Hjem/Inspirasjon

Den blomstrende kjærligheten

Den blomstrende kjærligheten

Er det noe du har lyst til å gjøre, ta det første skrittet!

Det lille frøet som kan vokse seg frem til din drøm, har du i deg selv. Den kan bli virkelighet, bare du gir den tid, masse kjærlighet og jublende heiarop

Husk at alt som er nå, har startet et sted. Fra et lite unnselig frø til det begynner å slå røtter. Kanskje har starten vært en liten tanke, noe vi har gitt oppmerksomhet til. Så har vi gitt det tålmodighet, tid og riktig gjødsel. Det må til for at vi skal få realisert enhver drøm vi bærer på, kjærlighet eller et annet prosjekt.

Det kan ta uker fra du ser en liten spire titte opp av jorden, til den er blitt en blomst som springer ut i all sin prakt. Sånn er det med alt i livet ditt. Av og til vokser ting så langsomt at du ikke ser noen som helst fremgang. Det kan være kjærlighet eller et forhold til et annet menneske. Eller kanskje noe du trener på å bli bedre i. Men vit at alt vokser vakkert frem som en blomst som langsomt folder seg ut i all sin prakt, om du gir det tid, tålmodighet og masse kjærlighet.

Jeg får stadig høre: «Björg – det er så lett for deg, du er så modig».

Det er ikke hele sannheten, det er mange ting jeg er redd for. Jeg velger å være modig og kaste meg ut i nye ting, men jeg kjenner stadig på følelsen av angst og redsel. De fleste av oss har vel opplevd ting i livet som har aktivert en redsel i oss, som kanskje har fått lov til å vokse seg større og større.

Jeg heier på å sette ord på angsten og de vonde tankene, først til deg selv, kanskje til venner, og kanskje til slutt få profesjonell hjelp. Det har jeg fått, og det er kanskje derfor jeg stadig tegner sårbare kvinner ytterst på stupebrettet. Jeg ønsker å formidle følelsen av å stå der oppe og ønske å kaste seg ut i noe nytt, men ikke helt tørre ta det endelige spranget. Derfor skriver jeg at komfortsonen slett ikke er det beste stedet å være. For det er energitappende å bare bli stående der oppe, når lengselen etter noe annet stadig dukker opp. Dersom vi står der oppe for lenge, så morkner jo treet, og det kan ende med en skikkelig ulykke. Da er det bedre å hoppe med en gang, og få et lite mageplask.

Jeg husker turen til Svalbard for noen år siden. Vi skulle kjøre snøscooter, og i flere timer klamret jeg meg fast til rattet. Det var som en blanding av å ake, kjøre motorsykkel og ri hest. Jeg var veldig redd til å begynne med, men så skjønte kroppen min det med balansen. Jeg trodde det var litt som å sitte på et magisk teppe, og bare sveve over de hvite slettene, men scooteren ville hit og dit, og det var først da jeg skjønte at jeg ikke måtte kjempe imot at det gikk bra.

Det minnet meg på at selv om vi vet målet, trenger vi den tiden selve reisen dit tar, og at magien ofte ligger i det å bli med dit livet bringer deg. Jeg var så langt utenfor min egen komfortsone. Men jeg som stadig oppmuntrer andre til å kaste seg ut i drømmene sine, må også oppmuntre meg selv. Etterpå var jeg så glad for at jeg torde å kaste meg ut i et helt nytt eventyr, som ga meg nerver i magen, en følelse av utrygghet – og til slutt den fantastiske mestringsfølelsen som vi får når vi endelig tør gjøre ting som vi drømmer om. Kanskje er i dag akkurat den dagen hvor du tør gjøre noe du drømmer om.

Jeg tror planlegging er nøkkelen til suksess!

Er det noe du har lyst til å gjøre, ta det første skrittet. Når du først har tatt det nølende første steget, er det mye lettere å begynne å gå. Og kanskje skal du ikke lenger i dag enn at du putter det bitte lille frøet ditt i jorden, slik at når lyset og varmen blir sterkere, kan det begynne å spire forsiktig, før det en dag slår ut i full blomst.

Drømmen trenger mange heiarop, og din egenkjærlighet er en av de viktigste tingene for å skape gode vekstvilkår for det som kan vokse ut av deg og bli en vakker blomst. 

2021-02-11T13:53:02+01:00torsdag 11. februar 2021|Björg Thorhallsdottir, Egenkjærlighet, Galleri, Inspirasjon|Kommentarer er skrudd av for Den blomstrende kjærligheten

Når det lukkes en dør

Når det lukkes en dør bør det alltid åpnes en flaske med bobler –

og vips så skjer det noe overraskende og bra i livet. 

Når det lukkes en dør, bør det åpnes en flaske med bobler – og vips så åpnes et nytt vindu. Dette er en omskrivning av en veldig kjent tekst fra Bibelen, som har gitt mye håp opp gjennom tidene, om at når det lukkes en dør, så åpnes et vindu.

Omskrivningen skjedde da jeg var på en hyttetur. Jeg skulle reise hjem en dag tidligere enn de andre – og oppdaget at jeg hadde mistet bilnøklene. Alle hjalp meg å lete. Vi svirret rundt. Lette overalt. På de underligste steder. I stekeovnen, i fryseren. Plutselig ropte jeg ut: «Hei, alle sammen, stopp litt. Nå åpner vi en flaske med bobler.»

Jeg innså at jeg ikke kom meg av gårde. Alle fikk et lite glass hver. Vi satte oss i en sirkel, tullet og lo. Vi slappet av og fant roen – og snakket sammen. Etterpå lette jeg på et sted hvor jeg fant nøklene etter fem minutter.

Jeg synes dette er et enkelt bilde på at livet av og til kan være noe dritt, det er bare å lære seg å kose seg inne i dritten. Livet kommer alltid til å by på problemer og utfordringer. Fra større til mindre, som å miste nøkler, kort eller lommebok. Men livet er jo helt magisk og fantastisk – hvis du klarer å tenke at det ordner seg. For hvis du stresser rundt, blir alt ti ganger verre.

