Hjem/Meditasjon

Livets største glede er kjærligheten

Livslykke

Dagen er vakker, lett og lys. Pust inn lyset som omgir deg, og åpne opp for energien som ligger overalt i skaperverket. Fyll deg med denne spirende kraften. Alle tankene, følelsene og handlingene dine er delaktig skapende i universets utfoldelse.

Kjenn at det er sant at du er medskapende.

Vær oppriktig og sann i det du sender ut. Vær bevisst kjærlig skapende og kreativ.

Send kjærlighetsstråler til alle du kjenner – dyr, planter og mennesker. Du vil merke at jo mer du sender ut, desto mer aktiveres hjertet ditt. Hjertets elektromagnetiske felt og din bevissthet øker mens du sprer kjærlighet, glede og skjønnhet rundt deg.

Dette kan gjøres ute blant mennesker, eller hjemme. Ved å fokusere på og sende ut kjærlig kreativ kraft, vil du oppleve at alle er delaktige i den store verdensveven.

Når du er i medfølelse, forsvinner fornemmelsen av separasjon, da føler du deg ikke lenger utenfor eller alene.

Du er en viktig del av verdensveven!

(Verdensveven-meditasjon av Helle S. Heyerdahl)

2019-09-23T14:22:41+02:00mandag 23. september 2019|Björg Thorhallsdottir, Galleri, Inspirasjon, Meditasjon|Kommentarer er skrudd av for Livets største glede er kjærligheten

Ærligheten gjør deg vakker

Ærligheten gjør deg vakker

Slipp masken

Sitt med rett rygg, slapp av og pust dypt: Føler du stivhet i ansiktet, nakken eller skuldrene?

Når spenningene slipper, kommer stillhet.

Kjenn etter om du egentlig er trist, men viser verden at du er glad? Er du sint, men smiler likevel?
Da bruker du mer energi enn du behøver.

Det er slitsomt å bære en maske, og det krever mye kraft å holde de ekte følelsene presset inne, bak masken.

Kjenn etter hvordan du virkelig har det.

Hvilken stemning er den sanne i deg i dag? Pust dypt inn i følelsene under masken. Finn det som ligger der. Løft dette ut, og vis det frem.

La ansiktet stråle sin sannhet ut til verden.

Vær så autentisk som mulig. Bruk energien din på sanne møter.

Mindre enn 10 prosent av kommunikasjonen i samtalene våre er ordene. Resten er ansiktsmimikk, kroppsspråk og kjemi.

Vær deg selv – slipp masken.

Kjenn hvor mye enklere det er å leve maskeløst. Legg merke til hvor lett. Alt er når hele deg er levende, kommuniserende og sann.

Fjern masken, vær naturlig bar.

Hvordan føles det?

(meditasjon av Helle S. Heyerdahl)

2019-09-16T19:17:26+02:00mandag 16. september 2019|Björg Thorhallsdottir, Egenkjærlighet, Meditasjon|Kommentarer er skrudd av for Ærligheten gjør deg vakker

Sometimes it is enough just to breathe


Sometimes it is enough just to breathe

De fleste av oss føler på så utrolig mye forventninger om hva vi skal klare å skape, og det er så mange som tror at deres verdi ligger i hva de klarer å prestere.

For det er det vi har lært som barn. At vi må prestere for at vi skal være elsket. Du må lage en fin tegning for at noen skal synes du er flink. Du må være noe mer enn bare deg selv. Bildet handler om at du er god nok i deg selv. Og som en blomst som vokser veldig veldig sakte frem, så trenger den også vinteren til å få hvile i, og for å finne ny energi til å blomstre på nytt. Og slik er også vi mennesker. Noen ganger trenger vi å gå inn i en dvale og bare hvile – for så å kunne blomstre på nytt.

Derfor heter dette bildet «Sometimes it is enough  just to breathe». For noen ganger er det mer enn bra nok, bare at du puster, for den tiden du hviler er like viktig som den tiden du jobber.

Og så er det en påminnelse om at du er mer enn bra nok akkurat som du er. Og at du trenger ikke å bevise noen ting for å bli elsket!


