Hjem/Inspirasjon

Livets største glede er kjærligheten

Livslykke

Dagen er vakker, lett og lys. Pust inn lyset som omgir deg, og åpne opp for energien som ligger overalt i skaperverket. Fyll deg med denne spirende kraften. Alle tankene, følelsene og handlingene dine er delaktig skapende i universets utfoldelse.

Kjenn at det er sant at du er medskapende.

Vær oppriktig og sann i det du sender ut. Vær bevisst kjærlig skapende og kreativ.

Send kjærlighetsstråler til alle du kjenner – dyr, planter og mennesker. Du vil merke at jo mer du sender ut, desto mer aktiveres hjertet ditt. Hjertets elektromagnetiske felt og din bevissthet øker mens du sprer kjærlighet, glede og skjønnhet rundt deg.

Dette kan gjøres ute blant mennesker, eller hjemme. Ved å fokusere på og sende ut kjærlig kreativ kraft, vil du oppleve at alle er delaktige i den store verdensveven.

Når du er i medfølelse, forsvinner fornemmelsen av separasjon, da føler du deg ikke lenger utenfor eller alene.

Du er en viktig del av verdensveven!

(Verdensveven-meditasjon av Helle S. Heyerdahl)

2019-09-23T14:22:41+02:00mandag 23. september 2019|Björg Thorhallsdottir, Galleri, Inspirasjon, Meditasjon|Kommentarer er skrudd av for Livets største glede er kjærligheten

Worries fly away

 

Worries fly away

Det står «worries fly away» og ikke «problems fly away», fordi vi mennesker har en tendens til å bekymre oss for så mange ting som det faktisk ikke er noen grunn til. Ja, det kan hende det oppstår vanskeligheter og uhell, men det er sjelden akkurat det vi har engstet oss for!

Det dukker stadig opp problemer i livene våre, for slik er det å være menneske. Og så virker det som om noen har flere problemer enn andre, men det kan også skyldes at det er der de velger å ha fokuset sitt. For hvis du har fokus på vanskelighetene du har og alt det som kanskje kan komme til å bli et problem, vil det oppleves som om jo mer vi tenker på det, jo større blir det.

Fordi alt det vi gir tid og fokus vil vokse.

Hvis du bruker masse tid på hagen og blomstene dine, blir de bare vakrere og vakrere. Hvis du ser når de trenger vann, gir dem næring og sørger for sollys, vil du få de vakreste rosene. Det samme gjelder mannen, kona eller kjæresten din. Om du gir masse oppmerksomhet, kanskje kommer med en kopp kaffe på senga på morgenen, og bare er der for dem – vil kjærligheten blomstre.

Alt du fokuserer på vokser, det gjelder også problemer og utfordringer. Jeg vet, for jeg har brukt så mye tid på å bekymre meg for mennesker jeg har kjær, sønnen min og for at noe skal skje med meg.

Men jeg oppdaget at 98 % av bekymringene mine ble det faktisk aldri noe av.

Det har skjedd vanskelige ting, men som regel ikke akkurat det jeg gikk og bekymret meg for. Jo mer jeg så for meg alt det som kunne skje, jo flere scenarier dukket opp. Det blir som den rosen, men istedenfor å vanne den med håp, kjærlighet og positive tanker, vanner vi med den verste giften. Bekymringer, angst, tvil. Alle de følelsene som gjør at vi ikke føler oss bra, og det tar bort så utrolig mye glede. Det er helt vanlig å ha bekymringer, det må vi akseptere, men vi kan bli oppmerksom på om vi nærer dem. Vi skal ikke slå oss selv i hodet og være selvkritiske fordi vi bekymrer oss for at menneskene rundt oss skal bli syke, eller at noe trist skal skje, fordi det er menneskelig. Det er slik vi er programmert fra naturens side, for at vi og våre nærmeste skulle overleve.

Men det hjelper ingen at vi bekymrer oss, det går faktisk mest ut over oss selv, for det demper livsgleden og kjærligheten i livene våre.

Så ikke la frykten for det som kan komme til å skje, ødelegge for alt det fine som skjer.