Det viser seg også at når vi blir stresset, så tar reptilhjernen over, og da finner vi ikke løsningene. Kanskje løsningen er noe du ikke visste eksisterte. Kanskje løsningen er et menneske du ennå ikke har møtt. Og i stedet for å si «pust rolig», for det kan være veldig irriterende å høre, er det morsommere å si «la oss åpne en flaske med bobler og ta et glass». Eller en deilig, varm kopp te.

Livet er så mye bedre når du ikke krisemaksimerer og heller tenker at det vil gå bra, og ikke har så mange meninger om alt og alle.

Livet er en gave
Nyt det, selv når det er vanskelig. Med dette bildet du ser her, vil jeg formidle følgende enkle livsfilosofi:

Vær snill mot seg selv, det ordner seg!

2021-02-11T13:32:49+01:00torsdag 11. februar 2021|Björg Thorhallsdottir, Galleri, Inspirasjon, Lykkebobler|Kommentarer er skrudd av for Når det lukkes en dør

The trouble is you think you have time

The trouble is you think you have time

Hva er det som gjør at vi fortsetter i samme spor selv om vi er misfornøyde?

Ikke la andre bestemme over ditt liv og skrive din livshistorie.
Vit hvem du er og hvem du vil være, og ta deretter dine store valg i livet.

For meg er sommerfugler et symbol på tid. For de er så vakre og de lever så kort. Sommerfuglene som flyr ut av hjertet på jenta, tenker jeg er som en dag. At hver sommerfugl er en dag. Det går an å tenke at hver dag er en dag nærmere døden, men jeg tenker at jeg er takknemlig for å få enda en dag på jorden når jeg våkner. Vi aner ikke hvor mange dager vi får. Derfor dette sitatet fra Buddha: «The trouble is, you think you have time». Jeg kjenner så utrolig mange som er i dårlige ekteskap eller i en jobb de mistrives i, eller noe annet i livet som ikke fungerer. Mange tenker nok at ja, ja, det ordner seg vel med tiden eller når barna flytter ut eller når ditt eller datt. Men hver dag er så verdifull.

Jeg og et par venninner satt og pratet. En av venninnene mine var så utrolig takknemlig for en bilulykke hun hadde opplevd. Hun kalte det en velsignelse, fordi bilulykken snudde opp ned på livet hennes. Nå så hun hva som var viktig og hva som ikke var viktig. På samme måte hører vi at mennesker som etter de har hatt kreft eller andre alvorlige sykdommer eller skader, begynner å leve livet. Ikke fordi de er glad for at de har opplevd sykdom, men jeg hører stadig at folk som har opplevd vonde ting, snur livet sitt.

Hva er det som gjør at vi fortsetter i samme spor selv om vi er misfornøyde?

Jeg er inspirert av filosof og hypnoterapeut Alistair Horsecroft. En undersøkelse han snakker mye om, viser at fra det inntreffer noe til du gjør noe, så er underbevisstheten din syv sekunder raskere enn bevisstheten din. Så hvis du tror du resonnerer deg logisk frem til det du gjør, så stemmer ikke det. Underbevisstheten din har hatt 7 sekunder på å mate bevisstheten din med hva som er rett å gjøre. Det forklarer hvorfor toppidrettsutøvere driver med visualisering, at slalåmkjørere f.eks. ser for seg et perfekt løp og etterpå klarer å gjennomføre det. Det forklarer også fobier man har.

Rebekka Nøkling, som er genforsker, har sagt at hvis vi får en forferdelig beskjed, for eksempel at en vi kjenner er død, og vi deretter går inn i en heis, kan vi få klaustrofobi av å kjøre heis. Dette er fordi du forbinder den vonde følelsen med heisen. Det er ikke logisk, men det ligger i underbevisstheten. Derfor slår jeg ennå et slag for meditasjon, for det sies at den eneste måten å endre underbevisstheten på, er gjennom meditasjon og hypnose. Hypnose har for eksempel fungert godt ved slanking. At du forestiller deg kroppen din som slank, og kjenner etter hvordan det føles og hvor lett kroppen din er. Det er fordi du har fortalt underbevisstheten din det. Og plutselig er det lettere å trene. Det er fordi du har matet bevisstheten din med noe annet.

Jeg har lenge snakket om hard choices, eller de store valgene i livet. Jeg opplevde å bli enke i en alder av 30 år. I møte med døden fikk jeg et enormt livsbegjær. Jeg skal leve! Og da ble de vanskelige valgene mye lettere å ta. Om det for din del er å skifte jobb, flytte til et annet sted eller andre store omveltninger i livet ditt, er det utrolig viktig at du er bevisst når du gjør valgene. Spør deg selv: Hvem er jeg? Hva er mine verdier? Hva er det jeg egentlig vil? Sett opp det berømte skjemaet med fordeler og ulemper. Hva vi gjør, er helt opp til oss. Se på alle valgene du har og tenk på hva du har mest lyst til. Ofte tar vi de samme trygge valgene. Da vet vi hvordan det blir. I stedet for å reise til det samme hotellet i Hellas på ferie, hvorfor ikke reise til et hotell innerst i en fjord i Norge og prøve ut padling? Tenk «det har jeg aldri prøvd før, og det ser morsomt ut».

Men spør deg selv først hvem du egentlig er, så kan du bli den personen gjennom de vanskelige valgene du tar. For hvis du velger det samme igjen og igjen, får du de samme utfallene. Som Albert Einstein sa: «Definisjonen på galskap er å gjøre de samme tingene om og om igjen, men forvente forskjellig resultat.» Frykt er den letteste utveien, det er frykten som ofte styrer oss i valgene vi gjør – fordi det ukjente er skremmende. Men la hjertet ditt sette opp et seil. Og la viljen og troen ta frem årene og ro deg dit du vil. Ikke vær et stykke tre som driver nedover elven og lar alle andre bestemme over ditt liv og skrive din livshistorie. Det er som å stå på et stoppested hele livet og vente på den bussen som går til døden.