Sometimes it is enough just to breathe (lite)

2018-02-01T18:24:45+01:00onsdag 24. mai 2017|Björg Thorhallsdottir, Galleri, Meditasjon|Kommentarer er skrudd av for Sometimes it is enough just to breathe

Meditasjon

BT.fw

Jeg har selv hatt så uendelig nytte av meditasjoner – og spesielt etter at jeg lærte at det å meditere slettes ikke trengte å være noe avansert som krevde tid og rom, noe som jeg sjelden hadde!

For meg var det å lære mere om å være i nuet en åpenbaring, og uansett hvor travle dagene mine er, er det viktig å få disse 10 minuttene til å lytte innover i meg selv. Jeg har oppdaget av ofte finner jeg faktisk svarene der, selv når jeg i min usikkerhet spør andre om råd.

Jeg ønsket å vise andre det vakre i å stilne sinnet og bare være, så jeg begynte å ta med en meditasjon inn i foredragene mine. Flere tok kontakt med meg for å spørre om meditasjonene var tilgjengelig noe sted. Og slik ble Meditasjons-appen min til!

Det du kan berolige sin og kropp medDet du kan berolige sinn og kropp med, er å sette ankeret ut i nuet

Jeg satte sammen to meditasjoner fra alt jeg hadde prøvd ut selv, og som jeg merket fungerte for meg.
Målet mitt var å kunne gi, ro, indre trygghet , glede og takknemlighet. Eller i alle fall en av dem.

Du bære på magi inni deg
Du bærer på magi inne i deg

Jeg vil bare takke alle dere som kom med ideen om at jeg skulle lage en app, for  den har vært veldig populær og vi har klart å hjelpe mange. Det som kom som en overraskelse på meg, som jeg absolutt ikke så komme, var alle de som har skrevet meldinger til meg de siste ukene og takket for meditasjonen, fordi den har hjulpet dem gjennom eksamenstiden, og har roet eksamensnervene.

Jeg har også blitt rørt til tårer av meldinger fra de som har hatt fatigue/utmattelse, og som har brukt lykkemeditasjonen min, og mener at den har hjulpet dem til å bli bedre.

Så tusen takk til dere som ba meg lage den, og takk til alle dere som støtter meg i ord og handling.
Uten dere hadde jeg ikke kunnet formidle budskapet mitt

Bless

569f96d36b2ee

Fakta om Lykkemeditasjon

APP STORE – søk etter «Lykkemeditasjon», pris 49 kr (betales og lastes ned på App Store)

Bjørg har laget to meditasjoner som er tilgjengelig for kjøp på App Store: (NB! Appen kan ikke kjøpes i nettbutkken, dette er kun til informasjon).

Appen inneholder to ulike meditasjoner, og Björg tar deg med på en mental reise. I den første ønsker hun å minne deg på å stå støtt i din egen kjærlighet.

Den andre meditasjonen er kortere, og skal hjelpe å gi slipp på sorg eller bekymring.

«Meditasjon er tilstedeværelse gjennom pust, og roen inne i deg kan du finne ved å sette av noen minutter til å være akkurat her, akkurat nå. Meditasjon skal ikke være noe mystisk og nok en ting vi må mestre. Pust er liv, og tilstedeværelse gjennom pusten lærte meg å gi slipp. Meditasjon jorder meg på en god måte slik at jeg står stødigere i meg selv, og minner oss på vårt potensiale og hvem vi er», Björg Thorhallsdottir.
Meditasjonene kommer i følge med vakker musikk komponert av Cathal Smyth, kjent musiker og irsk komponist, som har vært medlem av popgruppen Madness i 40 år.

2018-02-01T18:27:08+01:00søndag 15. mai 2016|Björg Thorhallsdottir, Meditasjon|Kommentarer er skrudd av for Meditasjon

En stille stund med Björg

MeditasjonsAppen Lykkemeditasjon ligger nå klar i Appstore.
Når dagene til Björg blir for travle, er hun utrolig flink til å finne roen i de fem minuttene hun har til rådighet innimellom avtaler, møter og prosjekter. Hun ønsker at flere skal kjenne effekten av en stille stund, og håper å inspirere til en ny vane – som bare gjør godt!

