Balansedans

Balansedans

Vær trygg på at du er god nok som du er – også med sårbarheten din

Stolt og med hodet høyt hevet balanserer hun på livets line. Finner du også denne balansen, finner du tryggheten i deg selv.

Vi må tørre å vise oss sårbare. Sårbarheten skal vi ikke skamme oss over. Det er ikke en følelse som er mindre verdt. Hvis du erkjenner din egen sårbarhet – og viser den overfor deg selv, aksepterer du hele deg, akkurat som den du er.

Se på denne nydelige jenta her. Hun skåler til seg selv for hvert skritt hun tar på livets vei. Jeg tenker at livet er som å gå på en line. Når du finner balansen og kan stole på hvert skritt du tar, vil du føle at du lever her og nå, og kjenne på en dyp takknemlighet. Det vil gi deg styrke til å leve livet – her og nå.

Kanskje du akkurat har blitt forelsket, eller vil be mannen din om å ha sex, eller be noen ut på en date, eller ta den ubehagelige samtalen med sjefen, da trenger du å føle deg trygg og sterk. Trygg på at du er god nok som du er – også med sårbarheten din.

 

2021-04-09T14:12:58+02:00fredag 9. april 2021|Galleri, Inspirasjon, Mot|Kommentarer er skrudd av for Balansedans

Remember the amazing power

Finn din indre kraft

Det er ingenting som er så deilig som å være nær en baby. Det er stressdempende å holde en baby som puster så hele den store kulemagen står opp, for så å bli helt flat igjen. Babyer puster så rolig, og når de ser på deg er de helt til stede. De ser deg dypt inn i øynene, før de ser bort, fordi det blir for mye for dem. De bare er. Deres sans for å være i ett med alt, smitter litt over. Den følelsen du kjenner noen få ganger når du gjør akkurat det du er ment for å gjøre. Om det er å danse, kjenne at du er en del av vinden, av gresset, av alt. Du glemmer ditt ego, din angst, din følelse av å måtte prestere og følelsen av å ikke være bra nok, og du stenger ute alle de sannhetene som har formet hvem du er. Fra den gangen du var baby og manglet ego – før egoet begynte å vokse frem og folks meninger om deg ble til din teori om hvem du var. Den byrden har du båret med deg hele veien. Men de gangene du gjør akkurat det som er riktig for deg, går du tilbake til tilværelsen som baby, og der er det utrolig godt å være.

Jeg tenker at dette er et sted vi alle ønsker å være, men det er en jobb å komme tilbake dit. Vi må legge bort Instagram, ipad og slikt, og innse at vi alle er en del av et stort univers hvor det renner tykke bekker og elver av blod, og i havet er det nesten mer plast enn fisk. Kloden greier snart ikke mer av våre ødeleggelser, som bunner i at vi ikke skjønner at vi er ett med alt – den forståelsen vi er født med som barn.

Jeg tenker at vi alle er født med en gave, noe vi er ment å gjøre. Og når du gjør din greie, glemmer du dårlig selvtillit og det som er vondt. Du glemmer alle sannhetene andre har skapt om deg, du bare er.

Jeg har det slik når jeg maler. Jeg går inn i et bilde, og kjenner på en sånn sinnssyk glede. Noen ganger kommer det utfordringer i bildet, og jeg kjenner på masse forskjellige følelser, men det blir skapt noe, for det er det meningen at jeg skal gjøre. Jeg kjenner det også i menneskemøter når det oppstår noe magisk, og jeg ikke merker verken tid eller rom lenger. Jeg tror det er den magiske kraften inne i oss som får oss til å fly. Den kraften vi har til å være i ett med alt. For vi trenger hverandre.

Men samfunnet forteller oss ikke alltid det. Ledere lærer å lede, men de lærer ikke å samle gruppen som trekkfugler. Jeg tror mange ledere blir for opptatt av status, posisjon og makt, og da går det galt, gang på gang.Kanskje ender det med de ti dødssyndene, der den ene er grådighet, som skaper større elver med mere blod i.

Legg til side alle sannhetene som har blitt skapt om deg opp gjennom årene, om at du ikke passer inn, at du ikke er «riktig». Finn heller ut når du føler at du er i ett med alt – det er da du finner din plass og din mening.

Ikke vær redd om det tar litt tid, du er absolutt ikke ødelagt. Du er bare preget av slitasje over veldig, veldig lang tid. Du er preget av et samfunn der enkeltindividene er viktigere enn fellesskapet, hvor de fleste bor alene, og der vi tror at gleden ligger i suksess, mens den faktisk ligger i samhold. Mange undersøkelser viser at de lykkeligste menneskene er de som kjenner samhold, de som hjelper andre, de som bryr seg. De er som en baby som ser deg dypt inn i øynene – og bare er.

Selv om du føler deg knekt, vit at det er da det vokser frem noe nytt. Det er bare slutten på det som aldri har eksistert, et feil bilde av deg, skapt av andre.

Nå er tiden inne for å finne tilbake til den fantastiske kraften som bor i deg. Verden ser ut som du tror, men verden forandrer seg når du spør deg selv om dine dypeste verdier og hva du virkelig tror på. Da finner du frem til den ekte deg.  Og skjønner at din identitet er en superkraft. Gjør alle dine handlinger ut fra den.

Du trenger aldri be andre om å elske deg, for all den kjærligheten har du inni deg selv. Du er født med den, du hadde den da du var den nydelige babyen som lå der og pustet og tenkte at du var i ett med alt. Og det er du fortsatt. Du har fortsatt den fantastiske sterke kraften i deg som kan få alt til å gro, og til å finne ro – også inni deg selv.

