Hjem/Meditasjon

Livets pust

Det ble som det skulle bli!
Torsdag var det foredrag med Irene Hessling og Björg Thorhallsdottir.

 

– Foredrag om å finne lykken i seg selv, i Lykkehaven på selveste internasjonale lykkedagen.  Det kunne ikke passet bedre, sa yogalærer, fallskjermhopper og livsfilosof Irene Hessling.

– Vi er glade for at det er akkurat dere som er her i kveld, legger Björg til.

Björg og Irene understreket at det ikke finnes noen sannhet, men at de ønsker å inspirere til at hver enkelt finner sin sannhet og lykken i seg selv.

– Vi er ingen eksperter, men lærer dere det vi selv har lært gjennom våre egne erfaringer, forteller Björg og Irene, som begge har opplevd sorgen ved å miste mannen sin.

– Det er vår verktøykasse vi deler med dere.

– Jeg tror det er et misforstått lykkepress i samfunnet. Det står til og med på forsiden av avisene at folk er lei av at det er så mye lykkepress, men det handler jo ikke om lykke – men at det er et enormt press på å ha en lykkefasade.  Men livet går virkelig opp og ned, og jeg er opptatt av at vi skal ha det det så godt som mulig, både når vi er langt nede og langt oppe, sier Björg.

– Vi alle kommer fra hver vår dag, med de opplevelser den har gitt og nå vil jeg bare at vi alle samler oss – og er her og nå sier Irene.

Pusteanker
Lukk øynene og trekk pusten dypt noen ganger. Dypt nede i magen og høyt oppe i brystet. Slapp av i ansiktsmusklene og slipp kjeven ned. Senk skuldrene og følg pusten inn og ut. Legg høyre hånd på hjertet og venstre hånd på magen, og kjenn at magen hviler mot hånden. Følg pusten din inn og ut. Kjenn at du begynner å smile nede i magen din, og la smilet vokse seg oppover til det når ansiktet ditt. Når du er klar, lukk øynene forsiktig opp – og kjenn at du er til stede her og nå.

– Når du smiler og kjenner kjærligheten til deg selv.
Det er der det ligger! Og det er så tilgjengelig, det er bare et pust unna, sier Irene.

Björg legger til at det handler om å gi positiv oppmerksomhet til seg selv. Ofte gir vi oss selv bare negative beskjeder som at vi har dårlig tid, er stresset, og hverken rekker eller får til alt det vi ønsker.

– Og så er vi eksperter på å være misfornøyde med det vi ser i speilet, og forteller oss selv det hver gang vi står der. Neste gang så forteller du deg selv hvor flott du er isteden!

– Når du våkner i morgen tidlig, smil til deg selv og bestem deg for at i dag skal du ha en fin dag, sier hun.

– Og strekk deg, legger Irene til. Se på katten, selv etter bare en 15 minutters hvil strekker katten på heele seg, tøyer og bøyer, ler Irene mens hun demonstrer kattestrekk.

– Lykken henger sammen med det at vi føler at vi har et valg. Selv var jeg 35 år før jeg selv skjønte det. Jeg klaget over noe, og så var det en som poengterte at jeg hadde et VALG, – og det var som et lyn som slo ned. Det var fantastisk, men da kom neste spørsmål. «Hva vil JEG?».  Jeg hadde ingen trening i å vite hva jeg selv egentlig ønsket og ville, og jeg måtte lære meg å stilne hodet for å kjenne godt etter, og dermed bli kjent med meg selv og mitt innerste. Jeg lærte meg en teknikk. Når jeg fikk spørsmål om jeg kunne delta på noe, begynte jeg å si at jeg skulle tenke over det, og gi et svar i morgen. Og så måtte jeg virkelig sette meg ned og kjenne etter, men det rare er jo at vi vet svaret. Innerst inne, vet vi!, fastslår Irene.