Tenk heller på hvordan ting kan bli på best mulig måte. Hva er det beste utfallet? Og hold fokus på det. Kjenn om du kan legge bekymringene til side, og si til deg selv «Dette kommer til å gå bra». Jeg opplever en positiv endring i mitt sinn, når jeg gjentar dette samtidig som jeg holder armene rundt meg selv og stryker sakte opp og ned på armene mine. Du kan la blikket vandre mykt og forsiktig fra skulder til skulder. Dette er en teknikk som roer meg ned, prøv den gjerne. Slik lar du bekymringstankene få litt fri, og når problemet igjen dukker opp i hodet ditt, gjentar du for deg selv «Det kommer til å gå bra».

Jeg bruker også en liten meditasjon hvor jeg ser for meg at jeg ligger i en stri elv og klamrer meg fast til en grein, og så gir jeg slipp på den og flyter med. Om vi prøver å holde fast i vannet drukner vi, så det er en øvelse i å gi slipp og ha tillit til at elven fører deg til et trygt sted.

Jeg oppdaget at all den tiden jeg brukte til å bekymre meg, gjorde at jeg ikke var til stede i øyeblikket, og innså at for hvert minutt jeg bruker på bekymringer, fratar det meg like mye tid med glede og tilstedeværelse.

Ha tillit til at fuglen flyr bort med problemene dine!

2019-08-07T18:45:37+02:00onsdag 7. august 2019|Björg Thorhallsdottir, Egenkjærlighet, Galleri, Inspirasjon, Mot|Kommentarer er skrudd av for Worries fly away

She believed she could so she did

She believed she could so she did

Denne setningen fant jeg flere ganger på Instagram, på puter, bilder, til og med på en øl-etikett. Jeg har lenge hatt lyst til å lage et skikkelig powerbilde av kvinnekraften, derfor lagde jeg et der hun rir på en unicorn. Men jeg lagde den med en pinne isteden, slik at den minner litt om kosteskaftet til en heks. Jeg heier på hekser, det var kvinner i gamle dager som torde å stå på sitt, men som så ble straffet for det.

Hun symboliserer sterke kvinner med sine rosa boots. Det er et feminist- symbol i USA,

“Put your pink boots on”.

Og så har hun «supermann»kappe på seg. Det er fordi man må tro man har den kraften i seg. For å vise at hun har tatt den frem, er det viktig at hun er sterk, men ferm. Hun har kvinnelige former, og hyller det kvinnelige i en kvinne. Jeg er feminist, og skulle ønske vi sluttet å si ting som «det er for menn», «det er for kvinner», men isteden omfavner det at vi er mennesker, sammen. Lære oss å se på personen, og ikke kjønnet. Jeg vet vi kvinner i vesten er heldige som kan ta frem kvinnekraften og bruke den, uten å bli straffet som i gamle dager. Men dette skjer fortsatt rundt om i verden.

Dalai Lama sa på en fredskonferanse i Canada i 2009, at verden vil bli reddet av kvinner fra Vesten.  Vi er så heldige som har kommet lengst på likestillingsfronten. Vår stemme blir hørt. Og i motsetning til mange andre har vi tro på vår stemme og at det har en verdi hva vi mener og sier. Derfor har vi også et ansvar for kvinnene i hele verden, som takk for den friheten vi har fått. Det eneste som kan endre på verden, det eneste som er sterkere enn frykt, sterkere enn hat, det eneste som kan overvinne urettferdighet, er kjærlighet. Vi kan bidra til dette med vår sterke kvinnelige kjærlighetskraft!

Det er mange stjerner som går forkledd som en stjerneformørkelse,
fordi de har glemt den kraften de har i seg selv.

Men det er bare å se seg selv over skulderen, så ser du at kappen fortsatt er der. Du må bare riste på skuldrene, hoftene og puppene. Riste av deg alt støvet, så kommer rødfargen tilbake. All dritten, alle de dårlige erfaringene og teite kommentarene. Rist det av.

Shake it off baby!

Se rødfargen komme tilbake på kappa – du kan nå så langt du vil!

Og hvis noen har glemt å minne deg på styrken i deg – så få din beste venn til å gjøre det. Stå foran speilet, der har du din største heiagjeng. Og din største kritiker. Skyv kritikeren til side, lytt til heiagjengen, smil til speilet og si takk!

Så tar du fart på rullebanen og tar av mot drømmene dine.

Og om du så ikke har et fly, eller kosteskaft – finnes det alltid en enhjørning!          