2021-03-18T12:00:10+01:00torsdag 18. mars 2021|Björg Thorhallsdottir, Galleri, Inspirasjon|Kommentarer er skrudd av for Remember the amazing power

Meningen med livet

Our prime purpose in this life is to help others

Sørg for at hver eneste handling du gjør, er ut fra kjærlighet, for din påvirkning er større enn du tror.

Jeg lagde et bilde av Dalai Lama som vanner jordkloden med kjærlighet. Med sin tankegang, med sin visdom og med den han er. Med at han ikke viser vold når andre kanskje ville vist vold. Han snur det andre kinnet til og viser kjærlighet. For meg er han et stort forbilde. Av alle mennesker i hele verden er han den jeg helst vil møte. Så jeg er litt misunnelig på min kjære venninne Helene Bøksle, som skal synge for ham så fort koronaen er over.

Jeg ville bruke dette bildet fordi han har sagt at «Our prime purpose in this life is to help others. And if you can’t help them, at least don’t hurt them». Jeg prøver å leve etter dette og merker at det gjør godt for meg. Det gjør livet mitt hundre ganger bedre, men det gjør også alle andres liv rundt meg bedre.

Jeg vil at du skal være klar over den enorme påvirkningen du har på alle menneskene rundt deg. Du kaster steiner rundt deg hele tiden, som lager bølger bortover. Og enten er det gode bølger eller vonde bølger. Men alt du gjør, hver eneste lille handling du gjør, påvirker mennesker. Som forbruker har du stor makt. Dersom du velger å kjøpe den billigste kaffen, kan det være at du også støtter at kaffebøndene får dårlig betalt og kanskje ikke har råd til å sende barna sine på skolen. I hele næringskjeden oppover blir folk elendig behandlet. Hvis du velger å kjøpe kaffe med Fairtrade-merke på, som kanskje er litt dyrere, men som egentlig koster det kaffe bør koste, så støtter du en verden hvor de som plukker kaffe har råd til å sende barna sine på skole. Dette gjelder alle valg du tar. Hvis du kjøper de billigste skoene, kan det være at du støtter en type industri der mennesker blir behandlet dårlig og forurensningen er høy. Velger du å investere i kvalitetssko kan du ha dem i veldig mange år, og samtidig kan du støtte den lokale skomakeren når du reparerer dem der.  Slik gjør du miljøet en tjeneste og forurensningen blir mindre. Hver eneste handling du gjør, påvirker samfunnet og verdenen vår. Og jeg synes koronaen har vært et utrolig talende bilde på hvor mye vi påvirker hverandre.

Bahá’u’lláh, grunnleggeren av bahaireligionen, som levde fra 1817 til 1892, hadde et sitat: «Jorden er et land og menneskeheten dens borger.» Det synes jeg er så vanvittig treffende. Selv om vi bygger murer rundt grensene våre og nekter adgang til folk som er annerledes enn oss, synes jeg koronaen har vist hvor utrolig liten verdenen vår egentlig er. For det var en kineser i en bitte liten landsby som ingen av oss hadde hørt om, som aldri hadde vært ute og reist, som gjennom en del mennesker klarte å smitte president Donald Trump med Covid-19.

Det viser at vi alle sammen påvirker hverandre, og derfor er jeg så utrolig opptatt av at du gjennom alle handlinger du gjør, er bevisst på å gjøre verden til et bedre sted. Og det er ikke bare for å gagne alle andre, men også for deg selv. For når du snakker positivt om noen andre, kommer du til å kjenne en varme i brystet som vil gi  deg energi. Når du snakker negativt om andre, vil du merke at det tapper deg for energi og skaper negativ energi rundt deg. Jeg er opptatt av at du skal snakke om andre som om de er til stede. Og hvis du ikke har noe godt å si om noen, så la være å si noe!

Jeg skal dele en historie om Sokrates med deg. Er det sant? Er det nødvendig? Er det sagt med godhet? Det er de tre spørsmålene du skal stille deg før du snakker om noen. Slik er historien:

En dag kom en mann løpende til den vise Sokrates. Han var meget opphisset: – Hør, Sokrates, jeg må fortelle deg hvordan din venn …

– Stopp litt, avbrøt den vise mannen. Har du silt det du nå skal si gjennom de tre silene?

– Tre siler? spurte den andre svært forundret.

– Ja, la oss sjekke om det du nå vil fortelle meg går igjennom de tre silene. Den første silen er sannheten. Har du undersøkt om det du vil fortelle meg er sant?

– Eh, nei, det jeg har hørt har blitt fortalt.

– Nå vel, men du har sikkert latt det gå igjennom den andre silen. Den heter godhet. Er det du vil fortelle meg i det minste noe godt?

Noe nølende svarte den andre: – Nei, det kan jeg ikke si det er, tvert om.

– La oss i så fall se om det går igjennom den tredje silen, sa Sokrates. Det gjør vi når vi spør om det er nødvendig å fortelle meg det du er så opphisset over.

– Hm, ikke nødvendigvis, nei.

– Nå vel, lo Sokrates og fortsatte: – Når det du vil fortelle meg verken er sant, godt eller nødvendig, så lar vi det ligge og bryr oss ikke noe mer om det.

Dette er en fantastisk, kort historie som jeg håper at ikke bare alle barn får høre, men også de voksne. Fordi barna lærer å snakke stygt gjennom de voksne. Det var ikke barna som fant opp termen «First Price-unge». Det er ikke barna som vurderer folk etter hudfargen, det er de voksne som har lært dem å bli rasister. Derfor tenker jeg det er de voksne som trenger å ta dette til seg først, sånn at barna får det med seg helt naturlig.