 

I nuet ligger lykken.
Nuet er her hele tiden, men den eneste måten å sette ankeret ut
og virkelig klare å være til stede i nuet – er gjennom pusten din.
Stopp opp. Pust og nyt.

Dette øyeblikket kommer aldri tilbake igjen.

Björgs  første møte med meditasjon var en komplisert metode med messing, bjeller, lys og røkelse, og først som voksen oppdaget hun hvor enkelt det kunne bli en naturlig del av hverdagen.

«Meditasjon er tilstedeværelse gjennom pust, og roen inne i deg kan du finne ved å sette av noen minutter til å være akkurat her, akkurat nå. Meditasjon skal ikke være noe mystisk og nok en ting vi må mestre. Pust er liv, og tilstedeværelse gjennom pusten lærte meg å gi slipp. Meditasjon jorder meg på en god måte slik at jeg står stødigere i meg selv, og minner oss mennesker på vårt potensiale og hvem vi egentlig er».

Appen inneholder to ulike meditasjoner, og Björg tar deg med på en mental reise. I den første ønsker hun å minne deg på å stå støtt i din egen kjærlighet.

 

«Egenkjærlighet er et godt ord som ikke handler om egoisme, men om å ta vare på seg selv slik at du kan fortsette å bety mye for mange andre. Gjennom meditasjonen ønsker jeg at du omfavner deg selv, og bringer fred til kropp og sinn. Jeg håper å gi deg en følelse av ny energi.

Den andre meditasjonen er kortere, og skal hjelpe å gi slipp på sorg eller bekymring.

«Et problem må som regel løses. Så lenge du ikke gjør det, vil det fortsette å surre rundt i hodet ditt og stjele energi. Hvis det du hittil har gjort ikke fungerer og du ikke ser noen løsning, så finn i alle fall en ny tilnærmingsmåte. Den beste løsningen er dessverre ofte den vanskeligste, men den eneste riktige – hvis det er det hjertet forteller deg. Alt annet kommer til å gjøre deg ulykkelig.

Meditasjon kan hjelpe oss å finne svaret i oss selv».

Meditasjonene kommer i følge med vakker musikk komponert av Cathal Smyth, kjent irsk musiker og komponist, som har vært medlem av popgruppen Madness i 40 år. Cathal som blant annet har skrevet hitsangen «Our house», gikk fra å være rockestjerne til å ha et ønske om å lage musikk som kan lindre og hele mennesker.

 

2017-11-05T13:44:30+01:00tirsdag 19. januar 2016|Björg Thorhallsdottir, Meditasjon|Kommentarer er skrudd av for En stille stund med Björg

Takknemlighetsmeditasjon

I fjellets rike
Om du er så heldig at du skal tilbringe høstferien på fjellet, så tenk på det som en kilde du kan hente påfyll fra.
(og er du singel, så får du passe på og ta på deg en grønn lue;))

Tenk at vi i Norge er så heldige at vi er omgitt av naturen, og så lett kan komme i kontakt med den.
For meg er naturen det deiligste sted for å nære meg selv. Det å vandre ute i naturen, og fokusere på omgivelsene istedenfor tankene, er den beste form for meditasjon. Jeg tror naturen har en helbredende kraft. Jeg vet også at om du er langt nede, er det kanskje ikke det du har overskudd til. Men prøv, gå deg en tur i naturen. Det er som om moder jord gir deg verdens største klem

Og om du ikke har mulighet til det, så deler jeg en meditasjon med deg – som kanskje kan gi deg et øyeblikk med ro i kropp og sinn.


I ett med alt – tro på din indre styrke

Sitt uforstyrret, tenn et lys og si høyt TUSEN TAKK.

Se på lysflammen med rolig og mykt blikk.
Kjenn på pusten din – rolige innpust og rolige utpust, hvor du bevisst senker skuldrene og slapper av i ansiktsmusklene.

Ta kontakt med hjertet ditt og smil til lysflammen, mens du sier høyt en ting du er takknemlig for. Hør etter hva du sier.

Gå tilbake til pusten og la utsagnet hvile inni deg, og kjenn på stor takknemlighet i hjertet ditt.
La denne takknemligheten stråle ut til hele verden.

Sitt med dette så lenge du vil/har tid til.
Når du er ferdig; strekk på deg og kjenn på en innvendig ro.