2019-06-24T20:52:29+02:00mandag 24. juni 2019|Björg Thorhallsdottir, Galleri, Inspirasjon, Mot|Kommentarer er skrudd av for She believed she could so she did

Ja, vi elsker denne jorda

Dette bildet representerer alt det bondekulturen har å tilby. Vi elsker fedrelandssangen vår, men med tanke på de utfordringene verden står ovenfor er det viktig at vi utvider denne kjærligheten, til også å gjelde hele jordkloden.

Ja, vi elsker denne jorda!

Utfordringen fremover blir å klare å ta vare på den ene jordkloden vi har. Vi utrydder arter, utarmer jorden ved vårt overforbruk, og kveler den i plast.

Mitt ønske er at vi kan klare å gi jordkloden den kjærligheten den fortjener.

Det største problemet i dag, er folks uvitenhet. Jeg tror det ville vært annerledes om vi alle ble klar over hvor mye mat som kastes, og tok inn over oss smerten vi påfører både dyr og mennesker med den måten vi har lært oss å leve på.

Jeg har i alle fall en drøm om det vakre bondesamfunnet, som kiler inne i sjela mi. For meg står den som et symbol på å ta vare på det gamle. Mat- og håndtverkstradisjoner som symboliserer nærhet og bærekraftighet. Vi produserer mat nok til å fø to jordkloder, likevel er det så mange som sulter.

Hvis vi alle tar ansvar sammen, kan vi redde denne vakre jordkloden vår!

2019-06-09T20:41:08+02:00søndag 9. juni 2019|Björg Thorhallsdottir, Galleri, Inspirasjon|Kommentarer er skrudd av for Ja, vi elsker denne jorda

Se på moder jord med hjertet ditt

Se på moder jord med hjertet 

Kunst og kulturvillaen hvor galleriet mitt «Lykkehaven» er, heter «Sjøholmen». Den flotte gamle villaen ligger rett ved strandkanten, og hver dag møter sjøen oss på en ny måte. Noen dager er det bølger, andre dager er det helt stille. Ofte glitrer solen og speiler seg i overflaten. Det er så vakkert, og jeg blir så fortvilet over at vi ikke tar bedre vare på naturen rundt oss. Den er så gavmild, så viktig og unik. Likevel kaster vi søppel i den, og fyller havet med ødeleggende plast.

Nylig så jeg et bilde av en elv der vi bodde i Malaysia i barndommen min. Jeg husker det yrende livet. Barn som badet, og kvinner som vasket klær. Nå fløt det mengder av søppel i den vakre elven.

Det samme har skjedd på Hawaii. Da vi bodde der for noen år siden dykket Tolli og jeg, og så mange fargerike fisker, hele fargepaletten. Da vi kom tilbake var korallrevet blitt grått, og noen steder helt dødt. Fiskene hadde ikke lengre noe å spise for de lever av koraller, gjemmer seg der for fiender og har hjemmet sitt der. Før var vi omringet av fisk på alle kanter, det var som å svømme inne i en regnbue. Nå så vi en og annen fisk, og vannet var så uklart, at vi kunne ikke se gjennom det lengre.

Dette har skjedd på så kort tid, og jeg blir helt fortvilet. Overforbruk av billige klær og artikler som transporteres over havet med tung-oljeskip, spyr gift ut i havet.Hver eneste dag bruker vi mer og mer plast. Mye av det havner i elver og sjøer, og dreper det marine liv.

Vi må våkne opp nå, ikke om to eller fem år. Det begynner å haste!

Jeg tror vi må slutte å tenke kun på bunnlinjen, og heller se med hjertet istedenfor lommeboken. Nå ønsker vi å tenke på våre barn og barnebarn, og vise omtanke for kommende generasjoner.

Havfruen blir et symbol på at hvis vi mennesker hadde levd i havet, hadde vi hatt større forståelse for hvordan det virkelig er. Jeg ønsket å lage bildet litt stilistisk. Kanskje kan det en dag bli en logo til miljøprosjektet, som jeg har et stort ønske om å komme i gang med.

Havfruen holder i ankeret fordi det er håp. Mange mener det har gått for lang tid, men jeg tror vi kan snu. Men da må vi begynne nå! Jeg håper du vil hjelpe meg.

Jeg flyr for mye, og prøver å gjøre hverdagen min så miljøvennlig som mulig.