Når vi mediterer, øker det empatien og vi blir mer kjærlige og omsorgsfulle. Det kan man google og finne vitenskapelige beviser på. Jeg tenker at mye av grunnen til det er at når vi mediterer setter vi av tid til oss selv, til å puste, til å senke stresshormonene og dermed fylle oss med mye egenkjærlighet. Og når vi er mer egenkjærlige, blir vi automatisk mye mindre dømmende mot oss selv og får en snillere indre dialog. Er du mindre dømmende mot deg selv, blir du mindre dømmende mot andre. Behandler du deg selv bedre, behandler du andre bedre.

Derfor synes jeg det er så viktig å påpeke at det ikke er sånn at vi kan unnskylde oss med å si «jeg er skrudd sammen sånn at jeg snakker stygt om andre», eller «jeg er skrudd sammen sånn at jeg fort blir irritert». Nei, det er faktisk et valg du tar. Jo mer kjærlighet du gir, jo mer kjærlighet får du. Bedre kommer du til å ha det og bedre kommer alle rundt deg til å ha det.

Så pass på at hver eneste handling du gjør, er ut fra kjærlighet, fra å kjøpe kaffe til hvordan du velger å reise, og til hvordan du snakker om andre. Alt du gjør er bølger. La det skylle vakre, gode, kjærlighetsfulle bølger rundt deg. For vi påvirker, og du er mye viktigere enn du tror.

2021-03-18T11:59:02+01:00torsdag 18. mars 2021|Galleri, Inspirasjon|Kommentarer er skrudd av for Meningen med livet

Nøkkelen til lykken ligger i det å gi

Svømmer du alene eller er har du en flokk med fisk rundt deg?

Mennesker som opplever svik kan miste tillit til andre, og derfor velge å svømme alene. Men kommer det en hai er det ikke den beste løsningen. For de som svømmer i flokk, kan raskt finne formasjonen som en stor fisk og skremme haien bort. Når den mørke skyggen av haien kommer, er du ikke alene – du er trygg. Akkurat som romerne som satte skjoldene sine sammen for å beskytte hverandre. Sammen ble de til en skilpadde med hardt skall. Men det å stå sammen handler om mer enn beskyttelse, teamwork handler om at du må gi, for å få. En britisk forretningskvinne som jeg beundrer, Yvonne Thompson, sier «If you want to go fast, go alone. If you want to go far, join hands and go together”.

Tillit kan gjenopprettes
En enhet betyr at to eller flere kommer sammen, og ettersom det ikke finnes to like mennesker må vi inngå kompromisser. Oftest blir dette synlig i ekteskap og familie, men det gjelder i alle forhold og samarbeid i livet, i vennskap og jobb. Vi har ulike meninger så kanskje må vi av og til gi opp noen av våre hjertesaker, men det som er fantastisk er at for å løse noe trenger vi ulike hjerner som tenker forskjellig. Sammen overgår vi det én hjerne alene kan komme på. Men som med fiskene hender det at den som føler seg sveket i livet, mister tillit til andre og liker seg best alene. Da kan være vanskelig å få til et samarbeide, men tillit kan bygges opp igjen. Selv om den blir revet ned i kilometer, kan den bygges opp igjen i millimeter. Det er et valg vi kan ta for å finne tilbake igjen til tryggheten, og det kan gå gjennom terapi, samtaler og selvransakelse.

Jeg hørte nettopp en historie om en kvinne som var blitt sveket av mannen sin. Hun hadde begrenset sosialt nettverk og ønsket å komme seg bort, så hun flyttet til en liten landsby i Frankrike sammen med de to sønnene sine. Hun skjønte at det innebar en enda større ensomhet, og bestemte seg for å bli med på alt det hun kunne av frivillighet. I kirken, for de eldre, i barnehagen, i små foreninger og ovenfor naboer. Hun opplevde en nærhet hun ikke visste eksisterte. Plutselig ble den yngste sønnen syk og ble liggende på sykehus i to måneder. Hun hadde aldri følt seg så svak, men heller aldri så sterk da hun oppdaget at en gruppe mennesker hadde organisert seg for å hjelpe henne. Det ble laget mat til henne og den eldste sønnen, han fikk omsorg og ble passet på mens hun var på sykehuset og det ble samlet inn penger til husleien de månedene hun ikke fikk jobbet.

Det finnes tre typer mennesker
Denne kvinnen representerer den ene typen for da hun kom til den lille landsbyen tenkte hun; «hva kan jeg bidra med?». Kanskje endret hun seg fra å være en som tar, til en som gir. Og givere er alltid lykkeligst. Det ble gjennomført en studie i Sveits hvor hjernen ble scannet både hos gruppen som var givere i undersøkelsen og de som skulle være egoistiske. Ikke bare gikk lykkenivået opp hos giverne, men også selvfølelsen fikk en positiv boost.

Den andre typen er den som tar og som ikke tenker hva jeg kan bidra med, men «hva kan jeg få ut av dette» og hva kan andre gjøre for meg»? Vampyrene er de verste av disse, for de tenker kun på selv. De vil gjerne gi minst mulig, for å få mest mulig. Vi kjenner godt igjen tankegangen fra business-verdenen, men den finnes også i vennskap. Det viser seg at de som tilhører vampyrene og de som tar, faktisk er de mest ulykkelige menneskene. Jeg tenker at disse tilhører gruppen «if you want to go fast, go alone».

