Finn din egen stjerne

Finn din egen stjerne av kunstner Björg Thorhallsdotir

Finn din egen stjerne av kunstner Björg Thorhallsdottir

Jo flere stjerner du omgås med, jo mer vil du lyse.
Om dine nærmeste holder stigen, så vil du nå stjernen din.  

Finn din egen stjerne
Jo flere stjerner du omgås med, jo mer vil du lyse
Om dine nærmeste holder stigen, så vil du nå stjernen din.

Jeg tror at alle mennesker er stjerner, det er bare noen som ikke skinner, fordi de ikke ser at de selv er en stjerne, fordi de omgås feil mennesker. Noen mennesker får deg til å blomstre – noen får deg til å visne. Noen stjeler energi – andre gir deg energi.

Motivasjonstaler Jim Rohn sier at du blir gjennomsnittet av de fem menneskene du har nærmest rundt deg. Det er disse fem som bestemmer om du blir en suksess eller en fiasko. «Hun forandret seg så mye etter at hun ble sammen med ham, eller etter at hun flyttet dit.» Vi blir ekstremt påvirket av hvem vi har rundt oss. Jeg vil at vi skal bli mer bevisst på de fem vi omgir oss med. Kjenn etter hvordan du har det når du er sammen med dem.

Bak enhver suksessrik mann står det en sterk kvinne, og bak en suksessrik kvinne, står det en sterk mann. Min mor sa til oss jentene at det viktigste er hvem vi velger å gifte oss med: en mann som støtter og bærer deg frem.
Pappaen min har alltid heiet på mammaen min. Han er et viktig forbilde for meg.

Det er lett å se hvilke kvinner som føler seg elsket, for de stråler.
Ekteparene Beckham, Obama, Clinton og Gates er alle forskjellige, men det er en ting de har felles, de løfter partnerne sine frem og spiller hverandre gode.
Selv er jeg av den oppfatning, selv om Jim Rohn ikke sier det, at det er en av dine nærmeste fem som er viktigst. Deg selv! Det er bare du som kan stoppe deg fra å nå en drøm. Slutt med dårlig selvsnakk – begynn å heie på deg selv. Og stopp litt opp og tenk på hvordan du påvirker dine nærmeste, er du den positive kraften for dem som du ønsker at de er for deg?

Psykolog David Mc Clelland står bak en Harvardstudie som viser at 95 prosent av din suksess eller fiasko avhenger av menneskene rundt deg. Strekk deg mot den du vil være, du er en stjerne. Og jo flere stjerner du omgås med, jo mer vil du lyse.

2021-07-14T16:09:44+02:00onsdag 30. juni 2021|Björg Thorhallsdottir, Galleri, Inspirasjon|Kommentarer er skrudd av for Finn din egen stjerne

Love Catch – fanget av kjærligheten

Love catch - kjærlighetsfanget av kunstner Björg Thorhallsdottir

Kjærlighetsfanget /  Love Catch av kunstner Björg Thorhallsdottir

Love catch

Hjertet er som et agn, og helt siden vi var nyfødte har vi kastet det ut og håpet noen ville bite på. Når vi så fikk et hjerte på kroken, kunne vi få en bit av deres hjerte og de fikk en bit av vårt, og slik kunne vi dele kjærligheten.

Nyfødte viser så tydelig at de trenger vår kjærlighet, de stirrer på oss – og hvis et nyfødt barn ikke blir tatt på eller sett, kan de til slutt dø. Mennesker som får for lite kjærlighet kan også miste livsgnisten. Det viser hvilken enorm kraft kjærligheten har, og forklarer vår sårbarhet ovenfor den.

De fleste tenker det er kjærligheten som gjør vondt, men det er egentlig fraværet av den som gjør vondt.

Når vi har kastet ut hjertet vårt og noen har bitt på, blir vi gjerne forelsket og tror at alt skal være bare godt og deilig, men så møter vi en som praktiserer «catch and release». Følelsen når de kastet hjertet vårt ut igjen kan være så vanvittig sår, og kan gjøre det lett å lukke hjertet igjen, litt etter litt, i fare for å bli såret igjen.

Når en annen kaster ut hjertet sitt og vi biter på agnet blir vi fanget. På islandsk heter det ástfanginn, kjærlighetsfanget og det er akkurat det vi blir. Ordene forelsket og fanget av kjærligheten er begge knyttet opp mot ordet ástfanginn.

Vi bruker ofte uttrykket «Det er flere fisk i havet», når vi stadig kaster hjertet vårt ut og fisker. Det kan være lett å tro at havet har blitt tomt for fisk, og at vi aldri skal bli forelsket eller elske igjen. Men vi må tørre å ta den risikoen om vi vil oppleve en nær relasjon. Vi går «til krig» uten noen våpen eller beskyttelse, så det er ikke rart vi går inn i nye forhold med masse frykt og usikkerhet. Jo mer vi har blitt såret, jo mer frykt har vi.

Eventyret begynner gjerne med ufarlig flørt og gøy, men plutselig er vi kjærlighetsfanget og kjenner oss sårbare. Da er det lett å ta frem middelalder-kostymet, rustningen i tykt stål for ikke å skade hjertet vårt. Vi tror at alle skjoldene gjør oss usårlige, men uten å tørre å være sårbare kan vi heller ikke få til en nær relasjon.

Det er lett å gå tilbake til å være åtte år igjen og kjenne på følelsen av å bli avist av våre foreldre eller andre omsorgspersoner. Det har skapt sår som gjør oss sårbare og livredde for avvisning og dermed kjærligheten. Eller egentlig ikke for kjærligheten, men fraværet av den.

Det er egentlig bare en type skjold som fungerer når vi går inn i kjærligheten, og det skjoldet heter egenkjærlighet.