Björg legger til at det handler om en redsel for å ikke være snill, men ofte handler det om å si nei til andre, om å si JA til seg selv. Og om å ta vare på seg selv, som når flyvertinnen ber deg om å ta på surstoffmasken på deg selv, før du kan redde noen andre.

– Og så er det noe befriende med mennesker som viser hvem de er, og hvor lyd og bilde henger sammen. Selv om mennesker sier ja, så kjenner du med hele deg at de egentlig ikke ønsker dette, sier Irene.

– Vi har så mange meninger om hva lykke er, men lykken er jo den stille lykken over å være i livet. Og i livets motbakker, kan vi rett og slett kjenne på at vi tåler det. Det er som når det blåser mye, og vi kjenner at vi kan lene oss mot vinden, istedenfor å kjempe mot den, sier Irene som bor i et hus ytterst mot havet på Andøya i nord.

«Jeg står, jeg tåler det. Jeg tåler livet».

La gå
– Uansett hvor mange verktøy vi har i verktøykassa vår, vil det oppstå meningsløse situasjoner og hendelser, da gjelder det å gjøre noe med det som du kan gjøre noe med – og akseptere det andre, sier Irene.

Björg forteller at hennes teknikk er å kvitte seg med irritasjonen, tankene og grublingene som ikke har noen hensikt, ved å kaste problemene bakover og si høyt «LA GÅ».
Leende demonstreres teknikken.

Irene og Björg avslutter med å oppfordre til å være i livets dans,
og godta hele spekteret av følelser vi har i oss.

– Det er lov å slippe seg ned i mørket, men ikke bli der. For der er det ingenting, sier Irene.

– Å puste er det første vi gjør og det siste vi gjør her på jorda,
og paradoksalt nok glemmer vi ofte å puste ordentlig.
Pust, strekk og stå i det!
Du har din plass på jorda, oppsummerer Irene med et stort smil. 

2017-11-04T12:52:54+01:00søndag 30. mars 2014|Björg Thorhallsdottir, Inspirasjonskveld, Lykkehaven, Meditasjon, Produkter|Kommentarer er skrudd av for Livets pust

Hjertedusjen

 

Irene Hessling, yogalærer, fallskjermhopper og livsfilosof som var til stede i Lykkehaven i begynnelsen av januar, vil gjerne dele en av sine meditasjoner.

Hjertedusjen
Sett deg ned og ta kontakt med pusten. Ta noen rolige, dype pust – slapp av i ansiktsmusklene og smil til deg selv.
Se for deg at du sitter under et digert dusjhode hvor det strømmer hjerter ut – du blir dusjet i  kjærlighet.
Sitt stille og la deg overrisle av hjertene mens du smiler til deg selv.
Pust rolig og sitt så lenge du ønsker.
Strekk armene over hodet og slipp pusten ut gjennom munnen helt til slutt.
Kjenn hvordan du føler deg.

Dette kan du gjøre mange ganger om dagen.

Sist gang Irene var på besøk i Lykkehaven, snakket hun om viktigheten av å akseptere at vi alle bærer med oss dagens tanker, opplevelser og inntrykk. Meditasjon eller aktiv tilstedeværelse, er en måte å slippe det som har vært – eller det som ligger foran oss, for kun å være i nuet.

– Vi alle kommer hit med vårt eget univers, og vår erfaring av den dagen vi er i – så vi starter med å nullstille oss, ved å slippe masken, slippe ansiktsmusklene og bare konsentrere oss om pusten.

 Irene oppfordrer alle til å ta i bruk enkle daglige rutiner med nullstilling av kropp og sjel.
– Vi har ingen tradisjon for dette i vår kultur. Vi bare fyller på og fyller på til det renner over!