Den siste gruppen er den som holder regnskap. De fleste er i den gruppen, og disse fører regnskap både for relasjoner og jobben sin. «Dersom du gjøre dette for meg, gjør jeg noe for deg. Dersom du tar med den gaven til meg, tar jeg med dette til deg neste gang».

Den som fører regnskap, strever med balansen. Den som bare tar klarer ikke bygge sterke nettverk, og har det ikke så bra. Kanskje blir de rike, men penger alene gjør ingen lykkelige. Mens den som gir blir aldri fattig.

I går fikk jeg sms fra en jeg ikke kjenner så godt, men vi har en felles venninne. Hun skrev hun var så takknemlig for at jeg hadde tatt vare på venninnen vår da hun var syk, og gjerne ville gjøre noe for meg. Hun skrev en liste over hva jeg kunne velge blant, der stod det kakebaking, hagearbeid og andre praktiske ting. Jeg tror på karma. Det kommer ikke nødvendigvis tilbake fra samme sted som du ga, men ofte fra et annet sted. Det er gledesgevinsten ved å gjøre en annens liv litt bedre.

Beskytt deg selv
De som både kan være verst og best å jobbe sammen med er giverne. De slipper ofte alt de har i hendene når andre ber om hjelp, er grenseløs og selvutslettende ved å sette andre først hele tiden. Dermed får de faktisk ikke gjort sin egen jobb, eller ender kanskje opp med å bli utbrent. Givere som vet å sette grenser er fantastiske å samarbeide med. Det å sette grenser er ikke egoisme, men gjør deg til et bedre menneske hvor du tar vare på deg.

Om du har vampyrer rundt deg er dine egne grenser ekstra viktige å ivareta. De vil bare ta, så du må kanskje godta at de er der, men begrens det du gir, for du vil ikke få noe i retur. Og om du har noen som fører regnskap, kan du passe på å sette krav tilbake igjen. «Ja, det kan jeg gjerne gjøre for deg, om du gjør dette for meg…».

Daglig gledesrus
I boken «Give and take: why helping others drives our success», skriver professor Adam Grant at selv det å sette av fem minutter til å bidra positivt til samfunnet gir en daglig liten gledesrus. Om du vil være en giver kan du kanskje velge en dag eller en time i uken, hvor dette står i kalenderen din. Husk å velge noe som gir deg energi, slik at du gir fra et godt sted. Liker du ikke å male eller lage mat, er kanskje ikke dette du skal bidra med. Kanskje har du en nabo som ikke lenger er like sprek, og du kan handle eller gå tur med hunden, eller bare drikke en kopp kaffe sammen med han eller henne. Venner som trenger litt ekstra omsorg, eller noe du kan bidra med for det lokale idrettslaget eller en annen frivillig organisasjon.

Den som gir, blir alltid et rikere menneske. Bare det å vite at vi blir lykkeligere ved å gi er en god motivasjon.

Join hands and go together.

Det går kanskje ikke like fort, men det kan bli noe varig for resten av livet.

2021-04-09T13:55:55+02:00torsdag 18. mars 2021|Björg Thorhallsdottir, Inspirasjon|Kommentarer er skrudd av for Nøkkelen til lykken ligger i det å gi

Den blomstrende kjærligheten

Den blomstrende kjærligheten

Det lille frøet som kan vokse seg frem til din drøm, har du i deg selv

Husk at alt som er nå, har startet et sted. Fra et lite unnselig frø til det begynner å slå røtter. Kanskje har starten vært en liten tanke, noe vi har gitt oppmerksomhet til. Så har vi gitt det tålmodighet, tid og riktig gjødsel. Det må til for at vi skal få realisert enhver drøm vi bærer på, kjærlighet eller et annet prosjekt.

Det kan ta uker fra du ser en liten spire titte opp av jorden, til den er blitt en blomst som springer ut i all sin prakt. Sånn er det med alt i livet ditt. Av og til vokser ting så langsomt at du ikke ser noen som helst fremgang. Det kan være kjærlighet eller et forhold til et annet menneske. Eller kanskje noe du trener på å bli bedre i. Men vit at alt vokser vakkert frem som en blomst som langsomt folder seg ut i all sin prakt, om du gir det tid, tålmodighet og masse kjærlighet.

Jeg får stadig høre «Björg – det er så lett for deg, du er så modig». Det er ikke hele sannheten, det er mange ting jeg er redd for. Jeg velger å være modig og kaste meg ut i nye ting, men jeg kjenner stadig på følelsen av angst og redsel. De fleste av oss har vel opplevd ting i livet som har aktivert en redsel i oss, som kanskje har fått lov til å vokse seg større og større.

Jeg heier på å sette ord på angsten og de vonde tankene, først til deg selv, kanskje til venner, og kanskje få profesjonell hjelp. Det har jeg fått, og det er kanskje derfor jeg stadig tegner sårbare kvinner ytterst på stupebrettet. Jeg ønsker å formidle følelsen av å stå der oppe og ønske å kaste seg ut i noe nytt, men ikke helt tørre ta det endelige spranget. Derfor skriver jeg at komfortsonen slettes ikke er det beste stedet å være. For det er energitappende å bare bli stående der oppe, når lengselen etter noe annet stadig dukker opp. Dersom vi står der oppe for lenge så morkner jo treet, og det kan ende med en skikkelig ulykke. Da er det bedre å hoppe med en gang, og få et lite mageplask.

Jeg husker turen til Svalbard for noen år siden. Vi skulle kjøre snøscooter, og i flere timer klamret jeg meg fast til rattet. Det var som en blanding av å ake, kjøre motorsykkel, og ri hest. Jeg var så redd til å begynne med, men så skjønte kroppen min det med balansen. Jeg trodde det var litt som å sitte på et magisk teppe, og bare sveve over de hvite slettene, men scooteren ville hit og dit, og det var først da jeg skjønte at jeg ikke måtte stå imot – at det gikk bra.