Kortversjonen: Lukk øynene, trekk pusten dypt, smil til deg selv og si tusen takk 🙂

2018-02-01T18:28:44+01:00mandag 28. september 2015|Björg Thorhallsdottir, Björgs univers, Inspirasjon, Meditasjon|Kommentarer er skrudd av for Takknemlighetsmeditasjon

Meditasjon for å bli kvitt gammelt grums!

Et forhold består alltid av to mennesker, og det er alltid minst to sider av en sak.
Denne meditasjonen kan hjelpe deg og den andre personen til å bli kvitt gammel historie, ved at du tar ansvar for det som ligger på din side og i dine tanker.

Jeg lærte denne av Irene Hessling, som jeg laget meditasjonsCDen «Pusterom» sammen med,  og jeg har selv erfart at den har hjulpet meg til å bli kvitt gammelt grums, (denne meditasjonen er ikke på CDen).

Ved å selv ta ansvar for å omgjøre det mørke kaoset til nye muligheter,
gir du deg selv nøkkelen til å gå videre.

The key to success is in your hand

Det var en av dere som skrev denne kloke kommentaren «Tilgivelse er som en guddommelig hevn».
Så vakkert!

Tilgivelsen setter oss fri
Å tilgi er uhyre vanskelig, det synes også jeg.
Men det ligger en frihet i det. For om vi vil eller ei, så vil ofte tankene kretse rundt den personen som har såret oss, og vi bruker så mye tid og energi på å forsøke å forstå.  Hvert minutt vi bruker på potensielle hevntanker, gir bare negativ energi og får oss til å føle oss elendig.  Hvis ikke er det som å drikke gift hver dag, og tro at den andre skal dø av det. Men det vi ender opp med er å forgifte vi oss selv.  Ved å gi slipp på det som har vært, så får du et blankt lerret i gave som isteden kan fylles med glede og gode mennesker.


Walking on sunshine

Legg høyre hånd på hjertet, og la den andre hvile mot magen.
Kjenn at skuldrene senker seg, og at du slapper av i ansiktsmusklene og lar kjeven hvile.
  Pust dypt nede i magen. Kjenn på roen inne i deg, og roen som ligger i rommet.

Ta frem smilet igjen, og la det bre seg fra magen og helt ut og opp til ansiktet.
Se for deg et menneske, eller se om det kommer noen til deg.
Lag en strek mellom dere. Du tar ansvar for det som ligger på din side av streken.
Kontakt hjertet ditt og la det være en støvsuger. Støvsug hele feltet ditt, hver krik og krok.

Kjenn at hjertet fanger opp alt som ligger der, og lar det gå inn i hjertet ditt,
og videre opp gjennom hodet ditt, og ut hvor det bobler ut og transformeres til ny energi.

Gjør dette til du kjenner at alt er fjernet fra feltet ditt,
og blitt gjort om til ny energi og nye muligheter.

Se for deg ansiktet på nytt, og kjenn at du har satt deg selv og den andre personen fri,
fra alt det gamle som har vært der mellom dere og all gammel historie.

2018-02-01T18:28:57+01:00torsdag 18. juni 2015|Björg Thorhallsdottir, Björgs univers, Inspirasjon, Meditasjon|Kommentarer er skrudd av for Meditasjon for å bli kvitt gammelt grums!

Et stille mellomrom

Lanseringen av meditasjonsCDen ble nettopp det.
Et «Pusterom» i en hektisk hverdag, og en erkjennelse av at livet akkurat her, akkurat nå – er godt å være i!

Kunstneren Bjorg Thorhallsdottir og yogainstruktør og livsfilosof Irene Hessling har sammen laget et vakkert lite pusterom, en stille stund hvor tankene kan slippe alle bør og må, og alt vi skal gjøre – og bare ha en oppgave, å stille være.

Björg og Irene møtte hverandre første gang da Irene kom innom en utstilling Björg hadde på et nedlagt fiskebruk i Lofoten.
– Jeg vet ikke om noen som fyller meg med så mye sol som Irene. Hun er en sol – uten solformørkelse!