Det sies at du kan ikke elske andre mer enn du elsker deg selv. Det synes mange er rart, men du kan ikke tørre å elske andre mer enn du elsker deg selv. For når du elsker deg selv, kan ingen andre definere deg som elskbar eller ikke. Og om kjærligheten forsvinner, lar du ikke et annet menneske få makten til å definere din verdi. Du er like elskbar når en annen ikke ser din verdi, hvem du egentlig er – eller bare leter etter noe helt annet. For den eneste som definerer din verdi, er du selv!

Vi skal ikke kimse av kjærlighetssorg. Jeg har hatt det flere ganger, og vet hvor vondt og sårt det er. Det hjelper ikke å skylde på andre, lukke igjen hjertet sitt, glemme og gå videre. Du må heles. Du må helle noe rensende opp i såret og la såret i hjertet langsomt få tid til å gro, og bruke den tiden du trenger.  Gi deg selv tid til å føle deg som en larve som bygger en puppe rundt seg selv, og så ligger du der til du kjenner du kan bryte ut igjen av kokongen, spre vingene dine og igjen være klar for kjærligheten.

Stol på deg selv, vær snill mot deg selv og behandle deg selv med kjærlighet og respekt.

Om du har snille tanker mot deg selv, er det vanskeligere for andre å skade deg dypt. Og husk at det aldri er spørsmål om du er verdt å elske. Du er elskbar akkurat som du er, du har bare ikke truffet den rette eller hatt et for tykt beskyttelsesskjold rundt deg sånn at de ikke har kommet helt inn til det vakre hjertet ditt. Vi må elske oss selv før vi kan elske andre, hvis ikke er vi for sårbare. Det å føle hjerte smerte er en del av det å være menneske. Kjenn på det helhjertet slik at du går barbeint gjennom livet og tør kjenne ordentlig på følelsene dine, også de som er smertefulle. For når du kan kjenne på skjærende hjerte-smerte, er du også i stand til å kjenne på euforisk glede og du slipper å føle deg følelsesmessig flat. Og når du virkelig elsker deg selv trenger du ikke andres tillatelse til å være nydelig og fantastisk.

Det er ikke kjærlighet som gjør vondt, men fraværet av den, og spesielt fraværet av kjærligheten til deg selv.

2021-07-14T16:23:02+02:00onsdag 30. juni 2021|Björg Thorhallsdottir, Egenkjærlighet, Galleri, Inspirasjon, kjærlighet|Kommentarer er skrudd av for Love Catch – fanget av kjærligheten

Kjærlighetslasten holder kursen stø

Kjærlighetslasten holder kursen stø av kunstner Björg Thorhallsdottir

kjærlighetslasten holder kursen stø av kunstner Björg Thorhallsdottir

Kjærlighetslasten holder stø kurs

I båten sitter det et par, og det store røde hjertet leder tankene mot kjærlighet. Og det er kjærlighet, men i mitt liv som singel symboliserer hjertet vennskap og kjærligheten til dem som er med på min livsreise.

Jeg vet ikke hvor jeg hadde vært om jeg ikke hadde hatt gode venner.

De er min viktigste ballast i livet, for når jeg er ute av kurs og står litt nølende ved roret og ser den sorte himmelen begynne å tårne seg opp foran båten, da trenger jeg en venninne som kommer bort og sier: «Björg jeg vil ikke være kjip, men nå er du fullstendig ut av kurs, for det er den andre veien solskinnet og paradisøya ligger, og det er jo egentlig dit du vil».

For når du har funnet retningen vil du gjerne komme frem dit du hadde tenkt, og ikke et helt annet sted. Det er irriterende om du setter kursen mot paradisøya, men ender opp ved havnelageret i Budapest. Så om du vil holde stø kurs, er du nødt å ha god ballast i båten din. Jeg liker å gjøre min hverdagsfilosofi enkel, så jeg ser for meg at når vi fødes gjør vi oss klare for livsreisen vår og får tildelt en båt som går over livets hav. Og da blir det vår oppgave å sørge for at den fylles med mennesker som hjelper oss å holde stø kurs. For det vil komme store bølger og stormer på det åpne havet, og i de små sundene kan det lure skumle understrømmer. Noen båter vil forlise, men den som har god ballast, et mannskap som speider etter skjær i sjøen og en stødig kaptein kommer frem til sin paradisøy.

Derfor trenger du venner som tør være ærlige, men kjærlige.

For det er ikke så mange plasser i båten og du vet det trengs bare ett råttent eple før hele lasten din står i fare for å råtne. Noen blir med på hele reisen, andre møter du etter hvert og de hopper over og blir med i din båt, mens noen forsvinner når de finner en båt som går i en annen retning.

Det som er viktig er at du har med venner som du føler deg verdifull og elskbar sammen med, slik at din selvtillit er den samme hele tiden og ikke avhengig av om vennene dine har en god eller dårlig dag, eller får deg til å føle deg usikker på deg selv.

Jeg kaller min viktigste ballast for oksytocin-venninnene mine. Forskning fra Harvard viser at vi kvinner skiller ut oksytocin når vi er sammen med gode venner. Dette er et velvære- og tilknytningshormon, som vi også skiller ut når vi mediterer, ammer eller elsker med partneren vår. Og når vi har det gøy, og etter hvert vet jeg hvilke venner som får meg til å føle meg lykkelig og glad. For forskningen viser at denne typen vennskap ikke bare bidrar til psykisk helse, men også til at vi lever lengre og friskere.