 

Hva kan du og jeg bidra med?
Ha alltid med deg en god vannflaske, slik at du slipper å kjøpe vann eller drikke på plastflasker. Godt for deg og miljøet. Jeg har også med en kaffekopp i vesken min, slik at jeg kan bruke den når jeg kjøper kaffe ute på farten.

Spis litt mindre kjøtt. Det er også godt for deg og miljøet. Vi får ikke i oss nok frukt, grønnsaker, og grove kornprodukter. Vinn – Vinn!

Ha alltid med deg et handlenett i vesken din, så slipper du å kjøpe plastposer.

Kutt ned på forbruket. Da blir faktisk livet enklere, fordi det er tid- og energikrevende å eie så mange ting. Da kan vi bruke mindre tid på å rydde, og mere tid på å leve. Hurra!

Og når du kjøper noe, kjøp kvalitet, støtt det lokale næringslivet og reparer det du kan. Skomakeren er en trollmann, som stadig fikser veskene og støvlettene mine.

Lag en klesbyttering. Dette er fantastisk hyggelig, sosialt og økonomisk. Jeg har sluttet å kjøpe klær, fordi jeg bytter til meg så mange vakre plagg. PS. Pass på å inviter med venninner som du digger klesstilen til! Dette er genialt, og vi kan fortsette å ha det gøy mens vi redder verden litt.

2019-06-05T19:35:09+02:00onsdag 5. juni 2019|Galleri, Inspirasjon, Miljø|Kommentarer er skrudd av for Se på moder jord med hjertet ditt

Livet


Livet

Se på den skjønne damen som sitter så tilfreds på sin lille holme. Hun er som en klippe, fordi hun endelig har fått på plass en dyp grunnmur av kjærlighet til seg selv.

Derfor sitter hun stødig, samtidig som hun har frie tanker.

Ser du sommerfuglen i hånden hennes, og hjertene og sommerfuglene som flyr av gårde? Disse symboliserer friheten. Det at hun står stødig i seg selv, men likevel   er åpen for nye tanker. Hun har knekt en kode i livet. Det gjør henne til et fyrtårn for sine venner. En trygg havn. Ser du hvordan bølgene fører dem mot henne? Vennene kommer i glede, og hun lar landgangen ligge ute, i storm og i stille. Alle er velkomne, selv når det ikke passer.

De hever sine glass, for hun velger å feire livet. Det blir mye morsommere når hvert møte, vennskap og opptur kan bli en liten fest. Ikke nødvendigvis med alkohol, men med følelsen av å løfte stundene ut av hverdagen. Om det er med en bjelle, sang, et tent lys, Lykkebobler eller eplemost med litt bær i, spiller ingen rolle!

Hun elsker livet sitt, og ser positivt på det. For når hun velger å se det positive, sender hun ut kjærlighet og optimisme til alle menneskene rundt seg.

Hun blir som en magnet!

De vakre, fargerike tankene hennes, er symboler på endring, transformasjon og frihet.

Du ser at vennene kommer for å hylle henne. De har med kjærlighet, for det hun sender ut, kommer tilbake. Glassene er høyt hevet for å vise hvor utrolig mye de setter pris henne. Hun har på seg røde sko, som et symbol på at hun velger å danse seg gjennom livet. Til glad musikk, trist musikk, og til høylytt nynning i dusjen. Da jeg var langt nede, lærte jeg hvor viktig det er å pynte seg litt hver dag, selv de dagene jeg følte meg som en dritt. Hun tørr vise frem sin kvinnelighet.

 

Bildet viser hvor godt det kan være i livet når du er trygg i deg selv, og vet at du er bra nok- akkurat som du er. Når du selv velger å ta ansvar for hver dag, og lager disse så vakre som du kan gjennom å ta vare på deg selv og andre. Du ser at hun har det godt.

Hun har selv skapt dette livet!

 

2019-05-12T19:25:13+02:00søndag 12. mai 2019|Björg Thorhallsdottir, Egenkjærlighet, Galleri, Inspirasjon|Kommentarer er skrudd av for Livet

Tro på din fantastiske styrke

Tro på din fantastiske styrke

Vit at DU er den som alltid vet hva som er best for deg.
Ofte tenker vi mere på hva som er best for alle dem vi har rundt oss.
Det er et menneske i verden som du skal høre på, og det er deg selv.