Hva du gjør, er opp til deg. For når du vet hvem du er og skyver angsten og frykten til side, da skjer det helt magiske ting.

2021-01-21T19:21:03+01:00tirsdag 19. januar 2021|Björg Thorhallsdottir, Galleri, Inspirasjon|Kommentarer er skrudd av for The trouble is you think you have time

Sett på krona ordentlig – og la dagen starte

Sett krona ordentlig på og la dagen starte

Dette bildet passer fint på starten av et nytt år. Overganger gir en anledning til å se på livene våre, og kanskje tenke gjennom hvordan vi lever dagene våre. For meg har gode morgenrutiner blitt så viktig at jeg gjerne vil dele det som gjør min dag bedre med deg. Kanskje kan det inspirere deg til å tenke gjennom hvilken start du vil ha på dagen din.

Forsker Dan Ariely, behavioral scientist, sier at de fleste av oss er mest opplagt de to første timene etter at vi har våknet. Vi har hatt en god natts søvn og aggregatet til hjernen vår er fulladet. Da er det lurt å ikke lade ut hjernen ved å starte dagen på nettet.

Jeg er ikke så god på å gjøre ting over lengre perioder, så jeg kan være litt på og av når det gjelder rutinene mine, men jeg merker stor forskjell når jeg har fått startet dagen på en god måte. Det å sette mobilen på lydløs og få lov til å være i min morgenverden, har så stor verdi for meg. Da blir resten av dagen min også bedre. Når vi starter dagen med å scrolle sosiale medier, eller lese e-post, tømmes aggregatet veldig fort. Det andre som skjer er at vi mister dopaminet vårt, men om vi lager rutiner som er gode for oss, får vi mer dopamin og dermed mye mer glede. Når vi ikke får påfyll av dopamin blir vi mer tiltaksløse, og kan lettere kjenne på negative tanker, som gjør at vi føler oss mindre verdt. Dessuten mister vi sexlysten, og mangelen på dette hormonet kan også føre til at vi får et større behov for å fylle livet og kroppen med ting som ikke gjør oss godt.

Forskning gjort av Roy Baumeister ved Florida State University viser at ved gode morgenrutiner vil viljestyrke-muskelen bli trent opp. I boken «What most successful people do before breakfast» av Laura Vanderkam viser hun til at de største konsernlederne i verden har sett verdien av gode morgenrutiner. De står opp tidlig, og flere trener på morgenen før jobb. 90 % av de som ble spurt hadde gode morgenrutiner. Det betyr at dersom vi skal få tid til disse tingene som gjør oss og livene våre bedre, må vi stå opp tidligere. Jeg står opp klokken 0500 på morgenen, og det har vært en ganske tøff omlegging for egentlig er jeg et skikkelig B-menneske. Jeg gjorde det ikke over natten, men gradvis ved å stå opp litt og litt tidligere. For når vi skal endre vaner må vi gjøre det på en måte som er overkommelig for oss. Det skal bidra til noe positivt i livene våre, ikke til noe vi føler vi mislykkes i.

Boken til Vanderkam viser at de fleste lederne var aktive på morgenene. Det er så forskjellig hva vi trives med, noen liker å løpe eller sykle en tur, andre gjør yoga eller noen tøyeøvelser. Jeg fant ut at det tar for mye tid i bil frem og tilbake om jeg skal dra et sted å trene, så jeg bruker en treningsapp som partner. Begynn der du er. Jeg kjente en som var overvektig, men som ønsket å komme i gang med å trene. De første dagene tok han bare på seg treningsklær. Uken etter gjorde han det samme, men gikk ned til postkassen. Uken etter det utvidet han turen til en liten runde i nabolaget, og deretter enda litt lenger. I uke fem, jogget han rundt nabolaget, og til slutt ble det en daglig sløyfe på tre kilometer. Slik fikk han et aktivt liv og en kropp som var sunn og frisk. Husk å ikke gape over for mye på en gang. Skal du spise en hval, må du ta små biter, tygge sakte og jobbe deg gjennom det munnfull for munnfull.

Ta deg gjerne tid til å teste ut fysisk aktivitet på morgenen. Det viser seg blant annet å redusere stressnivået vårt resten av dagen, også jobbrelatert stress. Det bedrer søvnen, øker forbrenningen og gir oss «lykkehormonet» oksytocin, og også dopamin som gir oss mot og kraft gjennom dagen. For å kunne gjennomføre gode morgenrutiner anbefaler jeg at du setter deg ned og finner ut hva du ønsker og kan få til. Disse timene på morgenen er kanskje den eneste tiden på dagen hvor du er alene, kan gi deg selv egenomsorg og har overskudd.

Min erfaring er at tiden på morgenen når hjernen er fulladet, er perfekt til å lære noe nytt.

Om du har lyst å lære fransk, spille piano, ukulele eller hva som helst – kan det gjøre en stor forskjell om du setter av 10, 20 eller 30 min. Jeg fikk et tips av en coach om å sette av fem minutter til å øve på fransken min hver morgen. Hvis du f.eks. har en app med språkopplæring og bruker 5 min hver morgen, blir det tilsammen en time og fem minutter i løpet av en uke. Om du tenker at du skal lese spansk en time hver uke, får du kanskje aldri tid og uken går uten at du får gjort det, men fem minutter daglig er overkommelig.

Meditasjon gjør at vi får et nærere forhold til underbevisstheten vår, og får «sagt fra» til den om hvordan vi vil ha det.

Når vi fokuserer på hvordan vi ønsker at ting skal bli, er det lettere å se muligheter enn når vi fokuserer på alle begrensningene. Jeg fokuserer på takknemlighet hver morgen under morgenmeditasjonen min, og ved å fokusere på det er det lettere å få bort følelser som angst og bekymring for det er ikke plass i hjernen vår til to store følelser  samtidig. Det er mange helsebringende ting med meditasjon, hjertet slår saktere og stressnivået i kroppen går ned. Jeg prøver også å tenke på en person i livet mitt som jeg er takknemlig for hver dag, og sender gjerne en tekstmelding med noen gode ord, for det er viktig å fokusere på alle gode hjelpere i livene våre, og gi uttrykk for dette.