Det minnet meg på at selv om vi vet målet, trenger vi den tiden selve reisen dit tar og at magien ofte ligger i det å bli med dit livet bringer deg.

Jeg var så langt utenfor min egen komfortsone. Men jeg som stadig oppmuntrer andre til å kaste seg ut i drømmene sine, må også oppmuntre meg selv. Etterpå var jeg så glad for at jeg torde å kaste meg ut i et helt nytt eventyr, som ga meg nerver i magen, en følelse av utrygghet – og til slutt den fantastiske mestringsfølelsen som vi får når vi endelig tør gjøre ting som vi drømmer om. Kanskje er i dag, akkurat den dagen hvor du tør gjøre noe du drømmer om.

Jeg tror planlegging er nøkkelen til suksess! Er det noe du har lyst til å gjøre, ta det første skrittet. Når du først har tatt det nølende første steget er det mye lettere å begynne å gå. Og kanskje skal du ikke lenger i dag enn at du putter det bittelille frøet ditt i jorden, slik at når lyset og varmen blir sterkere kan det begynne å spire forsiktig, før det en dag slår ut i full blomst. Drømmen trenger masse heiarop, og din egenkjærlighet er en av de viktigste tingene for å skape gode vekstvilkår for det som kan vokse ut av deg og bli en vakker blomst.

2021-03-18T12:00:49+01:00onsdag 10. mars 2021|Björg Thorhallsdottir, Galleri, Inspirasjon|Kommentarer er skrudd av for Den blomstrende kjærligheten

You are not alone. We are one

You are not alone. We are one

Du er ikke alene!

Det viktige er ikke å bli likt av alle, det er å være nær sin lille flokk. Så skap ritualer med dem du er glad i. Da føler du deg sterkere og mindre ensom.

Bildet laget jeg til en kjæreste som ikke forsto at jeg ville ha vært der for ham, og at han ikke trengte å være redd. Han skjøv meg unna hele tiden, han trodde jeg skulle forlate ham. Han forventet å bli alene, han forventet å bli avvist – det hadde han opplevd så mange ganger før. For ensomhet er vondt.

Jeg så Erna Solberg på talerstolen en gang. Jeg trodde hun skulle snakke om viktig politikk, men så snakket hun faktisk om det aller viktigste, den største stressfaktoren vi har i vårt samfunn i dag, det som fører til økte hjerte- og karsykdommer, det som visst er like skadelig for kroppen vår som å røyke en 20-pakning om dagen, nemlig ensomhet.

Det gjorde inntrykk på meg, for dette problemet blir bare større og større, derfor må vi snakke om det.

Jeg har hørt at en av fem nordmenn føler seg ensomme. Og etter koronaen er tallet blitt mye høyere. Halvparten av unge mellom 16 og 24 år føler seg ensomme. Det har fått meg til å tenke: Hva er det vi gjør feil som har et samfunn fullt av mennesker som har det vondt? Jeg har lest mye om det for å prøve å forstå det.

Vi trenger sosial kontakt for å dekke grunnleggende behov, som trygghet, mening og engasjement. Får vi ikke det, kan konsekvensene bli alvorlige. Ensomhet kan føre til mange fysiske og psykiske helseplager, som søvnproblemer, angst og depresjon, dette er den vonde hverdagen til veldig mange. Slike plager kan igjen føre til at vi føler oss enda mindre verdt og at vi trekker oss mer unna andre mennesker. Resultatet kan bli mer isolasjon, og at mange dessverre får en altfor tidlig død.

Man kan føle seg ensom både om man bor alene og om man er i et forhold.

Det er lett å føle seg enda mer mislykket dersom man sammenligner seg med glansbildet andre legger ut på sosiale medier. Slutt med det! Du vet ikke hvordan de har det bak fasaden. Det er dessuten bare du som kan gjøre noe med hvordan du selv har det.

Det er normalt å føle på ensomhet, for vi ønsker ikke å være alene, vi er flokkdyr. I gamle dager døde du om du ikke tilhørte en flokk, så det er ikke rart at følelsen av å være alene skaper masse stress hos oss. I dag er det veldig mange som bor alene, vi bruker mer tid online og mindre tid på å være sosiale i virkeligheten.

Jeg leste at de som føler seg sett, hørt og verdsatt, er de som er lykkeligst – og som lever lengst. Uansett hvor man er i verden, er det et fellestrekk blant folk som er lykkelige: at de har et ritual sammen med andre. Her snakker jeg ikke om religion, men noe man gjør dag etter dag, gjentatte ganger, sammen med andre mennesker. Meningen er ikke å bli likt av alle, det er å være nær sin lille flokk.

Noe som gir meg trygghet i hverdagen, er at jeg og fem venninner på mandager har yogamorgen hjemme hos meg. Alle kommer en halvtime før vi går i gang med yogaen, og vi sitter på kjøkkenet og drikker te og snakker om uken som har vært. Noen ganger feirer vi delmål en har fått til, men ofte har det skjedd noe trist eller en liten krise i livet til en av oss. Da er vi andre der som et trygt anker som lytter. Den som går igjennom krisen, føler seg sett, hørt og verdsatt, noe som skaper en veldig trygghet.

Når du vet at båten din er lastet med kjærlighet, kommer du deg trygt igjennom krisen. For husk hvor sterke vi er sammen.

You are not alone, we are one!