Det finnes så mange flinke piker, og jeg har vært en av dem. Jeg trodde at jeg ikke kunne vise mine svakheter eller det jeg var flau over, men oppdaget at jeg hadde tatt feil. For når jeg også delte dette stod mine venninner last og brast, og viste at de ble enda mer glad i meg når også sårbarheten og alt det teite kom frem. Så vi må tørre å åpne døren til vennskap, være oss selv og be om hjelp når vi trenger det. Jeg vet at du er elsket for hele deg, akkurat slik du er. Og om noen er der bare når du er frisk og glad, er det lov å kaste dem over bord – eller i alle fall be de finne seg en annen båt. Bruk mer tid på den som er der for den ekte deg, og mindre tid på den som er der for det du kan tilby.

Og selv om vi alle lengter etter vennskapene i «Friends», er du selv den aller viktigste vennen du har. Bestevennen som du ser i speilet hver dag. Sørg for at hun er kul, grei og morsom å være sammen med, slik at du kan kose deg sammen med henne på tur og spørre om hun vil være med ut å spise eller gå på kino. Husk at det samme skjer i dette forholdet, du skiller ut oksytocin når du tilbringer kvalitetstid med henne i speilet, og da tiltrekker du deg også andre mennesker.

Har du èn god venn er du rik. Så nyt overfarten din, og pass godt på at lasten består av mennesker som er der for deg, og som gjør deg til en enda bedre utgave av deg selv.

2021-07-14T16:55:04+02:00onsdag 30. juni 2021|Björg Thorhallsdottir, Galleri, Inspirasjon, Vennskap|Kommentarer er skrudd av for Kjærlighetslasten holder kursen stø

Når det lukkes en dør

Når det lukkes en dør av kunstner Björg Thorhallsdottir

r det lukkes en dør bør det alltid åpnes en flaske med bobler –
og vips så skjer det noe overraskende og bra i livet. 

Når det lukkes en dør, bør det åpnes en flaske med bobler – og vips så åpnes et nytt vindu. Dette er en omskrivning av en veldig kjent tekst fra Bibelen, som har gitt mye håp opp gjennom tidene, om at når det lukkes en dør, så åpnes et vindu.

Omskrivningen skjedde da jeg var på en hyttetur. Jeg skulle reise hjem en dag tidligere enn de andre – og oppdaget at jeg hadde mistet bilnøklene. Alle hjalp meg å lete. Vi svirret rundt. Lette overalt. På de underligste steder. I stekeovnen, i fryseren. Plutselig ropte jeg ut: «Hei, alle sammen, stopp litt. Nå åpner vi en flaske med bobler.»

Jeg innså at jeg ikke kom meg av gårde. Alle fikk et lite glass hver. Vi satte oss i en sirkel, tullet og lo. Vi slappet av og fant roen – og snakket sammen. Etterpå lette jeg på et sted hvor jeg fant nøklene etter fem minutter.

Jeg synes dette er et enkelt bilde på at livet av og til kan være noe dritt, det er bare å lære seg å kose seg inne i dritten. Livet kommer alltid til å by på problemer og utfordringer. Fra større til mindre, som å miste nøkler, kort eller lommebok. Men livet er jo helt magisk og fantastisk – hvis du klarer å tenke at det ordner seg. For hvis du stresser rundt, blir alt ti ganger verre.

Det viser seg også at når vi blir stresset, så tar reptilhjernen over, og da finner vi ikke løsningene. Kanskje løsningen er noe du ikke visste eksisterte. Kanskje løsningen er et menneske du ennå ikke har møtt. Og i stedet for å si «pust rolig», for det kan være veldig irriterende å høre, er det morsommere å si «la oss åpne en flaske med bobler og ta et glass». Eller en deilig, varm kopp te.

Livet er så mye bedre når du ikke krisemaksimerer og heller tenker at det vil gå bra, og ikke har så mange meninger om alt og alle.

Livet er en gave
Nyt det, selv når det er vanskelig. Med dette bildet du ser her, vil jeg formidle følgende enkle livsfilosofi:

Vær snill mot seg selv, det ordner seg!

2021-05-31T16:23:54+02:00mandag 31. mai 2021|Björg Thorhallsdottir, Cava, Galleri, Inspirasjon|Kommentarer er skrudd av for Når det lukkes en dør

En reise av kjærlighet, inspirasjon og rettferdig handel

The Cotton Trail

  • litt av hjertet mitt er igjen i Gambia
Björg. thorhallsdottir

Björg Thorhallsdottir, The Cotton Trail i Gambia

Første gang jeg kom dit var sammen med Heartlift. Vigdis Jordal og Berit Løvstad etablerte en forening som formidler fadderskap til skolebarn i Gambia. Nå har Heartlift vokst seg større og har også har startet en førskole der. Og så ble det åpnet et sysenter som gir jenter opplæring i å sy. Jentene syr skoleuniformer til Heartlift sine elever, skolevesker og klær til lokalbefolkningen. Jeg har fadderbarn der, og har elsket å være med på dette prosjektet. Les mer om den fantastiske jobben heatlift gjør, og kanskje vil du også være fadder i en liten organisasjon hvor du hele tiden ser hva pengene går til.

https://www.heartlift.no

Jeg var så heldig å få treffe mine fadderbarn


Bærekraftig turisme
Da jeg var i Gambia i 2010 møtte jeg nydelige Linda Veråsdal som har studert Responsible Tourism ved University of Greenwich, og som flyttet til Gambia for å drive med miljøvennlig turisme da hun var ungjente. Nå har hun startet flere prosjekter og et av dem er Cotton trail, og sammen har vi startet en kunstskole.

Linda er et forbilde i godhet og drivkraft. Hun er en engel, en nær god venn og samarbeidspartner. Jeg og verden er heldige som har henne. Hun gjør virkelig en stor forskjell for mange menneskeliv.