2017-11-04T12:37:45+01:00tirsdag 11. februar 2014|Björg Thorhallsdottir, Björgs univers, Inspirasjonskveld, Meditasjon|Kommentarer er skrudd av for Hjertedusjen

Dronningen i mitt hjerte

Dronningen i mitt hjerte
(bildet ble laget i serien til Happy Heart meditasjonsbok, urdronnningkraft)

Bildet handler om det enorme potensialet som finnes inne i hver enkelt av oss, og om hvordan vi  blir trykket ned av livet.
Noen ganger har vi forventninger om fantastiske ting, og så skjer det motsatte.
Vi blir trykket ned med ansiktet i gjørma, og så glemmer vi den fantastiske kraften vi har i oss.
For når alt er bra og livet går på skinner, da er det så lett å ikke tenke på det, og når vi møter motstand er vi ofte så opptatte med å synes synd på oss selv, og så er det så lett å glemme det.

Men når vi ligger der med trynet nede i gjørma, DA skjønner vi hvor sterke vi er.
For det er da du skjønner at du klarer å reise deg gang på gang på gang.
Og for hver gang er du sterkere.

Den kraften har du inne i deg hele tiden, Jo bedre du blir kjent med den, jo sterkere  blir den.
Du vet at du har den og du stoler på den.
Når du aldri har prøvd den ut, vet du ikke hvor sterk du er inne i deg.

Vi er alle sammen laget av det samme materialet.
Det finnes ingen som er supermennesker eller super nova’er.
Det er bare noen som har vært mer i kontakt med kraften inne i seg selv,  enn andre.
Og det som frarøver deg den kraften er det å tro at du ikke er bra nok, og at du ikke får til ting. Men du klarer å reise deg uansett og du klarer å få til hva som helst.
Det er usikkerheten din som gjør deg svak.
Hvis du er et offer i livet ditt og tror at andre skal hjelpe deg opp og ta ansvar for å reise deg opp igjen, komme du alltid til å bli liggende nede.
Det er bare din egen «reisemuskel» som får deg opp!

Husk det enorme potensialet som du har i deg.
Det er synd å dø med det ubrukt.

 

2017-11-04T12:25:41+01:00torsdag 23. januar 2014|Björg Thorhallsdottir, Inspirasjon, Meditasjon, Mot|Kommentarer er skrudd av for Dronningen i mitt hjerte

Med pusten som anker


– Det er noe trist med det at vi løper rundt i livet uten å få med oss alt det fantastiske som skjer.
For uansett hvor travelt vi har det, eller hvor vanskelig livet virker – så skjer det noe godt hver dag.
Det er en gave som vi ikke gir oss selv fordi vi er inne i hodet vårt, og ikke ser det som skjer rundt oss.

 

– Livet er slettes ikke alltid lett, men for meg hjelper det å se mot lyset, og ikke mot mørket.
Jeg pleier å si at jeg ønsker å leve med ro inne i meg, og beina godt plantet i en rosa sky!

 

– For meg betyr ikke ro at jeg sitter stille og mediterer.
For meg er ro når vi er til stede der vi fysisk er.
Vi kan ikke puste i fortiden eller fremtiden. Vi puster i nuet, og akkurat her og nå er som regel livet ganske godt.

Et lite øyeblikk bor alvoret i blikket til Björg, før hun løfter cava-glasset og ler som bare hun kan,
mens hun skåler » for dyp livsfilosofi».

 

Sirikit Lockert er Björgs redaktør på Aschehoug Forlag. Sammen med en enorm bukett lysende rosa roser, overrekker hun også verbale blomster.

– Når du kommer på besøk på Ascheoug så åpner du armene og gjør deg klar for en skikkelig Björg-klem allerede når du er langt borte i gangen, og da du strålende fortalte at du ønsket å lage en bok om ro, da måtte jeg skjule et lite smil.
Jeg forbinder deg med alt annet enn ro, men plutselig slo det meg «selvsagt skal du lage en bok om ro».
Jeg hadde ikke sett det før, men plutselig så jeg så tydelig hvordan du i all din energi og tilstedeværelse jevnlig tar noen sekunder hvor du henter deg inn igjen – og finner roen i deg selv.
Og som du sier; ro er tilstedeværelse og kunnskapen om å leve i nuet.
Du snakker om de gylne øyeblikk, og ingenting er vel viktigere enn å ta vare på disse.