Det som får meg i gang på morgenen er den kalde dusjen jeg har gjort til en vane.

Jeg måtte ta det skritt for skritt. Jeg begynte med bitte litt kaldt vann på slutten, og så har det blitt mer og mer. Nå synes jeg det er deilig, og jeg merker at både hud og hår liker det like godt som det jeg gjør. I tillegg til at det øker forbrenningen og sirkulasjonen i kroppen, har det også en psykisk effekt på oss. Å starte dagen utenfor komfortsonen gjør at det er lettere å hoppe ut i det, når jeg støter på ubehagelige situasjoner senere på dagen. Test det ut, og kjenn om det kan være noe for deg også. Før jeg hopper i dusjen tørrbørster jeg kroppen min for å få i gang blodsirkulasjonen. Det tar meg et halvt minutt og jeg kjenner hvor godt det gjør for meg.

Først etter morgenrutinene sjekker jeg mobilen og mailen min.
Det gir meg en følelse av kontroll.

Det som tar mindre enn to minutter svarer jeg på med en gang, mens det som trenger litt mer tid og oppfølging legger jeg i en egen mappe. Det er så deilig når innboksen min er tom et lite øyeblikk. I gamle dager plukket vi poteter og når det var tomt var vi ferdige. Det vi lett blir stresset av i dag, er at vi aldri blir ferdige. For i det jeg svarer den siste mailen i innboksen, begynner det å plinge inn svar. Og så er potetåkeren full igjen, og det er bare å begynne på nytt å plukke, og plukke. Når jeg svarer mens folk sover, får jeg litt forskudd på verden.

Skriv opp alt det du kan tenke deg å gjøre på morgenen, ranger etter hva som er viktigst og hvor mye tid det tar. Velg en eller to ting, og stå opp litt tidligere. Etter en måned, kan du bestemme deg om dette er noe du vil ta med deg videre. Gå sakte fremover. Selv om du bare gjør èn morgenrutine vil det gjøre forskjell i livet ditt. Du får en mer produktiv dag som gir mer suksess, gjør deg mer fornøyd med deg selv, og du blir mer motivert til å nå målene dine.

Lykke til, jeg heier på deg – let the morning begin.

2021-01-21T19:19:51+01:00tirsdag 19. januar 2021|Björg Thorhallsdottir, Galleri, Inspirasjon|Kommentarer er skrudd av for Sett på krona ordentlig – og la dagen starte

Meningen med livet

Our prime purpose in this life is to help others

Sørg for at hver eneste handling du gjør, er ut fra kjærlighet, for din påvirkning er større enn du tror.

Jeg lagde et bilde av Dalai Lama som vanner jordkloden med kjærlighet. Med sin tankegang, med sin visdom og med den han er. Med at han ikke viser vold når andre kanskje ville vist vold. Han snur det andre kinnet til og viser kjærlighet. For meg er han et stort forbilde. Av alle mennesker i hele verden er han den jeg helst vil møte. Så jeg er litt misunnelig på min kjære venninne Helene Bøksle, som skal synge for ham så fort koronaen er over.

Jeg ville bruke dette bildet fordi han har sagt at «Our prime purpose in this life is to help others. And if you can’t help them, at least don’t hurt them». Jeg prøver å leve etter dette og merker at det gjør godt for meg. Det gjør livet mitt hundre ganger bedre, men det gjør også alle andres liv rundt meg bedre.

Jeg vil at du skal være klar over den enorme påvirkningen du har på alle menneskene rundt deg. Du kaster steiner rundt deg hele tiden, som lager bølger bortover. Og enten er det gode bølger eller vonde bølger. Men alt du gjør, hver eneste lille handling du gjør, påvirker mennesker. Som forbruker har du stor makt. Dersom du velger å kjøpe den billigste kaffen, kan det være at du også støtter at kaffebøndene får dårlig betalt og kanskje ikke har råd til å sende barna sine på skolen. I hele næringskjeden oppover blir folk elendig behandlet. Hvis du velger å kjøpe kaffe med Fairtrade-merke på, som kanskje er litt dyrere, men som egentlig koster det kaffe bør koste, så støtter du en verden hvor de som plukker kaffe har råd til å sende barna sine på skole. Dette gjelder alle valg du tar. Hvis du kjøper de billigste skoene, kan det være at du støtter en type industri der mennesker blir behandlet dårlig og forurensningen er høy. Velger du å investere i kvalitetssko kan du ha dem i veldig mange år, og samtidig kan du støtte den lokale skomakeren når du reparerer dem der.  Slik gjør du miljøet en tjeneste og forurensningen blir mindre. Hver eneste handling du gjør, påvirker samfunnet og verdenen vår. Og jeg synes koronaen har vært et utrolig talende bilde på hvor mye vi påvirker hverandre.

Bahá’u’lláh, grunnleggeren av bahaireligionen, som levde fra 1817 til 1892, hadde et sitat: «Jorden er et land og menneskeheten dens borger.» Det synes jeg er så vanvittig treffende. Selv om vi bygger murer rundt grensene våre og nekter adgang til folk som er annerledes enn oss, synes jeg koronaen har vist hvor utrolig liten verdenen vår egentlig er. For det var en kineser i en bitte liten landsby som ingen av oss hadde hørt om, som aldri hadde vært ute og reist, som gjennom en del mennesker klarte å smitte president Donald Trump med Covid-19.

Det viser at vi alle sammen påvirker hverandre, og derfor er jeg så utrolig opptatt av at du gjennom alle handlinger du gjør, er bevisst på å gjøre verden til et bedre sted. Og det er ikke bare for å gagne alle andre, men også for deg selv. For når du snakker positivt om noen andre, kommer du til å kjenne en varme i brystet som vil gi  deg energi. Når du snakker negativt om andre, vil du merke at det tapper deg for energi og skaper negativ energi rundt deg. Jeg er opptatt av at du skal snakke om andre som om de er til stede. Og hvis du ikke har noe godt å si om noen, så la være å si noe!