Gjennom tiden jeg har vært engasjert i prosjektene i Gambia har jeg lært så mye, for de har så mye å lære oss. De har en spontanitet som er helt magisk. Som en Ferrari som går fra null til 100 kilometer på et sekund, kan de på et sekund gå fra stillhet til full dans, og det er ingen sted jeg hører så mye latter og ser så mange smil. Det har vist seg i undersøkelser at de faktisk sover mye dypere enn oss, selv om de ikke har de samme behagelige sengene som vi har. Jeg tenker at vi har mye å lære fra dem, og at vi skylder dem noe, vi som er født i et sosialdemokratisk land. Vi har rett og mulighet til å studere og.  Har kontinuerlig økt vårt forbruk og våre klimautslipp, mens deres land har blitt utnyttet av europeerne. Vi skylder dem å gi dem muligheter.

Jeg tenkte at jeg kunne gi dem en kunstskole, og lære dem å bruke de materialene de har rundt seg i naturen og blande farger med ting som finnes der feks jordnøtter, for det finnes lite kunstmateriell og det er veldig dyrt. Jeg lærte dem også å lage tresnitt, de er så kreative og tålmodige. Vi har mye å lære fra dem.

Bomullsservietter lunch fire stk

Cotton trail etisk bomullsproduksjon Gambia

Bomullsservietter middag fire stk

Så startet min kjære venninne Linda – The Cotton Trail, og hun var så elskverdig å invitere meg med. Pga av klimaendringene har det blitt tørke som gjør at de ikke kan produsere bomull lenger. Bomullsdyrking er en dyp del av deres natur. De blir født og svøpt inn i et bomullsklede, og når de dør er det det samme stykke med bomull som de blir begravet i. Det er vi og vårt forbruk som i stor grad har bidratt til disse klimaendringene – og ikke de.

Linda og arbeidet hennes har klart å finansiere brønner der, slik at de kan vanne bomullsåkrene sine. Og landsbyene har fått tilbake mennene sine, fordi de har fått mulighet til å dyrke bomull igjen. De voksne og ungguttene som måtte dra ut fra landsbyene for å skaffe seg jobb et annet sted.

Men nå blir åkrene vannet, dyrket og høstet. Da jeg var der sist danset kvinnene rundt, veverskene som har tjent penger og som nå kan forsørge sine barn. Jeg tror på det å gi arbeid i stedet for bare å gi penger.

Det er ingen ting som gir meg større glede enn å reise ned til Gambia og møte kulturen der, og alle de fantastiske menneskene. Flotte nydelige mennesker. De lange vakre strendene og solnedgangene hvor solen er så gigantisk at den bare plopp – forsvinner rett ned i havet. Alle de nydelige barna med så mye tillit. Jeg har hatt så mange flotte menneskemøter.

Og det å få lov til å være venninnen til Linda Verdal, som er så god og bor der nede år etter år, og vil bare godt. Hun klarer å se urettferdighetene og sakte gjøre ting som endrer menneskeliv til det bedre, fordi hun alltid er så rettferdig og god i alt det hun gjør og ikke tar noen snarveier.

2021-05-31T20:47:49+02:00mandag 31. mai 2021|Björg Thorhallsdottir, Inspirasjon, Produkter|Kommentarer er skrudd av for En reise av kjærlighet, inspirasjon og rettferdig handel

Total sommerlig eksplosjonsglede

gledeseksplosjon rosevin sommerglede

Kunstner Björg Thorhallsdottir Gledeseksplosjon

Total sommerlig eksplosjonsglede
Vi har blitt foret i så mange år med fucking carpe diem og mindfullness pjatt. Mindfull ditt, mindfull datt. Så mange har etterstrebet en lykke i å finne roen, og så ble det for komplisert. Livet kom og tok all tid, og det ble umulig.
Det er her paradokset kommer inn. For de fleste av oss tenker at om jeg pusser opp huset blir jeg lykkeligere. Om jeg får en bedre stilling på jobben og mer penger og status, blir jeg lykkeligere. Om jeg følger dette slankeprogrammet, blir jeg… Stopp, det er et paradoks, for vi blir ikke gladere, men det er det som fratar oss gleden. I streben etter det vi tror er lykken, mister vi ofte den. Så den gode nyheten er at her er jeg, og jeg skal snakke enda mer om fucking carpe diem! Men på slutten av spalten håper jeg at du tenker, puh… jeg kan bare slappe av, for alt er allerede til stede for å kunne kjenne på intens glede. Akkurat her, akkurat nå. For du lager fremtiden i nå-tiden, og du kan gå glipp av de mest dyrebare øyeblikk med dine kjære nettopp fordi du ikke er til stede. Vi kan ikke forandre nuet, men vi kan forandre tankene, ved å være fokusert på akkurat nå!
I en stor undersøkelse blant 80 nasjonaliteter og med deltagere i alle aldre fra 6-80 år, og med 650.000 rapporter, kom det frem at gjennomsnittlig er vi et annet sted i tankene våre enn her og nå, i hele 47 % av tiden. Vi bekymrer oss for fremtiden, gnager på fortiden, planlegger, drømmer. Tenk at 10 % av tiden når vi har sex, er vi ikke til stede. Det kommer jeg til å angre på når det blir tørke!

Det er kun i nåtiden vi er fri fra fortiden og fremtiden, og vi slipper å lide. For det er ingen lidelse i akkurat her og nå. Hvis du klarer å være til stede i nuet, blir din tilstedeværelse så mye sterkere. Og det aller beste med å være i nuet, er at tilstedeværelsen min gjør at jeg ikke blir dømmende, fordi jeg observerer. Jeg er helt i det som skjer, forventer ikke, og blir stadig positivt overrasket.

Se for deg at du ligger i en sommereng, at du er jenta på bildet jeg laget. Du føler solen som varmer på huden din, og gresset som kiler deg på føttene. Noe lite som kilende kommer bort i ansiktet ditt. Du skvetter til og tror det er et insekt, men oppdager til din lettelse at det bare er et strå. Du er til stede. En annen gang hvor alt dette skjer, tenker du på noe annet og merker ingenting av det dine sanser forteller deg.