Det er ikke egoistisk å ta personlig ansvar. Og når du elsker deg selv, vil hjertevalgene du tar også inkludere familien din, vennene dine og dem du har rundt deg. Det blir som ringer i vannet.

Grunnen til at hun sitter på en sopelime, er for at hun skal kunne reise dit hvor hun er lykkelig.
Den reisen innebærer at hun av og til må si ja til seg selv, og nei til andre.

For å komme dit, er man faktisk nødt til å være litt heks.
Stå opp for seg selv, og ta de valgene som er riktige for en selv.
Uansett hvor upopulært det kan være, så gjør det mye mere vondt å ikke høre på en selv,
ikke forstå hvor verdifull du er, og ikke være tro mot seg selv.

Du er verdifull, og de som elsker deg vil deg ditt beste.

Du har bare et liv. Du er umistelig.
Så vær tro mot deg selv.
Tro på din fantastiske styrke.
Du vet hva som er best for deg!

2019-06-08T19:33:23+02:00fredag 3. mai 2019|Björg Thorhallsdottir, Björgs univers, Egenkjærlighet, Galleri, Inspirasjon, Mot|Kommentarer er skrudd av for Tro på din fantastiske styrke

Takk

Takk

Dette bildet er laget til alle som vil si takk til noen. Kanskje til en venn som har stilt opp, kanskje en lærer som har gjort en fantastisk jobb.

Det er så mange rundt oss som fortjener en takk,
og det er mange måter å si det på!

Kanskje har du hørt om de fem ulike kjærlighetsspråkene, som viser at kjærlighet uttrykkes forskjellig. Noen viser det gjennom ord, andre gjennom handling. Jeg tenker det er det samme med takknemlighet, at den også har ulike språk og uttrykksformer. Takknemlighet kan uttrykkes gjennom ord, ved å gi en gave eller utføre en handling for noen. Kanskje holder det med blikk-kontakt for å vise det du føler, eller kanskje gjennom en god klem. Jeg liker å lage overraskelser, for eksempel ved å invitere noen på middag eller utflukter, eller kanskje planlegge noe som jeg vet akkurat den personen vil sette pris på.

Jeg tror det viktigste er at vi ikke får en følelse av at det vi gjør blir tatt for gitt. Det er en sirkel av det å gi og ta, og det er fullførelsen av sirkelen som er så viktig.

Det er et ordtak som heter at det kommer ingenting i en lukket hand, og det tror jeg på!

Den som gir, blir aldri fattig. Hverken materialistisk, eller i hjertet sitt. Du blir ikke lykkelig av å eie mer og mer, da blir du bare opptatt av å få et enda større hus, en nyere bil eller de flotteste klærne. Det er hverken bra for oss eller miljøet. Du blir egentlig bare lykkelig når du er rik i hjertet ditt, da er hjertet alltid fullt.

Når du gjør noe fint for andre, vil disse ønske å gjøre noe fint tilbake. Enten til deg, eller til noen andre, så sirkelen vil stadig vokse seg større. Jo mer du gjør for andre, jo bedre vil verden din bli. Fordi det gir så mye å glede, og du vil få så mye tilbake igjen. Med takknemlighet blir verden din bedre.

Hun stråler på sykkelen sin, og fyker gjennom livet. Det kommer hjerter og prikker ut av håret hennes – sparks of Joy. Og blomsterbuketten vil hun gi til dem hun møter på sin vei.

Vi skaper vår egen virkelighet, så inne i hjertet hennes er det et helt verdenskart, fordi vennene hun har der inne representerer en hel verden. De er alle ulike, har sin egen kultur og lukt. Og vi er så heldige at vi kan dra på besøk til de forskjellige landskapene hver og en av dem representerer. Det blir en magisk reise, hvor litt kjærlighet og takknemlighet legges igjen hvert sted – som et lite frø det kan vokse glede ut av.

Jeg ville at bildet skulle oppleves som et diplom som kan henge på veggen, som et bevis på hvor verdsatt vi er. Og at det skulle oppleves som en varm sol, derfor har det fått varme farger – som en blomsterbukett som aldri visner,

Takknemlighet er en magnet til glede!