 

2020-10-20T13:19:46+02:00tirsdag 20. oktober 2020|Björg Thorhallsdottir, Galleri, Inspirasjon, kjærlighet, Vennskap|Kommentarer er skrudd av for You are not alone. We are one

For hver gang du faller og reiser deg opp igjen

For hver gang du faller og reiser deg opp igjen

Pust godt inn og la vekst spire i deg. Sitt eller stå med bena godt plantet i bakken og kjenn at du er et tre. Et vakkert tre som er forbundet med moder jord gjennom dype, sterke røtter som tar inn den næringen du behøver, akkurat nå.

Når det kommer mykt regn fra himmelen, kjenner du at bladene dine vaskes, vætes og renses. Når solen skinner, varmes barken din og du skyter knopper. Store, vakre grønne blader vokser ut, det kjennes som et fyrverkeri av energi inne i deg.

De solide grenene dine er hvileplass for fargerike, syngende fugler. Du kjenner at vinden kilder deg når det blåser og røsker litt i deg, mens du står støtt og trygt plantet i god jord. Du er forankret og i bevegelse samtidig.

Du føler deg i ett med naturen.

Kjenn at du er natur. Kjenn at det er naturlig. La livet vokse i deg, danse i deg og bevege deg. Kjenn at livet er vekst, og at det er herlig.

Pust dypt inn og føl at du åpner deg, til livet.

Du er i vekst. Hva vokser du til?

(meditasjon Vekst av Helle S. Heyerdahl)

2020-09-16T15:37:39+02:00onsdag 16. september 2020|Björg Thorhallsdottir, Egenkjærlighet, Galleri, Inspirasjon, Meditasjon|Kommentarer er skrudd av for For hver gang du faller og reiser deg opp igjen

Din livskraft

Din livskraft / Et  lys av lykke

Den lykken du skaper selv er den som er mest verdt, og når lyset ditt skinner bør du dele det med andre.

Jeg har tegnet en jente som holder et lys i hendene. Det er ikke noe hun bare holder – det er et lys hun har skapt selv. Hun holder sin egen lykke i hendene. Hvis ikke hun skaper den selv, så er den ikke der.

Vi mennesker er så utrolig forskjellige. Det som gjør andre lykkelige, behøver ikke å gjøre deg lykkelig. Vi er imponerende og morsomt forskjellige. Jeg har dysleksi, og har en hjerne som blir sliten av å lese – når jeg skal lese en bok sovner jeg nesten. For storesøsteren min Dora er det helt annerledes. Hun elsker å lese – det gir henne den største lykkefølelsen hun kan tenke seg. Vi kan ikke finne svaret på hva som gir oss lykke hos andre. Du må finne den selv. Lykken ligger inni oss selv, og lyset begynner å skinne når du gjør ting som er gøy for deg.

Det største fellestrekket vi har, er at vi blir lykkeligere når vi har det godt sammen. Mennesket er flokkdyr. Et kjent amerikansk eksperiment utført på rotter, forteller nettopp det. Bakgrunnen var at veldig mange av soldatene som var med i Vietnam-krigen, gikk på opiater. Men da de kom hjem igjen sluttet nesten alle – bortsett fra fem prosent. Hvorfor det? Jo, de som fortsatte var de som ikke hadde mange sosiale bånd etter krigen, de som hadde få venner og liten kontakt med familien.

Rottene i eksperimentet fikk valget mellom en kolbe med vanlig vann og en kolbe der det var heroin i vannet. Det viste seg at når rottene var alene i buret, så valgte de vannet med heroin, men var de flere sammen, drakk de kun det vanlige vannet, da hadde de ikke behov for å bli stimulert av noe annet.

Studier viser også at de som lever lengst, er de som har et sosialt, rikt liv. De som omgås mennesker på en vanlig måte, smiler til hun i kassa på butikken, til han som leverer posten, sprer glede til menneskene rundt seg, vinner også på det selv. Derfor er det på tide å slutte og tro at det å være høyt oppe i hierarkiet er ensbetydende med lykke. Kanskje man oppnår mer respekt, men kanskje også flere falske smil tilbake. Den rikeste personen i verden er ikke lykkeligere enn en person som har kontroll over økonomien sin og greier å betale regningene sine.

Tenk på det når du møter verden.

Det skal så lite til, og mange trenger litt ekstra oppmerksomhet i disse koronatider.

Så når lyset ditt skinner, er det naturlig å dele det med andre. 

2020-09-16T15:28:19+02:00onsdag 16. september 2020|Björg Thorhallsdottir, Egenkjærlighet, Galleri, Inspirasjon, Mot|Kommentarer er skrudd av for Din livskraft

La Vita Rosa

La vita Rosa

Det rosa livet, det livet vi drømmer om, men som så få av oss får til. Vi løper rundt med en hjerne som sier: «Du må, du må», og når vi endelig setter oss ned, banker den dårlige samvittigheten på. «Hallo, hallo, du har ikke vasket opp, du må huske å ringe den og den», og litt apatiske setter vi oss ned, og sjekker Facebook, Insta, Twitter og nyhetene. Vi føler at vi gjør noe viktig, selv om det hadde vært så mye bedre for oss å bare tatt de timene og gått en tur i skogen, sett grenene blåse i vinden, og lagt merke til et ekorn eller en fugl.

Bare være!

Stress dreper, derfor er det å slappe av dødsviktig. Hva er vitsen med å leve, hvis vi skal bare streve? Jeg vender stadig tilbake til Dalai Lama sitt svar på hva som er grunnen til at vi er her:

” Very easy question, to have fun, but what makes you happy is the big question”

Verden og tiden min er overfylt sier du? Hvert minutt er i din makt og du bestemmer over det sier jeg!