Hvor er tankene dine nå? Merker du hvor fort de vandrer bort?

Ford Motor, Google, og andre store selskaper har alle investert masse penger i zen-mestre som lærer de ansatte opp i meditasjon. De har oppdaget at de som mediterer klarer å konsentrere seg lengre, har mye bedre resultater, bedre hukommelse, bedre selvkontroll. Og blir ikke så lett distrahert. De er mer uthvilte fordi de sover bedre. Selskapene ønsker at de ansatte skal gjøre minst 20 minutter med meditasjon hver dag.
For kroppen slapper like mye av de minuttene som den gjør etter seks timers søvn. Kroppen utløser serotonin, som gir våkenhet, oppmerksomhet og er viktig for sentralnervesystemet. Dette bedrer stemningsleiet og gir ro. Igjen hjelper det mennesker med depresjon til å bli lysere i sinnet. Dermed bedrer arbeidsmiljøet seg, og det blir færre konflikter etc. fordi meditasjon endrer faktisk hjernen din. Empati og medfølelsessenteret blir større. Amygdala eller reptilhjernen, med sitt instinkt om kamp- eller fluktrespons, blir nesten borte.

Dette forklarer historien om et buddhistisk tempel som ble angrepet av kinesiske soldater som hadde fått ordre om å drepe alle munkene. Soldatene møtte munkene med skrik og pistoler, men munkene satt helt rolige og så på̊ pistolene som var rettet mot dem. De var så rolige at det skremte soldatene som løp sin vei uten klare å skyte.
Når du mediterer er livet akkurat det samme med like store problemer som vanlig. Kanskje har du det like vanskelig økonomisk, jobben er kanskje like håpløs, men den som er til stede i nuet får et annet forhold til sin virkelighet og til omgivelser. Vi blir lettere og gladere. Meditasjon gjør hjernen i stand til å lettere ta avgjørelser, i stillheten finner du svar.
Flere ganger om dagen når jeg jobber, stopper jeg opp. Puster inn i fem sekunder og puster sakte ut i ti sekunder. Jeg kjenner etter hvordan luften går inn og ut av kroppen min, jeg kjenner på pusten. Etter bare tre pust, kjenner jeg på en helt annen ro og konsentrasjon. Plutselig er jeg til stede i kroppen min, kjenner smaken av kaffen bedre og ser hvordan sollyset treffer veggen. Jeg har laget noen meditasjoner sammen med komponist Glenn Main, som ligger tilgjengelig på alle musikk-plattformene om du vil høre. De fleste er korte, slik at det er lett å få det til i en travel hverdag.

I mine mørke stunder i livet, har jeg funnet tilbake til lyset i meg gjennom stillhet, i meditasjon. En gave jeg lærte av en buddhistisk dame da jeg var i 20-årene. Legg deg ned i gresset og ta deg fem minutter. Sett på en meditasjon på Spotify eller iTunes. Eller lytt til stillheten. Kjenn forskjellen etter bare noen minutter. Emily Fletcher er en fantastisk inspirator synes jeg, om du vil lære mer.

For meg er lykken å være til stede i sansene. Når jeg går i skogen kjenner jeg på lukten av våt mose, legger merke til ekornet, ser på hvordan barken på treet er tykk, bølgete, sånn på ordentlig. Når jeg er på eventyr i min hverdag, da er jeg lykkelig!

2021-05-31T14:29:42+02:00mandag 31. mai 2021|Björg Thorhallsdottir, Galleri, Inspirasjon|Kommentarer er skrudd av for Total sommerlig eksplosjonsglede

Si JA!

Mot

Jeg er på Svalbard, i Ny-Ålesund, et sted med 35 fastboende. Et sted hvor det ikke finnes mobil- eller wifi-dekning. Jeg har fått mulighet til å bo i en kunstnerhytte ved forskningsstasjonen i tre uker, og jeg er så glad for at min venninne Kristin i Longyearbyen fortsatte å mase på meg om å søke, selv da jeg sa nei for andre gang.

Jeg blir kjent med nye mennesker og får opplevelser jeg ellers aldri ville fått her i livet. Jeg har sagt ja til skytetrening i tilfelle jeg skulle møte en isbjørn, jeg har badet i ishavet og overnattet i en bitteliten hytte uten vann eller strøm, sammen med fire mennesker. At noe så primitivt kunne være så fantastisk. Vi måtte bli en ekstra dag for uværet lot oss ikke dra hjem igjen. Akkurat nå skinner solen på snøen utenfor, det er stille, skjønnheten er overveldende – og jeg ville aldri vært dette foruten.

Paradokset er at Kristin måtte spørre meg tre ganger før jeg sa ja. Første gang sa hun at det så ut som det gikk rett gjennom hodet mitt, andre gang sa hun at det så ut som om jeg tenkte litt over det. Tredje gang sa jeg «Ja, det er en god ide»! Så for ett år siden søkte jeg og fikk oppholdet innvilget. Selv om jeg har visst det lenge, begynte jeg å tvile. Kunne jeg virkelig være borte fra min 18 år gamle sønn i en hel måned? Borte fra jobb, borte fra den trygge hverdagen min? Selv om jeg skulle være her for å male og jobbe, kom jeg på så mange unnskyldninger, men så kom jeg hit – og så er det helt riktig.

Hvordan kunne jeg si nei til noe så fantastisk som dette, for jeg har møtt nye mennesker som har utvidet horisonten min. Når en italiensk forsker deler litt av sitt verdenssyn med meg, utvider det også min verden. Jeg har sett helt nye landskap og jeg har utfordret meg selv, kjørt snøscooter gjennom dårlig vær og følt på mestring. Likevel holdt jeg på å si nei.

