I fjellets rike
Om du er så heldig at du skal tilbringe høstferien på fjellet, så tenk på det som en kilde du kan hente påfyll fra.
(og er du singel, så får du passe på og ta på deg en grønn lue;))
Tenk at vi i Norge er så heldige at vi er omgitt av naturen, og så lett kan komme i kontakt med den.
For meg er naturen det deiligste sted for å nære meg selv. Det å vandre ute i naturen, og fokusere på omgivelsene istedenfor tankene, er den beste form for meditasjon. Jeg tror naturen har en helbredende kraft. Jeg vet også at om du er langt nede, er det kanskje ikke det du har overskudd til. Men prøv, gå deg en tur i naturen. Det er som om moder jord gir deg verdens største klem
Og om du ikke har mulighet til det, så deler jeg en meditasjon med deg – som kanskje kan gi deg et øyeblikk med ro i kropp og sinn.
I ett med alt – tro på din indre styrke
Sitt uforstyrret, tenn et lys og si høyt TUSEN TAKK.
Se på lysflammen med rolig og mykt blikk.
Kjenn på pusten din – rolige innpust og rolige utpust, hvor du bevisst senker skuldrene og slapper av i ansiktsmusklene.
Ta kontakt med hjertet ditt og smil til lysflammen, mens du sier høyt en ting du er takknemlig for. Hør etter hva du sier.
Gå tilbake til pusten og la utsagnet hvile inni deg, og kjenn på stor takknemlighet i hjertet ditt.
La denne takknemligheten stråle ut til hele verden.
Sitt med dette så lenge du vil/har tid til.
Når du er ferdig; strekk på deg og kjenn på en innvendig ro.
Kortversjonen: Lukk øynene, trekk pusten dypt, smil til deg selv og si tusen takk 🙂