 

– Ro-boken er alt annet enn en alvorlig bok om stillhet, yoga og mindfullness. Du berører hele tiden alvoret, men balanseres det så herlig med glede og energi. Det er blitt en vakker livsglad nytelsesbok, sa Sirikit Lockert.

– Sirikit er bare skjønn og vi ler masse mens vi jobber,
og alltid kommer det noen innom kontoret som har gode ideer og innspill, sier Björg.

Heidi2

– Jeg ser på Lykkehaven som et terapeutisk galleri,
det er et sted som gir både de besøkende og oss som jobber her så mye tilbake,
sier daglig leder i Lykkehaven Heidi Bakk Haug.
Heidi er utdannet friskvernskonsulent, yogalærer og massasjeterapeut, og er opptatt av hvordan vi skal finne roen i livet.
Les mer om Heidi og Yogaverkstedet.

– Det er så mye støy i livene våre, og dermed går vi glipp av så mye glede. Ro er for meg fred, og fred begynner i menneskesinnet og kan legges inn i hjertene våre.

Heidi forteller at innen hennes yogaform Sivananda, er det fem grunnregler for hva som gir oss balanse i livet;
Riktig kosthold, riktig mosjon, riktig pust, hvile/restitusjon og positiv tenkning.

Heidi1

Heidi viser til Ayurveda (læren om livet), verdens eldste helhetlige medisinske system fra India.

– Utgangspunktet er at vi alle er født forskjellig, og derfor har forskjellig behov for mat og trening.
Det finnes ingen sannhet for alle.
Det handler om å kjenne etter selv, og meditasjon kan være en måte å bli bevisst egne behov.

– Målet er å stille sinnet, sier Heidi,  og sammenligner det med å stille bladene på et tre eller å stille de små bølgene på en innsjø.

– Ofte er det bare små glimt av stillheten vi opplever i meditasjon,
og det er en lang reise før vi kan kjenne stillheten og dermed kjernen i oss selv.
Men inne i oss ligger alle svarene,
så når vi begynner å bli bevisste kan vi også begynne å ta de valgene som er de riktige for hver enkelt av oss.

Heidi sier også at meditasjon ikke nødvendigvis trenger å bety det å sitte stille og se innover.
Det handler om tilstedeværelse.

– Vi kan øve oss på å være fullt og helt tilstede når vi tar oppvasken, eller dusjer. Kjenne vannet mot huden, bruke luktesansen og være bevisst hver bevegelse. Heidi tar oss med på en liten pusteøvelse, mens hun forteller om viktigheten av riktig pust.

– Pusten er det store ankeret, og riktig pust påvirker kroppen både psykisk og fysisk.

– Finner vi kjernen i oss selv, har vi selv svaret, fastslår Heidi Bakk Haug.

 

 Tine Skolmen og datteren Alma sang og spilte gitar.

Vår beste dag, Erik Bye
Kom og lytt til lyset når det gryr av dag
Solen løfter sin trompet mot munnen.
Lytt til hvite sommerfuglers vingeslag;
Denne dag kan bli vår beste dag!
Stien som vi gikk i går er like ny,
Hemmelig som ved vårt første morgengry;
Mangt skal vi møte – og mangt skal vi mestre
Dagen i dag – den kan bli vår beste dag.

Kom og lytt til dypet når vi ror mot dag,
Hør, maneten stemmer sine strenger.
Løfterik er tonen i et fiskevak,
Denne dag kan bli vår beste dag!
Fjorden vår er like ny og blå og blank,
Blikket ditt er fritt og ryggen like rank,
Mangt skal vi møte – og mangt skal vi mestre
Dagen i dag – den kan bli vår beste dag.