Gode nyheter
Hver uke har syv ganger 24 timer som er 168 timer, minus åtte timer søvn hver natt, som blir 116 timer. Og minus 40 timer jobb, 76 timer!! Hallo har du hørt noe så bra? Du har 76 timer i uka som er dine!! Det er mye tid det. FRI TID!!!

Du kan fylle dem med hva du vil!

Jeg vet du har mennesker som forventer ting av deg og som du også vil gi, men visste du at du hadde så mye tid? Hvis du er bevisst på hva du ønsker å bruke tiden din til, det mest dyrbare du har, så lager du livet ditt litt mer som på en deilig rosa sky!

Her kommer øvelsen: Skriv ned de tre til fem viktigste tingene i livet ditt, de tingene som er hjertet ditt nærmest, dine høyeste prioriteter i løpet av dine neste 76 timer. Tid til dine relasjoner og deg selv.

Regn ut hvor mange timer du vil bruke på å finne ro, meditere, yoga, gå i skogen, hvor mye tid dine venner skal få, hvor mye familietid du ønsker.

Skriv det inn i kalenderen din hver uke, la den tiden være hellig.

Om tiden din er et Norges-glass, legg disse steinene oppi glasset og du vil se at det blir fullt, derfor er det viktig å planlegge dette først. Det er fortsatt plass til å helle grus rundt steinene. Disse er jobb, middagslaging, innkjøp, kjøring etc, Grusen legger seg rundt grunnsteinene i livet ditt. Og så er det alltid plass til glitter og lykkebobler, til spontane besøk og opplevelser du ønsker denne uken skal inneholde. Om du først hadde hellet opp grus og glitter, ville du ikke fått plass til steinene dine, derfor er det så viktig å være bevisst på å gi dem plass først.

Vær bevisst denne uken, skriv ned alt du gjør, så du blir klar over hva du bruker tiden din på. Skriv hvilken følelse hver opplevelse gir deg, om det er en byrde, en flukt, en plikt, eller glede. Hvordan kan du la gleden få større plass, hvordan kan du få flere timer til å nyte? Er det noen av tingene i livet du ikke liker som du kan kutte ut, eller endre på?

Skriv et brev til deg selv som du skal få om en uke, og skriv det som om du har hatt verdens beste uke. Trekk ut det som nettopp gjør denne uken magisk, gjør deretter dette om til ukes-målene dine og planlegg uka for at den virkelig blir slik!

Uken etter skriver du et brev til familien din som om det er i august. Skriv om sommerferien som om den har vært den beste noensinne. Skriv for deg selv, det skal selvfølgelig ikke sendes. Plukk ut de tingene i brevet som gjør din imaginære ferie så fin, og lag mål for årets sommerferie slik at den blir den beste. Akkurat slik du så den for deg. Du har allerede alle svarene i deg, om hvordan få tiden til å bli rosa.

Så hva gjør du når du bare vil nyte, men kroppen er i stressmodus, og ikke vil gi deg ro? Da har jeg en enkel og genial øvelse. Litt som Dronningen av England sa under krigen: «Stay calm and carry on».

Stopp opp, ta tre dype pust!

Hoved-oksygeninntaket er nederst i lungene, så du må fylle lungene helt, sånn at magen blåser seg opp. Bruk fem sekunder på å puste inn. Observer alt rundt deg, se hva som er rundt deg, tegn en sirkel i lufta med pekefingeren din så sakte du bare kan. Da skrus stresshormonet kortisol av, og du klarer å være i det deilige nuet.

Så når noen sier jeg har ikke tid, kan de like godt si: «Jeg prioriterer ikke det i tiden min». Når en jeg dater sier han ikke har tid til å treffe meg før neste uke, vet jeg at han kan ikke være så interessert, for hvis man virkelig vil noe har man tid. Om du finner et vespebol på soverommet ditt, så finner du også de tre timene til å fjerne det. Vi har alle tid, det er bare viktig hvordan vi velger å bruke den.

Jeg vokste opp i en familie hvor det største skjellsordet var å være lat. Hver gang jeg la meg ned for å se en film, kom jeg alltid på nyttige ting jeg heller burde gjort. Da er det så godt at jeg nå har lært at den tiden jeg ikke gjør noe, er like viktig som den produktive tiden. Vi trenger å være skikkelig late for å lade opp, la hjernen hvile, reparere og restituere. For så å kunne fokusere og være geniale, optimale og nå hårete mål. For vi har alltid tid til det som er viktigst, når vi fokuserer på det og er bevisste på det.

Da kan vi bygge og forme livene vi vil ha, med den tiden vi har!

La Vita Rosa – i blå versjon

2020-06-25T18:13:27+02:00torsdag 25. juni 2020|Björg Thorhallsdottir, Egenkjærlighet, Inspirasjon, Uncategorized @no|Kommentarer er skrudd av for La Vita Rosa

Total eksplosjon  av glede

Gledes-eksplosjon

Se  for deg at du ligger i en sommereng, at du er jenta som jeg har tegnet her. Jeg har lyst til å inspirere deg til å være helt til stede. Hva forteller sansene deg?

Vi har blitt fôret i så mange år med carpe diem og mindfulness.

Så mange har etterstrebet en lykke i å finne roen, og så ble det for komplisert.