For at jeg skal jobbe bra, trenger jeg å leke. Og når jeg leker jobber jeg så mye bedre etterpå, for jeg blir et lykkeligere menneske med overskudd og det får kreativiteten til å blomstre. Jeg lagde et bilde med Buddah sine ord «The trouble is you think you have time», for å minne meg selv på at det jeg drømmer om må jeg gjøre nå. Mange har blitt spurt på dødsleiet om hva de angrer på i livet, og det som kommer frem er at de fleste angrer ikke på det de har gjort, men på alt det de ikke gjorde. Selv der jeg har gått på tryne og feilet, har jeg noen år etterpå vært takknemlig for det jeg lærte.

Det blir en vane å gå på autopilot, vi jobber, presterer og føler ikke vi kan gjøre noe annet enn å følge et mønster og være flink. Bare en liten gnist, kan bli til et ja. Når jeg svarer nei er det en liten frykt inne i meg, frykten for å feile, men jeg vet jo ikke hvordan det blir for jeg har aldri gjort det før. Og noen av de tingene jeg har sagt ja til, har vist seg å bli livsendrende for meg.

Da en av mine venninner ble deprimert, fikk hun et råd om å si ja til alt. Hun hadde bokstavelig talt låst seg selv inne. Så hun begynte å si ja når barna spurte om hun kunne bli med å leke, og da en venninne spurte om å ta en kaffe sammen, sa hun ja. Hun fikk en sms fra en hun var glad i og valgte å svare. Langsomt begynte hun å si ja til livet igjen. Å si ja gir livet mening, mens hvert nei lukker deg kanskje mer og mer inn.

Når vi sier ja til noe vi er redde for, men likevel gjør det – er det ikke lenger skummelt
for da blir du kjent med det nye du var redd for.

Ja får deg frem og inn i verden og du blir en del av den ekte verden og ikke bare den rasjonelle verden som ligger oppe i hodet ditt. Gjør mer, lev mer, skap mer. Si ja! Ja til livet, si ja når folk spør deg, det åpner flere dører til nye fantastiske menneskemøter, opplevelser og selvutvikling. Et nei stenger dører. Begynn i det små. Si ja når en liten person spør deg om du vil bli med å leke, eller når en større person spør om du vil bli med å ake eller bygge snøhule. Si ja når en eller annen vil ta deg med på noe du ikke har gjort før, når du nøler – si ja. Når noen smiler, smil tilbake for det er også et ja. Ring en du ikke har snakket med på lenge, også et ja. Åpne opp den gaven som er «Nå», og finn ut hva som skjer. Si ja til livet. Kanskje virker det du gjør lite, men på lang sikt vil det være med og endre livet ditt. For når du går på autopilot, i en rutine – som jeg har gjort i veldig mange år, er det som å sitte i en bil med hodet ned i en skjerm, uten å se landskapet som passerer utenfor vinduet.

Da jeg bodde på Hawaii, illustrerte jeg boken Kunstmagi. Ute var det kjempehøye bølger og surfekonkurranser, og jeg ble ofte spurt om å bli med, men svarte at jeg måtte jobbe. En dag på stranden med venner og kald øl hadde gjort meg så godt, og antagelig hadde jeg jobbet mer effektivt og bedre på kvelden etter at vi hadde kommet hjem, men jeg sa nei og gikk glipp av den opplevelsen. Det angrer jeg på.

Så her på Svalbard sier jeg ja til alt, til hver scootertur, til hver samtale. Jeg sier ja hele tiden og angrer ikke et sekund. Jeg vil leke mer og jobbe mindre og da trenger jeg å åpne opp for Jaet mitt! Jeg fant på setningen «Livet og flaksen tilgodeser de modige», for å minne meg på det. Mitt mantra skal være å si JA så ofte jeg kan, og heller tenke meg godt om før jeg sier nei –  ikke omvendt!

If someone offers you an amazing opportunity to do something and you are not sure if you can do it
– say yes and learn how to do it later (Richard Branson).

2021-05-31T14:43:08+02:00mandag 31. mai 2021|Björg Thorhallsdottir, Galleri, Inspirasjon|Kommentarer er skrudd av for Si JA!

Sammen finner vi svarene

Nøkkelen til lykken ligger i det å gi.
Svømmer du alene eller er har du en flokk med fisk rundt deg?

Mennesker som opplever svik kan miste tillit til andre, og derfor velge å svømme alene. Men kommer det en hai er det ikke den beste løsningen. For de som svømmer i flokk, kan raskt finne formasjonen som en stor fisk og skremme haien bort. Når den mørke skyggen av haien kommer, er du ikke alene – du er trygg. Akkurat som romerne som satte skjoldene sine sammen for å beskytte hverandre. Sammen ble de til en skilpadde med hardt skall. Men det å stå sammen handler om mer enn beskyttelse, teamwork handler om at du må gi, for å få. En britisk forretningskvinne som jeg beundrer, Yvonne Thompson, sier «If you want to go fast, go alone. If you want to go far, join hands and go together”.

Tillit kan gjenopprettes
En enhet betyr at to eller flere kommer sammen, og ettersom det ikke finnes to like mennesker må vi inngå kompromisser. Oftest blir dette synlig i ekteskap og familie, men det gjelder i alle forhold og samarbeid i livet, i vennskap og jobb. Vi har ulike meninger så kanskje må vi av og til gi opp noen av våre hjertesaker, men det som er fantastisk er at for å løse noe trenger vi ulike hjerner som tenker forskjellig. Sammen overgår vi det én hjerne alene kan komme på. Men som med fiskene hender det at den som føler seg sveket i livet, mister tillit til andre og liker seg best alene. Da kan være vanskelig å få til et samarbeide, men tillit kan bygges opp igjen. Selv om den blir revet ned i kilometer, kan den bygges opp igjen i millimeter. Det er et valg vi kan ta for å finne tilbake igjen til tryggheten, og det kan gå gjennom terapi, samtaler og selvransakelse.