2019-04-26T09:07:38+02:00fredag 26. april 2019|Björg Thorhallsdottir, Galleri, Inspirasjon, Vennskap|Kommentarer er skrudd av for Takk

Et nei til andre er ofte et ja til deg selv

Et nei til andre, er ofte et ja til deg selv

Akkurat som med mobiltelefonen din, trenger du også å lades! Og det som er så gøy er at du lades med glede, egenkjærlighet og egentid, – og det er ikke noe egoistisk ved å ta valg som er best for deg.

Bildet handler om oss og naturen. Vi har gått så langt unna naturen at vi har mistet litt kontakten med den. Naturen lindrer, helbreder og gir vanvittig energi og skjønnhet. Den fyller batteriene dine, og fyller deg opp med energi.

Hun bader i en blomst, og du ser at hun blir til en blomst.
Det blomstrer inne i henne!

Jeg undres over hvorfor så mange som drar ut i naturen, skal gå fortest mulig på ski, eller ta tiden mens de løper så fort de bare klarer. For naturen gir jo aller mest energi når du legger deg ned i den, og ser opp mot himmelen eller tretoppene. Når du tar av deg skoene og vandrer i våt mose, eller når du henger opp en hengekøye mellom to trær og ser på stjernene. Når du bare er i naturen. For det handler om næring fra den. Naturen inneholder nesten alt det vi trenger, og vi mennesker trenger jevnlig å senke tempoet rundt oss, og pulsen inne i oss.

Vi lever så hektisk. Skynd deg langsomt, slik at du også rekker å nære din indre Afrodite.

Husk at du er en blomst, så du må passe på å vanne deg jevnlig slik at du kan blomstre.

2019-03-12T21:10:50+01:00tirsdag 12. mars 2019|Björg Thorhallsdottir, Egenkjærlighet, Galleri, Inspirasjon|Kommentarer er skrudd av for Et nei til andre er ofte et ja til deg selv

Husk å feire ved hver varde på livets opp- og nedturer!

Husk å feire ved hver varde på livets opp- og nedturer!

Jeg snakket nylig med en venninne av meg. Hun er en superdyktig forretningskvinne som har bygget opp sin egen virksomhet med stor suksess. Hun fortalte hun hadde oppdaget at hun hele tiden hadde blikket på det neste målet, og med en gang noe var oppnådd begynte hun å jobbe videre mot det.

Og at hun plutselig hadde blitt klar over at hun faktisk hadde glemt å feire når hun kom i mål. Derfor hadde hun nå satt seg et nytt mål, nemlig at hun skulle bli flinkere til å feire – både oppturene og nedturene. For hvert mål var en seier, og hver nedtur var en mulighet til å bli litt bedre kjent med seg selv, og finjustere målet. Noen ganger viste det seg at hun var på feil kurs, og noen ganger ble målet enda tydeligere. Både oppturene og nedturene hadde vært viktig for henne underveis, og hver gang lærte hun noe. Nå ville hun stoppe opp, og ha fokus på feiring underveis.

Kvinnen på bildet står rak i ryggen og er stolt av seg selv.

Det er et deilig feministisk bilde, for jeg synes vi kvinner skal være stolte av hvem vi er. Og jeg ønsker å se flere kvinner i lederstillinger. Verden trenger kjærlighet, verden trenger kvinnelighet. Kvinner som tør kle seg feminint og være stolte av kjønnet sitt. Det finnes ikke noen sterke eller svake kjønn, vi alle har begge sidene i oss.

Alt er inne i hodene våre. Hvis vi bestemmer oss for at det skal bli en suksess, blir det også det. Ikke tvil på deg selv. Go girl! Klart stjerna blir din om du vil. Du får til alt du vil!

Hun holder en flaske med bobler, det er for å minne oss på viktigheten av å feire hver eneste varde vi passerer, hvert lille og viktige delmål. Flasken trenger ikke inneholde alkohol. Den er et symbol på feiring, og det viktige er at du verdsetter det du får til. Alle disse bittesmå skrittene på livets vei.

Det kommer til å bli oppturer, og det kommer til å bli nedturer – og masse følelser og livsvisdom på veien.

2019-03-12T21:06:48+01:00tirsdag 12. mars 2019|Björg Thorhallsdottir, Galleri, Inspirasjon|Kommentarer er skrudd av for Husk å feire ved hver varde på livets opp- og nedturer!