Livet kom og tok all tid, og det ble umulig. Det er her paradokset kommer inn. For de fleste av oss tenker at om jeg pusser opp huset, blir jeg lykkeligere. Om jeg bare får en bedre stilling på jobben … Om jeg følger dette slankeprogrammet, blir jeg …
I streben etter det vi tror er lykken, mister vi den ofte. Men det er en vei ut av det, og den gode nyheten er …  fucking carpe diem! Jeg skjønner om du blir oppgitt, men på slutten av spalten håper jeg at du tenker, puh … jeg kan bare slappe av, for alt er allerede til stede for å kunne kjenne på intens glede. Akkurat her, akkurat nå. For du lager fremtiden i nåtiden, og du kan gå glipp av de mest dyrebare øyeblikk i livet, nettopp fordi du ikke er til stede.

Vi kan ikke forandre nuet, men vi kan forandre tankene, ved å ha fokus på akkurat nå!

I en stor undersøkelse blant 80 nasjonaliteter og med deltagere i alle aldre fra 6–80 år, med 650 000 rapporter, kom det frem at gjennomsnittlig er vi et annet sted i tankene våre enn her og nå i hele 47 prosent av tiden. Vi bekymrer oss for fremtiden, gnager på fortiden, planlegger, drømmer. Tenk at 10 prosent av tiden når vi har sex, er vi ikke til stede. (Det kommer jeg til å angre på når det blir tørke!)

Det er kun i nåtiden vi er fri fra fortiden og fremtiden, og vi slipper å lide. For det er ingen lidelse i akkurat her og nå.

Hvis du klarer å være til stede i nuet, blir din tilstedeværelse så mye sterkere. Og det aller beste med å være i nuet, er at tilstedeværelsen min gjør at jeg ikke blir dømmende, fordi jeg observerer. Jeg er helt i det som skjer, forventer ikke, og blir stadig positivt overrasket.

Se for deg at du ligger i en sommereng, at du er jenta på bildet jeg laget. Du føler solen som varmer på huden din, og gresset som kiler deg på føttene. Noe lite kommer kilende bort i ansiktet ditt. Du skvetter til og tror det er et insekt, men oppdager til din lettelse at det bare er et strå. Du er til stede. En annen gang hvor alt dette skjer, tenker du på noe annet og merker ingenting av det dine sanser forteller deg.

Hvor er tankene dine nå? Merker du hvor fort de vandrer bort?

Ford Motor, Google og en del andre store selskaper har alle de siste årene investert masse penger i zen-mestre som lærer de ansatte opp i meditasjon. De har oppdaget at de som mediterer klarer å konsentrere seg lenger, har mye bedre resultater, bedre hukommelse, bedre selvkontroll. Og blir ikke så lett distrahert. De er mer uthvilte fordi de sover bedre. Selskapene ønsker at de ansatte skal gjøre minst 20 minutter med meditasjon hver dag.

For kroppen slapper like mye av de minuttene som den gjør etter seks timers søvn. Kroppen utløser serotonin, som gir våkenhet og oppmerksomhet og er viktig for sentralnervesystemet. Dette gir ro. Igjen hjelper det mennesker med depresjon til å bli lysere i sinnet. Dermed bedrer arbeidsmiljøet seg, og det blir færre konflikter etc. fordi meditasjon faktisk endrer hjernen din. Empati og medfølelsessenteret blir større!

Et eksempel er historien om et buddhistisk tempel som ble angrepet av kinesiske soldater som hadde fått ordre om å drepe alle munkene. Soldatene møtte munkene med skrik og pistoler, men munkene satt helt rolige og så på pistolene som var rettet mot dem. De var så rolige at det skremte soldatene – som løp sin vei uten å klare å skyte.

Når du mediterer er livet akkurat det samme med like store problemer som vanlig. Kanskje har du det like vanskelig økonomisk, jobben er kanskje like håpløs, men den som er til stede i nuet, får et annet forhold til  virkeligheten og til omgivelsene. Vi blir lettere og gladere. Meditasjon gjør hjernen i stand til lettere å ta avgjørelser, i stillheten finner du svar.

Flere ganger om dagen når jeg jobber, stopper jeg opp. Puster inn i fem sekunder og puster sakte ut i ti sekunder.

Jeg kjenner etter hvordan luften går inn og ut av kroppen min, jeg kjenner på pusten. Etter bare tre pust, kjenner jeg på en helt annen ro og konsentrasjon. Plutselig er jeg til stede i kroppen min, kjenner smaken av kaffen bedre og ser hvordan sollyset treffer veggen. Hvis du kjenner at du vil prøve deg på meditasjon, så har jeg har laget noen meditasjoner sammen med komponist Glenn Main, som ligger tilgjengelig på alle musikk-plattformene om du vil høre. De fleste er korte, slik at det er lett å få det til i en travel hverdag.

I mine mørke stunder i livet har jeg funnet tilbake til lyset i meg gjennom stillhet, i meditasjon.

En gave jeg lærte av en buddhistisk dame da jeg var i 20-årene. Legg deg ned i gresset og ta deg fem minutter. Sett på en meditasjon på Spotify eller iTunes. Eller lytt til stillheten. Kjenn forskjellen etter bare noen minutter. Jeg synes Emily Fletcher er en fantastisk inspirator, om du vil lære mer.

For meg er lykken å være til stede i sansene.

Når jeg går i skogen kjenner jeg på lukten av våt mose, legger merke til ekornet, ser på hvordan barken på treet er tykk, bølgete, sånn på ordentlig. Når jeg er på eventyr i hverdagen min, da er jeg lykkelig! Det handler om å være til stede, her og nå.

Så lett. Og så vanskelig. 

2020-06-25T18:22:14+02:00torsdag 25. juni 2020|Björg Thorhallsdottir, Egenkjærlighet, Galleri, Inspirasjon|Kommentarer er skrudd av for Total eksplosjon  av glede
0