Jeg hørte nettopp en historie om en kvinne som var blitt sveket av mannen sin. Hun hadde begrenset sosialt nettverk og ønsket å komme seg bort, så hun flyttet til en liten landsby i Frankrike sammen med de to sønnene sine. Hun skjønte at det innebar en enda større ensomhet, og bestemte seg for å bli med på alt det hun kunne av frivillighet. I kirken, for de eldre, i barnehagen, i små foreninger og ovenfor naboer. Hun opplevde en nærhet hun ikke visste eksisterte. Plutselig ble den yngste sønnen syk og ble liggende på sykehus i to måneder. Hun hadde aldri følt seg så svak, men heller aldri så sterk da hun oppdaget at en gruppe mennesker hadde organisert seg for å hjelpe henne. Det ble laget mat til henne og den eldste sønnen, han fikk omsorg og ble passet på mens hun var på sykehuset og det ble samlet inn penger til husleien de månedene hun ikke fikk jobbet.

Det finnes tre typer mennesker
Denne kvinnen representerer den ene typen for da hun kom til den lille landsbyen tenkte hun; «hva kan jeg bidra med?». Kanskje endret hun seg fra å være en som tar, til en som gir. Og givere er alltid lykkeligst. Det ble gjennomført en studie i Sveits hvor hjernen ble scannet både hos gruppen som var givere i undersøkelsen og de som skulle være egoistiske. Ikke bare gikk lykkenivået opp hos giverne, men også selvfølelsen fikk en positiv boost.

Den andre typen er den som tar og som ikke tenker hva jeg kan bidra med, men «hva kan jeg få ut av dette» og hva kan andre gjøre for meg»? Vampyrene er de verste av disse, for de tenker kun på selv. De vil gjerne gi minst mulig, for å få mest mulig. Vi kjenner godt igjen tankegangen fra business-verdenen, men den finnes også i vennskap. Det viser seg at de som tilhører vampyrene og de som tar, faktisk er de mest ulykkelige menneskene. Jeg tenker at disse tilhører gruppen «if you want to go fast, go alone».

Den siste gruppen er den som holder regnskap. De fleste er i den gruppen, og disse fører regnskap både for relasjoner og jobben sin. «Dersom du gjøre dette for meg, gjør jeg noe for deg. Dersom du tar med den gaven til meg, tar jeg med dette til deg neste gang».

Den som fører regnskap, strever med balansen. Den som bare tar klarer ikke bygge sterke nettverk, og har det ikke så bra. Kanskje blir de rike, men penger alene gjør ingen lykkelige. Mens den som gir blir aldri fattig.

I går fikk jeg sms fra en jeg ikke kjenner så godt, men vi har en felles venninne. Hun skrev hun var så takknemlig for at jeg hadde tatt vare på venninnen vår da hun var syk, og gjerne ville gjøre noe for meg. Hun skrev en liste over hva jeg kunne velge blant, der stod det kakebaking, hagearbeid og andre praktiske ting. Jeg tror på karma. Det kommer ikke nødvendigvis tilbake fra samme sted som du ga, men ofte fra et annet sted. Det er gledesgevinsten ved å gjøre en annens liv litt bedre.

Beskytt deg selv
De som både kan være verst og best å jobbe sammen med er giverne. De slipper ofte alt de har i hendene når andre ber om hjelp, er grenseløs og selvutslettende ved å sette andre først hele tiden. Dermed får de faktisk ikke gjort sin egen jobb, eller ender kanskje opp med å bli utbrent. Givere som vet å sette grenser er fantastiske å samarbeide med. Det å sette grenser er ikke egoisme, men gjør deg til et bedre menneske hvor du tar vare på deg.

Om du har vampyrer rundt deg er dine egne grenser ekstra viktige å ivareta. De vil bare ta, så du må kanskje godta at de er der, men begrens det du gir, for du vil ikke få noe i retur. Og om du har noen som fører regnskap, kan du passe på å sette krav tilbake igjen. «Ja, det kan jeg gjerne gjøre for deg, om du gjør dette for meg…».

Daglig gledesrus
I boken «Give and take: why helping others drives our success», skriver professor Adam Grant at selv det å sette av fem minutter til å bidra positivt til samfunnet gir en daglig liten gledesrus. Om du vil være en giver kan du kanskje velge en dag eller en time i uken, hvor dette står i kalenderen din. Husk å velge noe som gir deg energi, slik at du gir fra et godt sted. Liker du ikke å male eller lage mat, er kanskje ikke dette du skal bidra med. Kanskje har du en nabo som ikke lenger er like sprek, og du kan handle eller gå tur med hunden, eller bare drikke en kopp kaffe sammen med han eller henne. Venner som trenger litt ekstra omsorg, eller noe du kan bidra med for det lokale idrettslaget eller en annen frivillig organisasjon.

Den som gir, blir alltid et rikere menneske. Bare det å vite at vi blir lykkeligere ved å gi er en god motivasjon.

Join hands and go together.

Det går kanskje ikke like fort, men det kan bli noe varig for resten av livet.

2021-07-14T17:08:27+02:00tirsdag 18. mai 2021|Björg Thorhallsdottir, Inspirasjon|Kommentarer er skrudd av for Sammen finner vi svarene

Balansedans

Balansedans

Vær trygg på at du er god nok som du er – også med sårbarheten din

Stolt og med hodet høyt hevet balanserer hun på livets line. Finner du også denne balansen, finner du tryggheten i deg selv.