Kjære lytt til mørke når vår dag er grått,
Natten nynner over fjerne åser.
Mangt har dagen skjenket oss av stort og smått,
Mer, kan hende, enn vi har forstått,
Månen over tun og tak er like ny,
Men tier stille om vårt neste morgengry.
Mangt skal vi møte – og mangt skal vi mestre
Dagen i morgen skal bli vår beste dag

 Du finner mer informasjon om RO-boken på Lykkehavens nettbutikk.

2018-02-01T18:33:09+01:00søndag 19. januar 2014|Björg Thorhallsdottir, Bøker Innlegg, Meditasjon, Produkter|Kommentarer er skrudd av for Med pusten som anker

Finn lykken du har inni deg

  En regnfull mørk kveld på den første mandagen i det nye året,
og et stappfullt Lykkehaven.  Temaet «Finn lykken du har inni deg» appellerte tydeligvis til mange.

 

«De vil fylle kvelden og rommet med nøkkelen til hva som gjør deg lykkelig
og hvordan få tilgang til mere lykke. 
  Lykke er en tilstand og ikke en følelse»

Sammen med Björg Thorhallsdottir var Irene Hessling, yogalærer, fallskjermhopper og livsfilosof,
til stede for å dele av sine livserfaringer.

 

Irene Hessling

«Hun lyser, inspirerer, og dypper deg i lykke», sier Björg

Björg traff Irene for første gang da hun hadde utstilling på Myre for mange år siden,
og siden har hun vært Björgs mentor og sparringspartner i mange av livets store spørsmål.

– Jeg opplever at vi leder hverandres tanker videre.
Da vi begynte å snakke sammen oppdaget vi at vi drakk av den samme kunnskapskilden.
Mens jeg ser i bilder, tilnærmer Irene seg de samme temaene via observasjon, meditasjon og yogaøvelser, forteller Björg.

Felles for begge er overbevisningen om at vi får de samme leksjonene i livet, til vi har lært.
Da kommer neste leksjon i livets skole.

 

Begge kvinnene har opplevd sorgen i å miste sin livspartner, og begge har valgt å gå videre uten bitterheten som følge.
– Da mannen min døde i en ulykke hadde jeg to valg, jeg kunne fortsette livet med å synes synd på meg selv, eller jeg kunne velge å være takknemlig for det vi fikk. Jeg valgte takknemligheten og å fortsette min livsgjerning med å inspirere andre, sier Irene.

 

– Vi må tørre å være i det som livet byr på med alle sanser.
Jeg gjør noe med det jeg kan gjøre noe med. Alt annet lar jeg gå, sier Irene.

– Irene er et av de få menneskene jeg kjenner som alltid er lykkelig, uansett hvor livet tar henne. Hun har opplevd sorg og har selv vært alvorlig kreftsyk, men likevel møter hun livet og hverdagen med en egen ro, sier Björg.

Dykke ned i dypet
Irene som bor ved kysten i Nord Norge og stadig opplever et hav som stormer, sammenligner det med å velge å dykke ned på bunnen.
Der er det alltid rolig og stille, uavhengig av hvor mye det blåser på toppen av bølgene.
Men understreker at det ikke betyr at vi ikke skal bry oss om det som skjer rundt omkring i verden.

– Vi skal bry oss, vi skal reagere og jeg ønsker at alle skal kjenne på gleden ved å gi og hjelpe andre. Vi lever i et samfunn med «me me me», og det er så befriende å kunne bry seg om andre.
Hver og en av oss kan velge å bidra positivt, om det så er ved å begynne å smile til noen på bussen.

 

Mandag ønsket Irene å lære oss om livsglede, pust og om å velge seg et liv på øverste hylle,
– Jeg har bestemt meg for at jeg skal leve på øverste hylle, og den gode nyheten er at der er det plass for alle.
Vi tror at øverste hylle bare er lykke, men det er jo ikke slik det er.
Livet har utfordringer uansett, men vi kan velge å slutte fred med alt det som livet har å by på, av godt og vondt.