Jeg skal dele en historie om Sokrates med deg. Er det sant? Er det nødvendig? Er det sagt med godhet? Det er de tre spørsmålene du skal stille deg før du snakker om noen. Slik er historien:

En dag kom en mann løpende til den vise Sokrates. Han var meget opphisset: – Hør, Sokrates, jeg må fortelle deg hvordan din venn …

– Stopp litt, avbrøt den vise mannen. Har du silt det du nå skal si gjennom de tre silene?

– Tre siler? spurte den andre svært forundret.

– Ja, la oss sjekke om det du nå vil fortelle meg går igjennom de tre silene. Den første silen er sannheten. Har du undersøkt om det du vil fortelle meg er sant?

– Eh, nei, det jeg har hørt har blitt fortalt.

– Nå vel, men du har sikkert latt det gå igjennom den andre silen. Den heter godhet. Er det du vil fortelle meg i det minste noe godt?

Noe nølende svarte den andre: – Nei, det kan jeg ikke si det er, tvert om.

– La oss i så fall se om det går igjennom den tredje silen, sa Sokrates. Det gjør vi når vi spør om det er nødvendig å fortelle meg det du er så opphisset over.

– Hm, ikke nødvendigvis, nei.

– Nå vel, lo Sokrates og fortsatte: – Når det du vil fortelle meg verken er sant, godt eller nødvendig, så lar vi det ligge og bryr oss ikke noe mer om det.

Dette er en fantastisk, kort historie som jeg håper at ikke bare alle barn får høre, men også de voksne. Fordi barna lærer å snakke stygt gjennom de voksne. Det var ikke barna som fant opp termen «First Price-unge». Det er ikke barna som vurderer folk etter hudfargen, det er de voksne som har lært dem å bli rasister. Derfor tenker jeg det er de voksne som trenger å ta dette til seg først, sånn at barna får det med seg helt naturlig.

Når vi mediterer, øker det empatien og vi blir mer kjærlige og omsorgsfulle. Det kan man google og finne vitenskapelige beviser på. Jeg tenker at mye av grunnen til det er at når vi mediterer setter vi av tid til oss selv, til å puste, til å senke stresshormonene og dermed fylle oss med mye egenkjærlighet. Og når vi er mer egenkjærlige, blir vi automatisk mye mindre dømmende mot oss selv og får en snillere indre dialog. Er du mindre dømmende mot deg selv, blir du mindre dømmende mot andre. Behandler du deg selv bedre, behandler du andre bedre.

Derfor synes jeg det er så viktig å påpeke at det ikke er sånn at vi kan unnskylde oss med å si «jeg er skrudd sammen sånn at jeg snakker stygt om andre», eller «jeg er skrudd sammen sånn at jeg fort blir irritert». Nei, det er faktisk et valg du tar. Jo mer kjærlighet du gir, jo mer kjærlighet får du. Bedre kommer du til å ha det og bedre kommer alle rundt deg til å ha det.

Så pass på at hver eneste handling du gjør, er ut fra kjærlighet, fra å kjøpe kaffe til hvordan du velger å reise, og til hvordan du snakker om andre. Alt du gjør er bølger. La det skylle vakre, gode, kjærlighetsfulle bølger rundt deg. For vi påvirker, og du er mye viktigere enn du tror.

2021-01-19T14:47:54+01:00tirsdag 19. januar 2021|Galleri, Inspirasjon|Kommentarer er skrudd av for Meningen med livet

You are not alone. We are one

You are not alone. We are one

Du er ikke alene!

Det viktige er ikke å bli likt av alle, det er å være nær sin lille flokk. Så skap ritualer med dem du er glad i. Da føler du deg sterkere og mindre ensom.

Bildet laget jeg til en kjæreste som ikke forsto at jeg ville ha vært der for ham, og at han ikke trengte å være redd. Han skjøv meg unna hele tiden, han trodde jeg skulle forlate ham. Han forventet å bli alene, han forventet å bli avvist – det hadde han opplevd så mange ganger før. For ensomhet er vondt.

Jeg så Erna Solberg på talerstolen en gang. Jeg trodde hun skulle snakke om viktig politikk, men så snakket hun faktisk om det aller viktigste, den største stressfaktoren vi har i vårt samfunn i dag, det som fører til økte hjerte- og karsykdommer, det som visst er like skadelig for kroppen vår som å røyke en 20-pakning om dagen, nemlig ensomhet.

Det gjorde inntrykk på meg, for dette problemet blir bare større og større, derfor må vi snakke om det.

Jeg har hørt at en av fem nordmenn føler seg ensomme. Og etter koronaen er tallet blitt mye høyere. Halvparten av unge mellom 16 og 24 år føler seg ensomme. Det har fått meg til å tenke: Hva er det vi gjør feil som har et samfunn fullt av mennesker som har det vondt? Jeg har lest mye om det for å prøve å forstå det.

Vi trenger sosial kontakt for å dekke grunnleggende behov, som trygghet, mening og engasjement. Får vi ikke det, kan konsekvensene bli alvorlige. Ensomhet kan føre til mange fysiske og psykiske helseplager, som søvnproblemer, angst og depresjon, dette er den vonde hverdagen til veldig mange. Slike plager kan igjen føre til at vi føler oss enda mindre verdt og at vi trekker oss mer unna andre mennesker. Resultatet kan bli mer isolasjon, og at mange dessverre får en altfor tidlig død.

Man kan føle seg ensom både om man bor alene og om man er i et forhold.

Det er lett å føle seg enda mer mislykket dersom man sammenligner seg med glansbildet andre legger ut på sosiale medier. Slutt med det! Du vet ikke hvordan de har det bak fasaden. Det er dessuten bare du som kan gjøre noe med hvordan du selv har det.

Det er normalt å føle på ensomhet, for vi ønsker ikke å være alene, vi er flokkdyr. I gamle dager døde du om du ikke tilhørte en flokk, så det er ikke rart at følelsen av å være alene skaper masse stress hos oss. I dag er det veldig mange som bor alene, vi bruker mer tid online og mindre tid på å være sosiale i virkeligheten.