Begge undrer seg over livets små og store spørsmål, begge har møtt sorgen – og både Björg og Irene har brukt meditasjon til å finne sin egen ro nede på dypet, når det stormer på havflaten.
– Jeg fant tilbake igjen til stammen i meg selv, når jeg lærte å meditere. Jeg er jo en liten luftboble, ler Björg.

Bjørn Rasch har satt musikk til Irenes meditasjoner, og Björg har illustrert og fargesatt CDen med en sterk feminin rosafarge.
– Bjørn fortalte at han aldri hadde spilt inn musikk med så mye stillhet i seg, forteller Irene.

Den enkleste måten å finne ro på, er ved å legge en hånd over magen og en over hjertet – og puste rolig.

De startet en samtale, som siden har fortsatt. Og de utfyller hverandre. Der Irene tenker i ord, der kommer bildene til Björg. Dette har resultert i meditasjonsCDen «Pusterom», med fem lydspor i ulike lengder. Her er morgenmeditasjon, en lang god avslappingsøvelse, og til og med en liten «røykepause». Ikke for den som røyker, men nettopp for at du som ikke gjør det, skal ta den viktige lille fem-minutters pausen, i alle dagens skal, må og bør-oppgaver.

Meditasjon er tilstedeværelse
Utgangspunktet var at de begge hadde lært seg kompliserte meditasjonsmetoder,
og mente at det måtte kunne gjøres mye enklere.
– Det å finne roen skal ikke gjøres til noe som er komplisert og uoppnåelig, fordi du aldri finner tid og rom. Det handler jo bare om å finne stillheten inne i en selv. La hodet få ta inn pusten og fokusere på den. Da har hodet fått en oppgave det kan jobbe med – istedenfor tankespinning, sier de.

– Det er mye bedre å fylle seg med fem minutter med ro hver dag, enn en time en gang i uken. Jeg har prøvd ulike meditasjoner på meg selv, og undret meg over hvor døra til det stille rommet er. Og det er jo pusten. Det aller første og det aller siste vi gjør her på jorda, men så glemmer vi det innimellom. Å meditere handler nesten om å lære seg å puste på nytt, ordentlig med hele magen, legger Irene til.

– Stillheten finnes i oss alle, det er bare så utrolig mye kaos på toppen. Men når du begynner å puste ordentlig, DA er du her. Vi må få fred i sinnet, for vår del – og for verden sin del!

«Kjenner du at hjertet slår? Det slår for deg! Uansett hva som hender har du et sted å gå til. Og det er et pust unna!»

Lanseringen av meditasjonsCDen «Pusterom» fant sted på Schlägergården Kafé og Catering på Lilleaker. Her med vertinne Hilary Woulfe.

2018-02-01T18:30:30+01:00mandag 15. desember 2014|Björg Thorhallsdottir, Inspirasjonskveld, Meditasjon|Kommentarer er skrudd av for Et stille mellomrom

Pusterom


Et 10 år langt vennskap med yoga, meditasjoner og spennende samtaler bærer frukter.
Nå lanseres meditasjonsCDen «Pusterom», med fem ulike lydspor som livsfilosof og yogainstruktør Irene Hessling har laget og spilt inn i Kongshavn Studios, og med Björg Thorhallsdottir sine fargesterke illustrasjoner på coveret.

Meditasjonene har ulike lengder slik at du kan velge mellom en lang fordypende meditasjon, eller kortere små pustehull.

 – Irene har drevet med yoga i 25 år, og yoga og meditasjon er en naturlig del av hverdagen hennes, som på mange måter er litt lik min med mange mennesker, møter og reiser. Likevel finner hun alltid tid til å skape små pusterom, og sørge for ro – uansett hvor hun er, sier Björg.

– Veldig mange som har vært på yoga- og meditasjonskurs hos meg opp gjennom årene, har ønsket et verktøy for å fortsette å meditere. Mange sier at det er vanskelig å gjøre avspenningene på egenhånd fordi de ikke hører stemmen min.
Vel: Voilà! Nå er det ingen unnskyldning lenger, ler Irene Hessling.

Målet var å lage enkle og praktiske avspenninger – pusterom – i ulike lengder som alle kan gjøre.
– Du trenger ingen kjennskap til meditasjon. Ønsket vårt er at du finner et lydspor på CD’en hver dag til et kort eller lengre pusterom. Et stille mellomrom med pust, om så bare fem minutter – gjør noe helt grunnleggende godt for kropp og sinn.