Irene understreker at det finnes så mange sannheter og at hennes bare er en av disse, og begynner med å ta alle i mot der de er.
– Vi alle kommer hit med vårt eget univers, og vår erfaring av den dagen vi er i – så vi starter med å nullstille oss, ved å slippe masken, slippe ansiktsmusklene og bare konsentrere oss om pusten.

Irene oppfordrer alle til å ta i bruk enkle daglige rutiner med nullstilling av kropp og sjel.
– Vi har ingen tradisjon for dette i vår kultur. Vi bare fyller på og fyller på til det renner over.

 

Tilgivelse
– Vi skal ikke tåle at noen tråkker på oss, men vi skal tilgi menneskene som gjorde det.
Hvis ikke er det som å drikke gift hver dag, og tro at andre skal dø av det, sier Björg.

– Det er viktig at vi tilgir oss selv for det vi gjorde/ikke gjorde, og sa/ikke sa, sier Irene bestemt,
og tar gruppen med på en tilgivelsesmeditasjon.

– Husk det er en utbredt misforståelse at vi er offer for omstendigheten
og at det er så mange som gjør dumme ting mot oss.
Alle er dumme når jeg er sur, ler Irene.

– Jeg gir stadig meg selv små øvelser, som for eksempel at i dag skal jeg øve på å tilgi,
i dag skal jeg ikke skylde på noen andre,  eller i dag skal jeg være medfølende.
Det vi øver på, blir vi gode i, fastslår Irene, og legger til med en trillende latter at man får så mye goodwill i retur.

 

God kommunikasjon
Irene har selv erfart at det ofte er misforståelser som ligger til grunn,
når vi mennesker kommuniserer forbi hverandre og blir skuffet over ikke å bli forstått.
– Oppklaringer er viktig, og det er lov å si at vi ikke skjønner hvorfor den andre sier ting som vi blir såret av.
Vi er et samspill, og ofte har vi så høye forventninger som vi ikke blir møtt på.
Kanskje kan vi øve oss på å observere verden uten å ha så mange forventninger.

Sett grenser
Irene forteller at hun selv var grenseløs, og gikk på autopilot uten å kjenne etter hva hun selv egentlig ønsket.
– Jeg hørte meg selv si ja, hver gang jeg ble spurt om jeg kunne stille opp på noe.

Min strategi ble å si at jeg skulle tenke meg om og svare etterpå.
I begynnelsen klarte jeg ikke engang å kjenne hva jeg selv ønsket.
Jeg hadde ingen erfaring med det og var redd for andres reaksjon,  men da jeg hadde gjort det et par ganger oppdaget jeg at det var helt greit for andre. Jeg trengte ikke å gi en forklaring eller forsvare meg når jeg sa nei. Et nei er et nei!
Det er en befrielse å kommunisere så klart, og det ga meg en frihetsfølelse, forteller Irene.

– Observer hva du gjør, og hvilke mønstre du har. Når du er bevisst disse, kan du også velge å gjøre noe med dem. Bruk kroppen din, den elsker å bli brukt. Mediter, gi deg selv stille rom og kjenn etter hva som er viktig for deg i livet. Lev livet med å gi gass istedenfor å tråkke på bremsen og aller viktigst; vær din egen beste venn,
oppfordrer Irene og hilser «Namaste».
«Jeg ser deg og ærer deg».


«Når Björg skrev på sin facebook-side at dette var hennes mentor, da måtte jeg bare komme», sier Hedda Kise.

2017-11-04T12:18:45+01:00tirsdag 14. januar 2014|Björg Thorhallsdottir, Inspirasjonskveld, Lykkehaven, Meditasjon, Produkter|Kommentarer er skrudd av for Finn lykken du har inni deg