Jeg leste at de som føler seg sett, hørt og verdsatt, er de som er lykkeligst – og som lever lengst. Uansett hvor man er i verden, er det et fellestrekk blant folk som er lykkelige: at de har et ritual sammen med andre. Her snakker jeg ikke om religion, men noe man gjør dag etter dag, gjentatte ganger, sammen med andre mennesker. Meningen er ikke å bli likt av alle, det er å være nær sin lille flokk.

Noe som gir meg trygghet i hverdagen, er at jeg og fem venninner på mandager har yogamorgen hjemme hos meg. Alle kommer en halvtime før vi går i gang med yogaen, og vi sitter på kjøkkenet og drikker te og snakker om uken som har vært. Noen ganger feirer vi delmål en har fått til, men ofte har det skjedd noe trist eller en liten krise i livet til en av oss. Da er vi andre der som et trygt anker som lytter. Den som går igjennom krisen, føler seg sett, hørt og verdsatt, noe som skaper en veldig trygghet.

Når du vet at båten din er lastet med kjærlighet, kommer du deg trygt igjennom krisen. For husk hvor sterke vi er sammen.

You are not alone, we are one!

 

2020-10-20T13:19:46+02:00tirsdag 20. oktober 2020|Björg Thorhallsdottir, Galleri, Inspirasjon, kjærlighet, Vennskap|Kommentarer er skrudd av for You are not alone. We are one

For hver gang du faller og reiser deg opp igjen

For hver gang du faller og reiser deg opp igjen

Pust godt inn og la vekst spire i deg. Sitt eller stå med bena godt plantet i bakken og kjenn at du er et tre. Et vakkert tre som er forbundet med moder jord gjennom dype, sterke røtter som tar inn den næringen du behøver, akkurat nå.

Når det kommer mykt regn fra himmelen, kjenner du at bladene dine vaskes, vætes og renses. Når solen skinner, varmes barken din og du skyter knopper. Store, vakre grønne blader vokser ut, det kjennes som et fyrverkeri av energi inne i deg.

De solide grenene dine er hvileplass for fargerike, syngende fugler. Du kjenner at vinden kilder deg når det blåser og røsker litt i deg, mens du står støtt og trygt plantet i god jord. Du er forankret og i bevegelse samtidig.

Du føler deg i ett med naturen.

Kjenn at du er natur. Kjenn at det er naturlig. La livet vokse i deg, danse i deg og bevege deg. Kjenn at livet er vekst, og at det er herlig.

Pust dypt inn og føl at du åpner deg, til livet.

Du er i vekst. Hva vokser du til?

(meditasjon Vekst av Helle S. Heyerdahl)

2020-09-16T15:37:39+02:00onsdag 16. september 2020|Björg Thorhallsdottir, Egenkjærlighet, Galleri, Inspirasjon, Meditasjon|Kommentarer er skrudd av for For hver gang du faller og reiser deg opp igjen

Din livskraft

Din livskraft / Et  lys av lykke

Den lykken du skaper selv er den som er mest verdt, og når lyset ditt skinner bør du dele det med andre.

Jeg har tegnet en jente som holder et lys i hendene. Det er ikke noe hun bare holder – det er et lys hun har skapt selv. Hun holder sin egen lykke i hendene. Hvis ikke hun skaper den selv, så er den ikke der.

Vi mennesker er så utrolig forskjellige. Det som gjør andre lykkelige, behøver ikke å gjøre deg lykkelig. Vi er imponerende og morsomt forskjellige. Jeg har dysleksi, og har en hjerne som blir sliten av å lese – når jeg skal lese en bok sovner jeg nesten. For storesøsteren min Dora er det helt annerledes. Hun elsker å lese – det gir henne den største lykkefølelsen hun kan tenke seg. Vi kan ikke finne svaret på hva som gir oss lykke hos andre. Du må finne den selv. Lykken ligger inni oss selv, og lyset begynner å skinne når du gjør ting som er gøy for deg.

Det største fellestrekket vi har, er at vi blir lykkeligere når vi har det godt sammen. Mennesket er flokkdyr. Et kjent amerikansk eksperiment utført på rotter, forteller nettopp det. Bakgrunnen var at veldig mange av soldatene som var med i Vietnam-krigen, gikk på opiater. Men da de kom hjem igjen sluttet nesten alle – bortsett fra fem prosent. Hvorfor det? Jo, de som fortsatte var de som ikke hadde mange sosiale bånd etter krigen, de som hadde få venner og liten kontakt med familien.

Rottene i eksperimentet fikk valget mellom en kolbe med vanlig vann og en kolbe der det var heroin i vannet. Det viste seg at når rottene var alene i buret, så valgte de vannet med heroin, men var de flere sammen, drakk de kun det vanlige vannet, da hadde de ikke behov for å bli stimulert av noe annet.

Studier viser også at de som lever lengst, er de som har et sosialt, rikt liv. De som omgås mennesker på en vanlig måte, smiler til hun i kassa på butikken, til han som leverer posten, sprer glede til menneskene rundt seg, vinner også på det selv. Derfor er det på tide å slutte og tro at det å være høyt oppe i hierarkiet er ensbetydende med lykke. Kanskje man oppnår mer respekt, men kanskje også flere falske smil tilbake. Den rikeste personen i verden er ikke lykkeligere enn en person som har kontroll over økonomien sin og greier å betale regningene sine.

Tenk på det når du møter verden.

Det skal så lite til, og mange trenger litt ekstra oppmerksomhet i disse koronatider.

Så når lyset ditt skinner, er det naturlig å dele det med andre. 