Vi må tørre å vise oss sårbare. Sårbarheten skal vi ikke skamme oss over. Det er ikke en følelse som er mindre verdt. Hvis du erkjenner din egen sårbarhet – og viser den overfor deg selv, aksepterer du hele deg, akkurat som den du er.

Se på denne nydelige jenta her. Hun skåler til seg selv for hvert skritt hun tar på livets vei. Jeg tenker at livet er som å gå på en line. Når du finner balansen og kan stole på hvert skritt du tar, vil du føle at du lever her og nå, og kjenne på en dyp takknemlighet. Det vil gi deg styrke til å leve livet – her og nå.

Kanskje du akkurat har blitt forelsket, eller vil be mannen din om å ha sex, eller be noen ut på en date, eller ta den ubehagelige samtalen med sjefen, da trenger du å føle deg trygg og sterk. Trygg på at du er god nok som du er – også med sårbarheten din.

2021-05-31T14:34:43+02:00fredag 9. april 2021|Galleri, Inspirasjon, Mot|Kommentarer er skrudd av for Balansedans

Remember the amazing power

Remember the amazing power av kunstner Björg Thorhallsdottir

Remember the amazing power av kunstner Björg Thorhallsdottir

Finn din indre kraft

Det er ingenting som er så deilig som å være nær en baby. Det er stressdempende å holde en baby som puster så hele den store kulemagen står opp, for så å bli helt flat igjen. Babyer puster så rolig, og når de ser på deg er de helt til stede. De ser deg dypt inn i øynene, før de ser bort, fordi det blir for mye for dem. De bare er. Deres sans for å være i ett med alt, smitter litt over. Den følelsen du kjenner noen få ganger når du gjør akkurat det du er ment for å gjøre. Om det er å danse, kjenne at du er en del av vinden, av gresset, av alt. Du glemmer ditt ego, din angst, din følelse av å måtte prestere og følelsen av å ikke være bra nok, og du stenger ute alle de sannhetene som har formet hvem du er. Fra den gangen du var baby og manglet ego – før egoet begynte å vokse frem og folks meninger om deg ble til din teori om hvem du var. Den byrden har du båret med deg hele veien. Men de gangene du gjør akkurat det som er riktig for deg, går du tilbake til tilværelsen som baby, og der er det utrolig godt å være.

Jeg tenker at dette er et sted vi alle ønsker å være, men det er en jobb å komme tilbake dit. Vi må legge bort Instagram, ipad og slikt, og innse at vi alle er en del av et stort univers hvor det renner tykke bekker og elver av blod, og i havet er det nesten mer plast enn fisk. Kloden greier snart ikke mer av våre ødeleggelser, som bunner i at vi ikke skjønner at vi er ett med alt – den forståelsen vi er født med som barn.

Jeg tenker at vi alle er født med en gave, noe vi er ment å gjøre. Og når du gjør din greie, glemmer du dårlig selvtillit og det som er vondt. Du glemmer alle sannhetene andre har skapt om deg, du bare er.

Jeg har det slik når jeg maler. Jeg går inn i et bilde, og kjenner på en sånn sinnssyk glede. Noen ganger kommer det utfordringer i bildet, og jeg kjenner på masse forskjellige følelser, men det blir skapt noe, for det er det meningen at jeg skal gjøre. Jeg kjenner det også i menneskemøter når det oppstår noe magisk, og jeg ikke merker verken tid eller rom lenger. Jeg tror det er den magiske kraften inne i oss som får oss til å fly. Den kraften vi har til å være i ett med alt. For vi trenger hverandre.

Men samfunnet forteller oss ikke alltid det. Ledere lærer å lede, men de lærer ikke å samle gruppen som trekkfugler. Jeg tror mange ledere blir for opptatt av status, posisjon og makt, og da går det galt, gang på gang.Kanskje ender det med de ti dødssyndene, der den ene er grådighet, som skaper større elver med mere blod i.

Legg til side alle sannhetene som har blitt skapt om deg opp gjennom årene, om at du ikke passer inn, at du ikke er «riktig». Finn heller ut når du føler at du er i ett med alt – det er da du finner din plass og din mening.

Ikke vær redd om det tar litt tid, du er absolutt ikke ødelagt. Du er bare preget av slitasje over veldig, veldig lang tid. Du er preget av et samfunn der enkeltindividene er viktigere enn fellesskapet, hvor de fleste bor alene, og der vi tror at gleden ligger i suksess, mens den faktisk ligger i samhold. Mange undersøkelser viser at de lykkeligste menneskene er de som kjenner samhold, de som hjelper andre, de som bryr seg. De er som en baby som ser deg dypt inn i øynene – og bare er.

Selv om du føler deg knekt, vit at det er da det vokser frem noe nytt. Det er bare slutten på det som aldri har eksistert, et feil bilde av deg, skapt av andre.

Nå er tiden inne for å finne tilbake til den fantastiske kraften som bor i deg. Verden ser ut som du tror, men verden forandrer seg når du spør deg selv om dine dypeste verdier og hva du virkelig tror på. Da finner du frem til den ekte deg.  Og skjønner at din identitet er en superkraft. Gjør alle dine handlinger ut fra den.

Du trenger aldri be andre om å elske deg, for all den kjærligheten har du inni deg selv. Du er født med den, du hadde den da du var den nydelige babyen som lå der og pustet og tenkte at du var i ett med alt. Og det er du fortsatt. Du har fortsatt den fantastiske sterke kraften i deg som kan få alt til å gro, og til å finne ro – også inni deg selv.

2021-05-31T14:52:40+02:00torsdag 18. mars 2021|Björg Thorhallsdottir, Galleri, Inspirasjon|Kommentarer er skrudd av for Remember the amazing power
0