 

– Det jeg liker best med disse meditasjonene er at de er så enkle, sier Björg.

– Da jeg begynte å meditere for 17 år lærte jeg en komplisert meditasjonsteknikk med bjeller og mange ulike ritualer, Gjennom Irene lærte jeg hvordan jeg enkelt kunne meditere gjennom pusten. Derfor heter CDen rett og slett «Pusterom».

 

«Den vakreste reisen, er reisen innover i deg selv.
Rosa er hjertefargen, når du ser den gir den glede!

Jenta sitter oppå sin egen jordklode, for det er jo slik det er.
Vi alle kommer med vår egen verden, og vår egen oppfatning av virkeligheten.

Og når jenta mediterer får hun en kraft som kommer ned i hodet hennes, og hun kjenner at hun er en del av en større helhet».

– Dette er egentlig et bilde av Irene. Det er slik jeg ser henne!

– Jeg har kjent Irene i 10 år, og i perioder med tøffe arbeidsøkter har jeg av og til reist opp til Irene i Nord Norge, for å meditere og gjøre yoga sammen med henne. Jeg har lært så mye, spesielt når det gjelder tilstedeværelse og av måten hun har valgt å leve livet sitt. Vi har begge opplevd det å bli enke, og andre tøffe livsopplevelser. Til tross for det er Irene en av de lykkeligste, kanskje den lykkeligste – helt på ordentlig … personen jeg kjenner.

– Da vi møttes og begynte å snakke sammen oppdaget vi at vi drakk av den samme kunnskapskilden. Mens jeg ser i bilder, tilnærmer Irene seg de samme temaene via observasjon, meditasjon og yogaøvelser, forteller Björg.

Bjørn Ole Rasch har laget musikk til Irenes innspilling, og grafisk formgiver Pernille Wille Våge har laget coveret bestående av Björgs illustrasjoner.

2018-02-01T18:31:19+01:00mandag 25. august 2014|Björg Thorhallsdottir, Björgs univers, Lykkehaven, Meditasjon|Kommentarer er skrudd av for Pusterom

Rydd opp inne i fine deg


Rydd feltet-meditasjon

Irene Hessling forteller at en meditasjon som hun har hatt stor nytte av når det gjelder forholdet til andre mennesker,
er å selv ta ansvar for å rydde feltet mellom to personer.

– Ikke la det være ureparert. Vi fyller på og fyller på, uten å rydde opp eller ta ansvar for alt som har bygd seg oppe inne i oss, sier Irene.

Björg legger til at et forhold alltid består av to mennesker, og meditasjonen kan hjelpe deg og den andre personen til å bli kvitt gammel historie – ved at du tar ansvar for det som ligger på din side.

Legg høyre hånd på hjertet, og la den andre hvile mot magen.
Kjenn at skuldrene senker seg, og at du slapper av i ansiktsmusklene og lar kjeven hvile.
Pust dypt nede i magen. Kjenn på roen inne i deg, og roen som ligger i rommet.
Ta frem smilet igjen, og la det bre seg fra magen og helt ut og opp til ansiktet.
Se for deg et menneske, eller se om det kommer noen til deg.
Lag en strek mellom dere. Du tar ansvar for det som ligger på din side av streken.
 Kontakt hjertet ditt og la det være en støvsuger. Støvsug hele feltet ditt, hver krik og krok.
Kjenn at hjertet fanger opp alt som ligger der, og lar det gå inn i hjertet ditt, og videre opp gjennom hodet ditt, og ut hvor det bobler ut og transformeres til ny energi.
Gjør dette til du kjenner at alt er fjernet fra feltet ditt,
og blitt gjort om til ny energi og nye muligheter.
Se for deg ansiktet på nytt, og kjenn at du har satt deg selv og den andre personen fri fra alt det gamle som har vært der mellom dere og all gammel historie.

2018-02-01T18:31:50+01:00søndag 25. mai 2014|Björg Thorhallsdottir, Björgs univers, Meditasjon|Kommentarer er skrudd av for Rydd opp inne i fine deg