2020-09-16T15:28:19+02:00onsdag 16. september 2020|Björg Thorhallsdottir, Egenkjærlighet, Galleri, Inspirasjon, Mot|Kommentarer er skrudd av for Din livskraft

La Vita Rosa

La vita Rosa

Det rosa livet, det livet vi drømmer om, men som så få av oss får til. Vi løper rundt med en hjerne som sier: «Du må, du må», og når vi endelig setter oss ned, banker den dårlige samvittigheten på. «Hallo, hallo, du har ikke vasket opp, du må huske å ringe den og den», og litt apatiske setter vi oss ned, og sjekker Facebook, Insta, Twitter og nyhetene. Vi føler at vi gjør noe viktig, selv om det hadde vært så mye bedre for oss å bare tatt de timene og gått en tur i skogen, sett grenene blåse i vinden, og lagt merke til et ekorn eller en fugl.

Bare være!

Stress dreper, derfor er det å slappe av dødsviktig. Hva er vitsen med å leve, hvis vi skal bare streve? Jeg vender stadig tilbake til Dalai Lama sitt svar på hva som er grunnen til at vi er her:

” Very easy question, to have fun, but what makes you happy is the big question”

Verden og tiden min er overfylt sier du? Hvert minutt er i din makt og du bestemmer over det sier jeg!

Gode nyheter
Hver uke har syv ganger 24 timer som er 168 timer, minus åtte timer søvn hver natt, som blir 116 timer. Og minus 40 timer jobb, 76 timer!! Hallo har du hørt noe så bra? Du har 76 timer i uka som er dine!! Det er mye tid det. FRI TID!!!

Du kan fylle dem med hva du vil!

Jeg vet du har mennesker som forventer ting av deg og som du også vil gi, men visste du at du hadde så mye tid? Hvis du er bevisst på hva du ønsker å bruke tiden din til, det mest dyrbare du har, så lager du livet ditt litt mer som på en deilig rosa sky!

Her kommer øvelsen: Skriv ned de tre til fem viktigste tingene i livet ditt, de tingene som er hjertet ditt nærmest, dine høyeste prioriteter i løpet av dine neste 76 timer. Tid til dine relasjoner og deg selv.

Regn ut hvor mange timer du vil bruke på å finne ro, meditere, yoga, gå i skogen, hvor mye tid dine venner skal få, hvor mye familietid du ønsker.

Skriv det inn i kalenderen din hver uke, la den tiden være hellig.

Om tiden din er et Norges-glass, legg disse steinene oppi glasset og du vil se at det blir fullt, derfor er det viktig å planlegge dette først. Det er fortsatt plass til å helle grus rundt steinene. Disse er jobb, middagslaging, innkjøp, kjøring etc, Grusen legger seg rundt grunnsteinene i livet ditt. Og så er det alltid plass til glitter og lykkebobler, til spontane besøk og opplevelser du ønsker denne uken skal inneholde. Om du først hadde hellet opp grus og glitter, ville du ikke fått plass til steinene dine, derfor er det så viktig å være bevisst på å gi dem plass først.

Vær bevisst denne uken, skriv ned alt du gjør, så du blir klar over hva du bruker tiden din på. Skriv hvilken følelse hver opplevelse gir deg, om det er en byrde, en flukt, en plikt, eller glede. Hvordan kan du la gleden få større plass, hvordan kan du få flere timer til å nyte? Er det noen av tingene i livet du ikke liker som du kan kutte ut, eller endre på?

Skriv et brev til deg selv som du skal få om en uke, og skriv det som om du har hatt verdens beste uke. Trekk ut det som nettopp gjør denne uken magisk, gjør deretter dette om til ukes-målene dine og planlegg uka for at den virkelig blir slik!

Uken etter skriver du et brev til familien din som om det er i august. Skriv om sommerferien som om den har vært den beste noensinne. Skriv for deg selv, det skal selvfølgelig ikke sendes. Plukk ut de tingene i brevet som gjør din imaginære ferie så fin, og lag mål for årets sommerferie slik at den blir den beste. Akkurat slik du så den for deg. Du har allerede alle svarene i deg, om hvordan få tiden til å bli rosa.

Så hva gjør du når du bare vil nyte, men kroppen er i stressmodus, og ikke vil gi deg ro? Da har jeg en enkel og genial øvelse. Litt som Dronningen av England sa under krigen: «Stay calm and carry on».

Stopp opp, ta tre dype pust!

Hoved-oksygeninntaket er nederst i lungene, så du må fylle lungene helt, sånn at magen blåser seg opp. Bruk fem sekunder på å puste inn. Observer alt rundt deg, se hva som er rundt deg, tegn en sirkel i lufta med pekefingeren din så sakte du bare kan. Da skrus stresshormonet kortisol av, og du klarer å være i det deilige nuet.

Så når noen sier jeg har ikke tid, kan de like godt si: «Jeg prioriterer ikke det i tiden min». Når en jeg dater sier han ikke har tid til å treffe meg før neste uke, vet jeg at han kan ikke være så interessert, for hvis man virkelig vil noe har man tid. Om du finner et vespebol på soverommet ditt, så finner du også de tre timene til å fjerne det. Vi har alle tid, det er bare viktig hvordan vi velger å bruke den.

Jeg vokste opp i en familie hvor det største skjellsordet var å være lat. Hver gang jeg la meg ned for å se en film, kom jeg alltid på nyttige ting jeg heller burde gjort. Da er det så godt at jeg nå har lært at den tiden jeg ikke gjør noe, er like viktig som den produktive tiden. Vi trenger å være skikkelig late for å lade opp, la hjernen hvile, reparere og restituere. For så å kunne fokusere og være geniale, optimale og nå hårete mål. For vi har alltid tid til det som er viktigst, når vi fokuserer på det og er bevisste på det.

Da kan vi bygge og forme livene vi vil ha, med den tiden vi har!

La Vita Rosa – i blå versjon

2020-06-25T18:13:27+02:00torsdag 25. juni 2020|Björg Thorhallsdottir, Egenkjærlighet, Inspirasjon, Uncategorized @no|Kommentarer er skrudd av for La Vita Rosa

Total eksplosjon  av glede

Gledes-eksplosjon

Se  for deg at du ligger i en sommereng, at du er jenta som jeg har tegnet her. Jeg har lyst til å inspirere deg til å være helt til stede. Hva forteller sansene deg?

