan kjøpe produktene i reklamen for å bli mer perfekt. Vi er allerede perfekte. Og det går heller ikke an å bli elsket av alle.

Bare vær nydelige deg, du er elskbar! Og din jobb er ikke å være likt av alle, men å være autentisk.

 

 

2020-01-31T12:59:37+01:00fredag 31. januar 2020|Björg Thorhallsdottir, Egenkjærlighet, Galleri, Inspirasjon, Mot|Kommentarer er skrudd av for Fyller hele hjertet