Vi har blitt fôret i så mange år med carpe diem og mindfulness.

Så mange har etterstrebet en lykke i å finne roen, og så ble det for komplisert.

Livet kom og tok all tid, og det ble umulig. Det er her paradokset kommer inn. For de fleste av oss tenker at om jeg pusser opp huset, blir jeg lykkeligere. Om jeg bare får en bedre stilling på jobben … Om jeg følger dette slankeprogrammet, blir jeg …
I streben etter det vi tror er lykken, mister vi den ofte. Men det er en vei ut av det, og den gode nyheten er …  fucking carpe diem! Jeg skjønner om du blir oppgitt, men på slutten av spalten håper jeg at du tenker, puh … jeg kan bare slappe av, for alt er allerede til stede for å kunne kjenne på intens glede. Akkurat her, akkurat nå. For du lager fremtiden i nåtiden, og du kan gå glipp av de mest dyrebare øyeblikk i livet, nettopp fordi du ikke er til stede.

Vi kan ikke forandre nuet, men vi kan forandre tankene, ved å ha fokus på akkurat nå!

I en stor undersøkelse blant 80 nasjonaliteter og med deltagere i alle aldre fra 6–80 år, med 650 000 rapporter, kom det frem at gjennomsnittlig er vi et annet sted i tankene våre enn her og nå i hele 47 prosent av tiden. Vi bekymrer oss for fremtiden, gnager på fortiden, planlegger, drømmer. Tenk at 10 prosent av tiden når vi har sex, er vi ikke til stede. (Det kommer jeg til å angre på når det blir tørke!)

Det er kun i nåtiden vi er fri fra fortiden og fremtiden, og vi slipper å lide. For det er ingen lidelse i akkurat her og nå.

Hvis du klarer å være til stede i nuet, blir din tilstedeværelse så mye sterkere. Og det aller beste med å være i nuet, er at tilstedeværelsen min gjør at jeg ikke blir dømmende, fordi jeg observerer. Jeg er helt i det som skjer, forventer ikke, og blir stadig positivt overrasket.

Se for deg at du ligger i en sommereng, at du er jenta på bildet jeg laget. Du føler solen som varmer på huden din, og gresset som kiler deg på føttene. Noe lite kommer kilende bort i ansiktet ditt. Du skvetter til og tror det er et insekt, men oppdager til din lettelse at det bare er et strå. Du er til stede. En annen gang hvor alt dette skjer, tenker du på noe annet og merker ingenting av det dine sanser forteller deg.

Hvor er tankene dine nå? Merker du hvor fort de vandrer bort?

Ford Motor, Google og en del andre store selskaper har alle de siste årene investert masse penger i zen-mestre som lærer de ansatte opp i meditasjon. De har oppdaget at de som mediterer klarer å konsentrere seg lenger, har mye bedre resultater, bedre hukommelse, bedre selvkontroll. Og blir ikke så lett distrahert. De er mer uthvilte fordi de sover bedre. Selskapene ønsker at de ansatte skal gjøre minst 20 minutter med meditasjon hver dag.

For kroppen slapper like mye av de minuttene som den gjør etter seks timers søvn. Kroppen utløser serotonin, som gir våkenhet og oppmerksomhet og er viktig for sentralnervesystemet. Dette gir ro. Igjen hjelper det mennesker med depresjon til å bli lysere i sinnet. Dermed bedrer arbeidsmiljøet seg, og det blir færre konflikter etc. fordi meditasjon faktisk endrer hjernen din. Empati og medfølelsessenteret blir større!

Et eksempel er historien om et buddhistisk tempel som ble angrepet av kinesiske soldater som hadde fått ordre om å drepe alle munkene. Soldatene møtte munkene med skrik og pistoler, men munkene satt helt rolige og så på pistolene som var rettet mot dem. De var så rolige at det skremte soldatene – som løp sin vei uten å klare å skyte.

Når du mediterer er livet akkurat det samme med like store problemer som vanlig. Kanskje har du det like vanskelig økonomisk, jobben er kanskje like håpløs, men den som er til stede i nuet, får et annet forhold til  virkeligheten og til omgivelsene. Vi blir lettere og gladere. Meditasjon gjør hjernen i stand til lettere å ta avgjørelser, i stillheten finner du svar.

Flere ganger om dagen når jeg jobber, stopper jeg opp. Puster inn i fem sekunder og puster sakte ut i ti sekunder.

Jeg kjenner etter hvordan luften går inn og ut av kroppen min, jeg kjenner på pusten. Etter bare tre pust, kjenner jeg på en helt annen ro og konsentrasjon. Plutselig er jeg til stede i kroppen min, kjenner smaken av kaffen bedre og ser hvordan sollyset treffer veggen. Hvis du kjenner at du vil prøve deg på meditasjon, så har jeg har laget noen meditasjoner sammen med komponist Glenn Main, som ligger tilgjengelig på alle musikk-plattformene om du vil høre. De fleste er korte, slik at det er lett å få det til i en travel hverdag.

I mine mørke stunder i livet har jeg funnet tilbake til lyset i meg gjennom stillhet, i meditasjon.

En gave jeg lærte av en buddhistisk dame da jeg var i 20-årene. Legg deg ned i gresset og ta deg fem minutter. Sett på en meditasjon på Spotify eller iTunes. Eller lytt til stillheten. Kjenn forskjellen etter bare noen minutter. Jeg synes Emily Fletcher er en fantastisk inspirator, om du vil lære mer.

For meg er lykken å være til stede i sansene.

Når jeg går i skogen kjenner jeg på lukten av våt mose, legger merke til ekornet, ser på hvordan barken på treet er tykk, bølgete, sånn på ordentlig. Når jeg er på eventyr i hverdagen min, da er jeg lykkelig! Det handler om å være til stede, her og nå.

Så lett. Og så vanskelig. 

2020-06-25T18:22:14+02:00torsdag 25. juni 2020|Björg Thorhallsdottir, Egenkjærlighet, Galleri, Inspirasjon|Kommentarer er skrudd av for Total eksplosjon  av glede
Go to Top